"Oh, bu gün necə yoruldum." Bu söz, zehni və ya səsli şəkildə demək olar ki, hər birimiz tərəfindən axşam saatlarında ayaqlarınızdan gündəmə gələn narahatlıqlar və çətinliklərdən xəbərdardır. Lakin, bir qayda olaraq, gecə ərzində istirahət etmək və təzə güc qazanmaq üçün vaxtımız var, belə ki, sabah biz artıq yenidən işləmək üçün tələsirik və ya uşaqları bir uşaq bağçasına və məktəbə aparırıq, ya da orada çalışmaq üçün altı yüz kvadrat metrə gedəcəyik. Ancaq bir gecənin yuxusundan sonra axşam yorğunluğu buxarlanmazsa, baş ağrılarsa, bütün bədəni pozur, qəzəblənməzdən və gözündən açıq rəngli bir qarışıqdan görünsün, bu barədə düşünməliyik, sağlamlığımızla hər şey yaxşıdırmı? Bədənin qırmızı rəngdə qan axması və bütün bədəni oksigenlə doyuran bir maddə - və ən çox bənzər bir vəziyyətdə olan insanlığın yarı yarısında hemoglobinin aşağı səviyyədə olması günahkardır. Və problem çox vacib olduğundan, aşağı hemoglobinin qaldırılmasını və normal vəziyyətə necə dönəcəyini danışmaq vaxtıdır.
Hemoglobin səbəb nədir?
Lakin hemoglobin səviyyəsini yetərincə və effektiv şəkildə artırmaq üçün ən azı onun düşdüyü əsas səbəbləri bilmək lazımdır. Həm də qan içindəki bu maddənin normal səviyyəsinin ədədləri.
Belə ki, kişilər üçün hemoglobin norması qan başına 1 litr 130 qram, qadınlar üçün 120 qram litr qan, 1 ilədək körpələr üçün və hamilə qadınlar üçün 110 qram litr. 2-5 ədəd olan bu normadan kənara çıxmaq qorxunc deyil, lakin daha əhəmiyyətli bir azalma ilə zəiflik, uyuşma, yorğunluq, baş ağrısı, azalmış əhval-ruhiyyə və ümumdünya qorxu, dəri rəngə çevrilir, gözlər və saç fade olur. Və ən ağrılı nəticə dəmir çatışmazlığı anemiya ola bilər.
Hemoglobin düşməsinə səbəb olan səbəblər aşağıdakılardır:
- daxili qanaxma, məsələn, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri (ülser, divertikul, eroziya və hətta hemoroid);
- metabolik xəstəliklər, hansı ki dəmir çətinliklə sindır;
- ağır infeksiya və ya postoperativ dövr;
- qidalanma və ağır fiziki əmək;
- pozulmuş menstruasiya dövrü və əlaqəli xəstəliklər (məsələn, endometrioz);
- Həm də risk qrupunda, hamilə qadınlar, ergenlər (yetkinlik dövründə, hemoglobin çox intensiv olaraq istehlak edilir) və irəli yaşlı insanlar.
Yaxşı, indi hemoglobinin aşağı səviyyədə necə və necə artırılacağını görək.
Hemoglobini necə artırmaq olar?
Hemoglobinin aşağı səviyyəsini iki şəkildə artırmaq olar. Birincisi, dərmanlarla. Amma hemoglobin artırıcı dərmanların təyin edilməsi, hər işə əsasən yalnız həkim olmalıdır. Xüsusilə hamilə qadınlar üçün öz-özünə qoşulan fəaliyyətlər çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər və hələ də daha geniş miqyaslı tibbi yardım axtarmaq lazımdır.
İkincisi, ənənəvi tibb və tənzimləyici qidalanma vasitələri, yəni xüsusi bir diyetdir. Xalq vasitələrindən aşağıdakıları təklif edə bilərsiniz:
- Hər səhər boş bir mədədən içmək, bir dilim limon və böyüklər üçün bir stəkan içki içində çay qaşığı bal ilə itburnu qaldırdı. Uşaqlar üçün kifayət qədər və yarım stəkan içmək.
- Eşit tərkibli limon, bal, qoz, mayiz və quru ərikdə saxlayın. Fındıq və meyvələr ət ətəklərindən keçir və balla qarışdırılır. Bu qarışığın hər gün 1 qaşığı yeyin. Hər bir maddədən bir stəkan atarsanız, ayaqlarınıza qoyacaq tam bir kurs alacaqsınız. Bunu altı ayda və ya bir ildə təkrarlaya bilərsiniz.
Hemoglobini artırmaq üçün nə yemək lazımdır?
Lakin hemoglobini artırmaq üçün nə yemək lazımdır:
- Qaraciyər və ət, çünki ən zəngin dəmir mənbəyidir;
- balıq və yumurta, yalnız dəmir, həm də digər qiymətli mikroelementlər və hemoglobinin yüksəlməsinə kömək edən vitaminlər;
- lobya və dənli bitkilərin tərkibində, anemiya üçün lazım olan B və C qruplarının vitaminləri;
- zoğalı, alma, alma, ərik, gilas kimi ekşi meyvələr və giləmeyvə. Onlar böyük miqdarda C vitamini ehtiva edirlər, bunlar olmadan dəmir demək olar ki, sindirilmir;
- çuğundur, yerkökü, soğan, kərəviz, şüyüd, cəfəri və s. kimi tərəvəz və göyərti. Onlar da vitamin və iz elementləri, bədən güc qazanmaq və toksin və şlaklar aradan qaldırılması kömək edir.
Burada, ehtimal ki, hemoglobinin necə artırılacağına dair bütün əsas məlumatlar. İstifadə et və sağlam ol.