Bəslənmə həyat və fəaliyyəti təmin etmək üçün bir insana lazımdır. Ancaq həddindən artıq miqdarda qidaların istifadəsi sağlamlığa gətirib çıxarmaz, həm də pisləşir. Bir insan daim yemək istəyirsə, bunun səbəblərini müəyyənləşdirmək və onların əsasında gələcək fəaliyyət planı hazırlamaq lazımdır.
Həmişə yemək niyə səbəbləri
Daimi aclıq fizioloji səbəblərə səbəb ola bilər:
- Hipoqlikemiya . Bu xəstəlikdə bir insanda qan şəkərinin aşağı olması. Aclıqdan başqa, hipoqlikemiya yorğunluq, baş ağrısı, tərləmə, tremor ilə ifadə olunur. Hipoqlikemiya anormal qaraciyər funksiyası nəticəsində baş verir.
- Diabet . Diabetlə birlikdə hüceyrələr kifayət qədər qlükoza almırlar, buna görə də beyin yemək ehtiyacı haqqında siqnal göndərir. Insulin səviyyəsinin daimi monitorinqi ilə aclıq hissini azaltmaq mümkündür.
- Premenstrüel sindrom . Aclıq hissi premenstrüel sindromun ümumi simptomudur. Belə hadisələr hormonal fonun dalğalanması ilə əlaqələndirilir və menstruasiya başlandıqdan sonra ilk günlərdə baş verir.
- Narkotik istifadə. Bəzi dərmanlar, xüsusilə də antidepresanlar, aclıq hissi yarada bilər. Aclıq hissi acı olarsa, bir həkimə müraciət etməliyik.
- Anemiya, vitamin çatışmazlığı, əhəmiyyətli mineralların olmaması. Balanssız qidalar və az qidalar, vitaminlər və minerallar acı bir aclıq hissinə səbəb ola bilər. Bu hissdən xilas olmaq, minerallarla və vitamin məhsulları ilə zənginləşdirilmiş pəhriz əlavə edə bilərsiniz.
- Endokrin sisteminin işində problemlər.
Fiziologiyanın səbəblərindən başqa, daimi aclıq üçün psixoloji səbəb var. Tez-tez iştahsızlıq xroniki stress mövcudluğu zamanı yüksəlir. Anksiyete və narahatlıq halında bir çox insanlar, zövq almaq və onların ruh halını yaxşılaşdırmaq üçün yeməyə cəlb edilir. Maraqlıdır ki, qısamüddətli stress ilə bir insanın iştahı yox olur. Lakin, əgər
Daim yemək istəsəniz, kilo vermək necə?
Daimi yemək istəyi norma deyil. Tez-tez yanlış yemək vərdişlərindən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə nutritionistlər yeməklərin cədvəlini və təmiz suyun alınmasını artırmağı təklif edirlər.
Daim gecə yemək istəyənlər öz pəhrizlərini yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır. Bədənin zəruri maddələrin günündə daha az aldığı ehtimal olunur. Qida faydalı maddələrlə doymuş olmalıdır. Gecədə ac qalmamaq üçün bir şüşə az yağlı kefirdən əvvəl içmək olar.