Kilo vermək üçün zülal və vitamin-protein pəhrizləri 10 gün davam edir. Bu müddət ərzində bir pəhriz üzərində 7 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz. Digər diyetlərdən alınan protein dietinin fərqli xüsusiyyəti, istifadə üçün asandır (məsələn, protein-karbohidratlı dietin günlərin dəyişilməsinin kompleks bir planına malik olması) və bədən tərəfindən asanlıqla tolere ediləcəyi. Protein pəhrizinin qidası bədənin normal işləməsi üçün bütün lazımi maddələr olan məhsullara daxildir və bədəninizə heç bir zərər vermir. Protein pəhrizləri idmançılar üçün xüsusilə yaxşıdır, çünki artıq yağları yandırmağa və kilo almağa kömək edir. Həmçinin, bir protein diet hamilə qadınlar üçün faydalıdır. Hamilə qadınlar üçün xüsusi bir protein dietası vardır ki, bu da uşağın doğru inkişafını və inkişafını təmin edir, həmçinin immun mühafizəsini artırır.
Pəhriz zamanı yağ və karbonhidratlar ehtiva edən yemək yemək qadağandır. Protein və vitamin qidaları fərqli yeməklərdən ayrı olaraq yeyilməlidir. Bu qayda ilə uyğunlaşma zaten kilo verməyə kömək edir. Yeməklərin sayı gündə 5-6 dəfə olmalıdır. Daha tez-tez yeyirsiniz, daha az ehtimal ki, ov açma problemi ilə çox vacibdir. Baharatlar və duz yeməkləri qadağandır. Protein diyeti zamanı, mineral su və ya adi su içmək olar, lakin qaynadılır. Həm də şəkərsiz və bitki mənşəli infuziya olmadan çay. Spirt, konsentratlı şirələr və soda içmək qadağandır.
Proteinin qaynaqları aşağıdakı qidalar kimi fəaliyyət göstərə bilər: yumurta, ət, balıq, süd məhsulları, ən əsası, minimum yağ tərkibi olmalıdır. Vitaminlər mənbəyi olaraq meyvə və tərəvəzlər, onlardan salatlar ola bilərlər. Çiyələk, yerkökü, xiyar, pomidor, bolqar bibəri və s. Tərəvəzlərdən. Kartof çox karbohidratlar olduğu üçün istehlak edilə bilməz. Tərəvəz həm xam, həm də qaynadılmış şəklində yeyilə bilər. Meyvələrdən çox şirin olmalı, çox miqdarda karbohidratlar var. Bunlara banan, üzüm, ərik daxildir.
Hər bir yeməkdən əvvəl bir stəkan su içməyinizə əmin olun və yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl içilmək istəməz.
Protein diyetinin menyusu:
Səhər yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta;
İkinci səhər yeməyi - 1 qreypfrut;
Nahar - qaynadılmış ət (200 q);
Nahar - 2 böyük alma;
Yemək - qaynadılmış balıq (200 q), 1 böyük narıncı.
Belə bir pəhriz müşahidə iki həftə ərzində, 7 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilər,
Pəhriz bitdikdən sonra dərhal protein pəhrizində çəki itirməkdən imtina etdiyiniz diyetə geri qayıtmaq məsləhət görülmür. Özünüzü qidalarla məhdudlaşdırmağa çalışmayın, ancaq daha çox meyvə və daha az yağ və karbonhidratlar yemək lazımdır. Və əlbəttə ki, daha çox idman edin və sağlam həyat tərzi keçirin.
Zülalın itirilməsi üçün protein dietinin kifayət qədər sadə olduğunu nəzərə alsaq da, müəyyən qrupların məhsullarından imtina edilməsinin bədənə mənfi təsir göstərə biləcəyini xatırlayın, buna görə dietə diqqətlə və ayda 14 gündən çox istifadə edin.