Bir çox qızlar əllərinizin yükə ehtiyac olmadığına inanırlar, çünki bir bədən qurucusu kimi ola bilərsiniz. Əslində bu fikir səhvdir, çünki əllərində olan əzələlər vaxt keçirməyəcək və ən azı estetik baxacaq. Buna görə qızın evində qızın əlinə necə kömək etməli olduğunu bilmək lazımdır, buna görə də təzyiqə baxarlar. İnanın ki, Schwarzenegger kimi olmaq üçün salona bir ildən çox vaxt sərf etməli və hormonları götürməli olacaq.
Sarkma olmadığı üçün əlləri dəyişdirmək üçün necə?
Təsirli məlumatlar var - əlin əzələlərini hazırlamaq vücudun digər hissələri ilə müqayisədə daha asandır. Bu vəziyyətdə, nəticəyə davam etmək və diqqət etmək vacibdir. Məqsədə çatmaq üçün, pəhrizdən zərərli məhsullar çıxararaq tənzimləməlisiniz. Fərqli məşqlər edə bilərsiniz, ancaq əllərinizi evdə pompalamaq üçün əlavə çəki istifadə etmək daha yaxşıdır, buna görə istədiyiniz nəticə əldə edə bilərsiniz. Ən əlçatan variant - dumbbells. Bəzi effektiv təlimləri nəzərdən keçirək.
- Silahları tərəflərə qaldırmaq . Əlinizi dəyişdirməklə maraqlanırsınızsa, bu işə diqqət yetirməliyik. Bu, ayaq üstə və ya oturaraq, arxa düz və ya irəli irəliləyir. Dayanırken, ayaqlarınızı çiyin səviyyəsinə qoyun, dizləri az əyilmək. Əllərində dumbbells almaq və aşağı onları aşağı. Vəzifə - tənəffüs edir, zirehlərə paralel olana qədər tərəfləri əllərinizi qaldırın. Exhaling, başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
- Başın arxasında əllərin qurulması . Əlinizdə dumbbell edin və uzanmış əllərinizə başınızı yuxarı qaldırın. Vəzifə - başınızdan bir dumbbell edin, qollarınızı dirsəklərdə əymək. Bu vəziyyətdə, tərəddüd edilməməlidir, çünki bədən gərginlik içində olmalıdır.
- Əlləriylə fırlanma . Evdə əl dəyişdirmək istəyən insanlara diqqət yetirməli olan başqa bir məşq. Düz oturup əllərinizi tərəflərdən yuxarı qaldırın, onlarda dirsek tutun. Bir istiqamətdə ilk növbədə hərəkət edir, sonra isə digərində. Genlik kiçik olmalıdır.