Quşların nasos nasosunun nasaz olması, bütün qadınlar üçün bir dərəcədə müvafiqdir. Birincisi, oturduğunuz zaman elastik kalça düz düzlənmiş və genişlənməyəcək. İkincisi, bu, uzun müddət selülitlə mübarizə aparmaq üçün yeganə əsl yoldur. Üçüncüsü, gözəl itburnu hələ heç bir rəqəmi pozmadı!
Sürətlə itburnu nasos nasos etmək olar?
İlk sualınız bunu tez bir şəkildə necə edəsinizsə, dərhal işə girə bilməzsiniz. Əzələ kütləsinin formalaşması bir gün, hətta bir həftə məsələsidir. Bir ay ərzində siz ilk nəticəni görəcəksiniz, üç ay ərzində ətrafınızdakılar üçün nəticə çıxacaqdır. Bunu çox tez nail etməyin - vücudunuzu yenidən qurmağın vaxtı lazımdır.
Birincisi, ən başlıcası - uzun və daimi iş üçün uyğunlaşmalısınız. Həftədə bir dəfə etdiyiniz vəziyyəti dəyişmirsiniz. Yalnız müntəzəm məşqlər, həftədə 2-3 dəfə, əzələlərə lazımi yük vermək və istədiyiniz nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Bir qız üçün itburnu nasos necə?
Çox qızlar hamstringsin nasos nasosunun nasosla nasosla nasosla nasosla nasazlaşdırılması barədə xüsusi sual ilə maraqlanırlar. Bununla yanaşı, təlimatçılar bədənin bir hissəsinə cəmləşdirməməyi və həm ümumi, həm də təcrid olunmuş yüklərin verilməsini tövsiyə edirlər.
Pompalı itburnu belə məşğələlərə kömək edəcək:
- bir çubuqla çubuqlar (çiynindən daha geniş bacaklar, 3 dəstdən ibarət çiyinlərin arxasında bir bar 10 dəfə);
- Gakka simulyatorunda oturma (3 yanaşma 12 dəfə);
- buzların arxasındakı bir çubuqla siqaret çəkir (12 dəstdən 3 dəst);
- bir barbell ilə dərin squats (barbell sinə 3 dəstləri 3 dəfə);
- ayaqları basın (10 dəstdən 3 dəst);
- Simulatorda ayaqların düzəldilməsi (12 dəstdən 3 dəst);
- bir barbell ilə hücumlar (ayaq başına 15 dəfə 2 dəst).
İdman zalı içərisində hərəkət etmək, lazım olan bütün əzələ qruplarını istifadə etməyə və istədiyiniz nəticələr əldə etməyə kömək edəcək.