Face-fitness - nədir, yeni başlayanlar üçün kompleks, ən yaxşı məşqlər

Bir çox qadınlar uzun müddət gənclərin və üzlərinin gözəlliyini qoruyacaqlar. Bu məqsədlə üz-fitil icad edilmişdir, bu, üzün əzələlərini hazırlamaq üçün hərəkətli hərəkətləri nəzərdə tutur. Özünüzü evdə həyata keçirə və həyata keçirə bilərsiniz.

Üz-fitness nədir?

Bu müddətdə şəxsin fitnesini dərk edin, bununla da gəncliyi uzatmaq mümkündür. Nəzərə alsaq ki, hərəkətləri həyata keçirməklə, dərhal dartılı əzələləri işə sala bilərsiniz, nəticədə zəif və azalır və qan dövranını yaxşılaşdırır . Yüz üzü, qırışların sayını azaldır, gözəl bir üz ovalını qaytarır və dəri daha elastik və zərif olur. Alıştırmalar bütün sadədir və heç kimin yardımı olmadan evdə edilə bilər.

Face-fitness üz təlim

Mümkünsə, mütəxəssis xüsusi anatomiya xüsusiyyətlərini izah edər və əzələləri necə hiss etməli və düzgün şəkildə həyata keçirilməsini öyrədir. Face-fitness təlim kursları məcburi deyildir, çünki mütəxəssislərin təlimatları və tövsiyələrindən sonra özünüzü təlim keçirə bilərsiniz.

Üz fitness təlimlər

Üz üçün aerobik üsullar çoxdur, lakin onların mahiyyəti təxminən eynidır. Üz fitness təlimlərinə dair əsas prinsiplər mövcuddur:

  1. Dərslərdə istirahət etmək vacibdir, belə ki, rahatdır. Hareketleri izləmək üçün bir aynanın önündə tətbiq etmək yaxşıdır.
  2. Üz üçün üz-üzə hərəkət etmək üçün hərəkət etsəniz, müntəzəm olaraq tətbiq etməlisiniz. Hər gün və səhər və axşam üstünlük verin, bunun üçün 10-15 dəqiqə ayırın.
  3. Özünüzü nəzarət edə bilmək üçün aynanın önündə hər şeyi edin. Hansı əzələlərin işlədiyini başa düşmək üçün öz hisslərinizə diqqət etmək vacibdir.
  4. Həyata keçirilmə zamanı dəri qüvvətləndirmək qadağandır, əksinə yeni qırışlar əldə edə bilərsiniz.
  5. Oturmaqla, hətta arxada oturmaq tövsiyə olunur. Bundan əlavə, ilk növbədə üzünüzü təmizləyin və ovucu olun.
  6. Əgər yaxşı hiss etmirsinizsə, onda təlim təxirə salınmalıdır.

Dodaqları üçün Face Fitness

Dolğun dodaqların sahibləri olmaq istəyən müasir qızlar, "gözəllik inyeksiya" ilə razılaşırlar. Əslində, bu lazım deyil, çünki istənilən nəticə əldə etməyə kömək edəcək sadə, lakin effektiv təlimlər var. Üzün üzü fitness bu cür hərəkətləri ehtiva etməlidir:

  1. Dodaqların orta hissəsini siqar edin və xarakterik səsi eşitmək üçün kəskin şəkildə buraxın. Səkkiz hesabatda hər şeyi edin.
  2. Dodaqları irəli çəkin, amma onları boruya qatmayın. İşin bir "ördək" adlandırılması mümkündür.
  3. Face-fitness daha bir hərəkətdən ibarətdir: aşağı dodağı əzbərləyin və yuxarıdan əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi əvvəlcədən uzanır, sonra aşağıya endirilir.

Alın üçün üz-fitness

Mimik qırışların ən görkəmli olduğu yer budur, buna görə də alndadır. Mümkün qədər düz və qat tutmaq üçün, aln üçün belə üz fitness məşqlərini yerinə yetirmək məsləhət görülür:

  1. Qaşların azaldılmasında iştirak edən əzələləri istirahət etmək üçün "lokomotiv" həyata keçirin. Bunu etmək üçün, qaş bölgəsini hərəkət etdirərək, barmaqları qaşın mərkəzinə yerləşdirin və onları tərəflərə yaydırın.
  2. Bir tərəfdən xurma alnına basdırın və təzyiqi azaldmadan bir az aşağıya sürüşdürün. Qaşlarınızı qaldırın və aşağı salın.

