Gözəl ayaqların sahibi olmaq istəməyən bir qız tapmaq çətindir. Təəssüf ki, bu sahədə artıq yağdan xilas olmaq ən çətindir. Çox sayda qadının bir həftəlik ayaqda nə qədər kilo verməsi maraqlıdır. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, güclü və hərtərəfli işə hazırlaşmaq lazımdır, buna baxmayaraq, yaxşı bir nəticə verməyəcəksiniz.
Bir həftə boyunca ayaqları içində kilo vermək necə?
Artıq qeyd olunduğu kimi, iş bir neçə istiqamətdə aparılmalı və ilk növbədə bu, qidalanma və idmanla məşğul olmaqdır. Bundan əlavə, müxtəlif kosmetik prosedurları, məsələn, sarğı, masaj və s.
Ayaqları tez çəki necə itirmək, başlanğıc üçün bəslənmə haqqında danışmaq lazımdır. Kalori miqdarını 30% azaltmaq məsləhətdir, bunun üçün şirin, çörəkçilik, yağlı, qızardılmış və qazlı içkilərdən imtina etmək kifayətdir. Diyetin kaloriya məzmununun 100 kkaldan aşağı olmaması vacibdir. Qan axını stimul edən qidaları seçin. Menyunuzu qurarkən, düzgün bəslənmənin əsaslarını etibar edin.
Bir həftə boyunca ayaqları içində kilo vermək üçün necə danışmaqda davam edək, hərəkətlərə gedək:
- Ağır çəkilər . Kiçik bir hündürlüyü hazırlamaq lazımdır, məsələn, ayaqları çiyinlərin eninə qədər bükülməsi üçün yerləşdirilməli olan bardan pancake ola bilər. Onlar heels olmaq və yerə corab yerləşdirmək lazımdır. Əllərdə dumbbells edin. İnqilabın aşağı düşməsi, ağırlığı heelsə çatdırmaq və pelvarı geri yönləndirmək. Dizlərinizin çiyninizə getməyinə əmin olun. Kalça döşəmə ilə paralel qalxıncaya qədər əyri. Exhaling, FE'ye qayıt.
- Makhi ayaqları . Əlinizi əllərinizin eninə yerləşdirərək, dörd ayaq durun. Bir ayağı yuxarı qaldırın, sağa bükün. Dabanın düzəldildiyi vacibdir. Vəzifə ayağınızı qaldırmaq, düzləndirməkdir. Eyni şey digər tərəfdən də təkrarlanmalıdır.