Gözlər üçün face fitness

Onlar deyirlər ki, qadının gözü yaşını və vəziyyətini müəyyən edə bilər, çünki onlar həmişə yorğunluq və digər problemləri əks etdirirlər. Göz bölgəsində şişkinlik, göz qapaqlarını, "qaranlıq ayaqları" endirmək, bütün bunları xüsusi məşğələlərin köməyi ilə çıxarmaq olar. Gözlər altındakı çanta içərisindən üz maskalı:

  1. Dodaqlar "o" hərfi şəklində çəkir, gözlər qalxır və aktiv olaraq yanıb-sönməyə başlayır. Alnınıza qırışlar verməyin.
  2. Üz fitnessində növbəti məşq etmək çətindir, çünki insanlar "lift" adlanan əzələ hiss etmək vacibdir. Aşağı və göz qapağını qaldırın, ancaq kaşlara kömək etmə.
  3. Bir küncü itirmədən gözləri ilə dairələri çəkin. Əllərinizin xurmağına bənzər və gözlərini bağlayın. Göz qapaqlarını açmadan dairələri onlarla birlikdə çəkməyə davam edin. Gözlərinizi bağlayın və kimi olduğu kimi, onları cəlb edin, sonra rahatlayın.

Gözlər üçün Face Fitness

Ədalətli seks arasında ümumi problem yuxarı göz qapağının azalmasıdır. Bu, yalnız yaş verir, həm də insanı yorğun edir. Məsələ, gözün qapağının altındakı kiçik bir əzələ var ki, onun tonunu itirir. Gələcək yaş üçün üz-fitness, maksimum gözləri açmaq və dörd hesab üçün qalmaq üçün unikal bir həyata təklif edir. Gərginliyi davam etdirərək, gözünüzü eyni müddətdə bağlayın.

Yanaqların üzünə uyğunluq

Yanaqların həcmini azaltmaq və düzbucaqları daha aydın etmək üçün zigmatik kasın yetişdirilməsi lazımdır. Bunun üçün üz fitness ən yaxşı məşqləri təklif edir:

  1. Məktubu "o" hərfi ilə çəkərək aşağı çənəni aşağı salın. Ağız içərisindəki alt dişlərin üstündə barmağı. Məsələ onsuz da olmalıdır ki, yanaqlar təzyiqi səbəbindən barmaqları azaltmaqdır. Qeyd edək ki, gərginlik ağız deyil, yanaqlarda olmalıdır. Gərginliyi azaltmaq üçün bir neçə dəfə şişir və yanaqları rahatla.
  2. İlk məşqdə olduğu kimi ağızınızı "o" hərfinə qədər uzatmaq və dizin barmaqlarını içərinizə qoymaq lazımdır, ancaq yalnız yuxarı dodağın altında, təxminən 45 °. Yenə barmağınızı bir yerə çəkməyə çalışın.
  3. Bir az anatomiya yadda saxlamalı və zigmatik əzələlərin harada yerləşdiyini anlamaq lazımdır ki, bu da çapraz yanaqlardan keçir. Yenə də aşağı çənəni aşağı salın və dodaqları "o" hərfi ilə təkrarlayın və sonra zigmatik əzələləri gərginləşdirin və rahatlaşdırmağa çalışın. İlk mərhələdə özünüzə kömək etmək üçün "o" qısa məktubunu təkrarlaya bilərsiniz.

İkinci çəndən Face-fitness

Bu problem yalnız yaşlarında olan qadınlar üçün deyil, şirniyyatları sevənlər üçün, yəni kilolu insanlardır. İkinci çənə yaş verir və gözəlliyi məhrum edir, lakin ümidsizdir, üz-fitness məşğələlərinin sadə kompleksi vardır:

  1. İstiləşmə üçün, ağzınızı bir az açın və aşağı çənəni irəliyə sürükləyin, güclü səy göstərməyin. Üst dodaq rahat olmalıdır.
  2. Face-fitness bir kaşok adlı bir məşqdən istifadə edir. Bunu etmək üçün, ağzınızı açın və aşağı dudağınızı yumşaq şəkildə sarın. Çöküntü hərəkətləri, aşağı çənəni çəkərək, maksimuma itələyir. Dodaqların kölgələrini aşmamaq vacibdir, buna görə heç bir büzülmə meydana gəlməz. Əzələləri rahatlaşdırmaq üçün ağzınızı bir az açın və bağlayın.
  3. İkinci çənəni çıxarmaq üçün dilsiz bir əzələ işləməlisiniz. Bunu etmək üçün dilini buruna çəkin və onu irəli və yuxarı çəkin.
  4. Kompleksi istiləşmə üçün istifadə edilən məşqlə başa çatdırın, yalnız bu vəziyyətdə səy göstərin, aşağı çənəni maksimuma çəkin. Yalnız çənə deyil, boyun kənarında olan əzələlər də gərgin olmalıdır.

Nazolabial kıvrım üçün üz-fitness təlimlər

Bir çox qadınla qarşılaşdıqları digər ümumi problem nasolabial qruntlardır. Kıvrımları aradan qaldırmaq üçün, bir çox "gözəllik enjeksiyonu" edir, lakin problem belə bir fədakara layiq deyil, çünki nazolabial üz kıvrımlarını aradan qaldırır:

  1. İndeksi barmaqlarınızla ilk məşq etmək üçün burnun qanadlarından ağzın iplərinə qədər nazolabial kıvrımları düzəldin. Üst dodaqları sıxın və rahatla. Bu hərəkətlər, dovşanların bir şeyləri kədər etdiklərində yerinə yetirənlərə çox oxşardır.
  2. Yeni başlayanlar üçün üz-fitness, əvvəlcə əzələlərin qırışlarının yerini müəyyənləşdirmək üçün lazım olan bir məşqdir. Bunu etmək üçün, aynanın önünə oturun, ağzınızı bir az açın və burun qanadlarına yaxın olan əzələləri seyr edərək yuxarı dudağınızı qaldırın və aşağı salın. Sonra bu sahəni barmaqlarınızla düzəldin və üst dodağınızı qaldırın. Barmaqların barmaqları tərəfindən qurulmasına imkan verməmək vacibdir.
  3. Növbəti həyata keçirmək üçün ilk növbədə burunuzu aşağı çəkmək lazımdır, dodağınızı hərəkət etməməyin vacibdir. Əgər işə yaramırsa, ağzınızı bir az açın. Kasa bir yük əlavə etmək üçün, burun ucunu indeks barmağınızla bir az qaldırın və hərəkət etməyə davam edin.

Face oval üçün üz-fitness

Fas ovalın yalnız plastik cərrah tərəfindən düzəldiləcəyini düşünürsünüz, bu bir səhvdir. Gözəllik üzü fitness də müntəzəm olaraq həyata keçirilməli olan xüsusi təlimlər sayəsində bu problemi həll edir:

  1. Gözəl bir oval üz üçün iş və boyun üçün vacibdir. Kreslonun kənarına oturun, arxa düzəlt və çiyninizi bir az qaldırın. Bədəni geri yatırın, ancaq başlanğıc vəziyyətində saxlayaraq başınızı əyilməyin.
  2. Növbəti həyata keçirmək üçün, ilk növbədə, "s" məktubunu qırışların yerini müəyyənləşdirmək üçün bir qayda-küyə çevirin. Buranı əllərinizlə düzəlt və eyni hərəkəti etməyə davam edin.
  3. Chininizi bir az yuxarı qaldırın və beş nişanı düzəldin, aşağı çənəni irəliləyin və sonra eyni mövqedən tutun.
  4. Ağzınızı açın, sonra başınızı geri çəkin və çənəyinizi bağlayın. Başını başlanğıc mövqeyinə endir və yenidən təkrarlayın.
  5. Face-fitness dilinin ucunu yuxarı göydə ilk dəfə basın və daha sonra alt dişlərin arxasında yerləşən ərazidə daha bir məşq təklif edir.
  6. Göyə qarşı dilinizi bas, yalnız ucu ilə deyil, bütün səthlə aparın.

Face-fitness - əvvəl və sonra

Əgər müntəzəm təlim keçirirsinizsə, onda iki həftə ərzində yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Yeni qarşılaşdıqları şəxslər əvvəllər və sonra fotoşəkilləri təqdir edərsə, bir sıra müsbət dəyişiklikləri qeyd etmək mümkün olacaq: yanaqlar həcmi azalır, üz daha uzanır və cənnətdəkilər daha ifadəli olur. Bundan əlavə, cüt çənə haqqında unutmaq, şişkinliyi azaltmaq və qırışların sayını azaltmaq olar. Qadınlar qeyd edirlər ki, bir neçə təlimdən sonra gözləri daha çox ifadəli oldu.