Meyvələr müxtəlif formalarda olan kokteyllərdir: meyvə, giləmeyvə, süd. Bu, ən sadə, ucuz və ən əsası təbii yolla toxunulmazlığı artırmaq üçün vitaminlər və iz elementləri hazırlamaq üçün böyük yoldur.
Xüsusilə çəki itirənlər və ya fəal həyat tərzinə səbəb olanlar arasında daha çox populyar olanlar, ən çox fayda verən konsentrasiyaya əsasən, bitki mənşəli şirniyyatlardır .
Südlüklər üçün heç bir ümumi prinsip yoxdur - bəzən süd və süd məhsulları içkilər üçün istifadə olunur, bəzən meyvə suyu və ya çay, mineral su əsasında hazırlanır. Meyvə və tərəvəz bəzən oyulmuş və bəzən unmilled ilə qarışdırılır. Dondurulmuş və ya qurudulmuş - təzə meyvələrdən, tərəvəzlərdən və giləmeyvələrdən və gələcək istifadəyə hazırlanmış məhsullardan hazırlanın. Əlavə maddələr qoz-fındıq, bal, ədviyyat və ədviyyatlara təsir edə bilər, əsas şey - maddələrin uyğunluğu. Dadınızdan və xəyalınızdan yola çıxaraq, evdə səmimiyyətlə hazırlanan bir çox resept yoxdur, yeni variantlar yarada bilərsiniz. Denemeden qorxma.
Bu içki haqqında maraqlı olan və onu digər meyvə və tərəvəz kokteyllərindən fərqləndirən quruluşu. Hamurluğun əsas komponentləri püresə çevrildikdən və sıxılmış şirəsi deyilsə, içkinin strukturu olduqca sıx, qalın olur və bütün meyvə və tərəvəzlər eyni dərəcədə qarışdırıla bilməz, çünki içki qeyri-uniform olur. Ancaq bu hamarlıqların gözəlliyi.
Evdə səliqəsizliyi necə edəcəyinizi söyləyin. Bunu etmək üçün, tərkibləri püərəyə çevirməyə kömək edəcək bir qarışdırıcı, chopper və ya digər bir qurğunuza ehtiyacınız olacaq. Giləmeyvə və meyvələr yumşaq olduqda, bir toxumdan istifadə edə bilərsiniz və ya maddələr bir ələk vasitəsilə. Birincisi, ən populyar variantlardan bir neçə təklif edirik.
Berry summer smoothies
Tərkibi:
- albalı - 2 hovuzu;
- Çiyələklər (çiyələklərdən istifadə edə bilərsiniz) - ½ fincan;
- moruq - hörümçək;
- bal ola bilər - 1 osh qaşıq. qaşıq;
- bütün pasterizə olunmuş süd - 1 stəkan.
Hazırlıq
Giləməni düzəldəcəyik, soyuq suya yaxşı yuyarik, gilzləri petioles, çiyələklər və moruqdan ayırmalıyıq - zəruri olduqda - yarpaqlardan. Giləmeyvə yaxşı qurudun, buna görə də onları təmiz peçete qoyduq. Sonra, blenderə və pee daxil kiraz tökmək və toxum kokteyl daxil deyil ki, bir ələk vasitəsilə çiyələk və moruq ovuşdurmaq. Nəticədə meyvəli kütlələri qarışdırın, bal əlavə edin, süd və çırpın içində tökün. Dərhal içmək olar, amma soyuq ola bilər.
İçkinin kalorili məzmununu artırmaq üçün, məsələn, səmərəli bir səhər yeməyi üçün, lakin rəqəmə zərər verməyin, biz yulaf lopası əlavə edirik. İki dənə birinə verəcəyik: hər ikisi də taxıl və meyvələr. Yeri gəlmişkən, yulaf ezmesi yerinə, buğda buğda, digər taxıl istifadə edə bilərsiniz.
Yulaf ezmesi ilə düzəldilir
Tərkibi:
- losyonlar "Hercules" - 4 tbsp. qaşıqlar;
- unsweetened içməli qatıq, ev qura bilərsiniz - 1 şüşə;
- giləmeyvə (mövsümə görə) - 1 stəkan;
- bal çiçəyi - 1 osh qaşığı. qaşıq.
Hazırlıq
Bir qəhvə grinder ilə flakes biz un çevrilir, biz bir eleğın köməyi ilə meyvə silin və ya püresi çevrilir. Bütün maddələri qarışdırın, dərhal çırpın və içməyin. Bu mükəmməl balanslaşdırılmış vitamin səhər yeməyi bütün gün üçün bir çox enerji və yaxşı bir əhvalla təmin edəcək.
Fruity smoothies bir komponentdən edilə bilər. Məsələn, bəsləyici və dadlı banan yumşaqlığı.
Banan smoothies
Tərkibi:
- yoğurt unsweetened canlı - 200 ml;
- banan yetişdi - 1 ədəd.
Hazırlıq
Yalnız yoğurt ilə soyulmuş banan yeyib və zövq alın. Yoğurtun yerinə süd, kefirdən istifadə edə bilərsiniz.
Kivi hamarlaşdırır
Tərkibi:
- kivi yumşaq, yetişmiş - 2 ədəd;
- süd - 1 şüşə;
- bal - 1 tsp.
Hazırlıq
Biz kivi təmizləyirik, onu püre halına çevirək, südlə doldurub, bal əlavə et, çırpın. Bir dairə kivi ilə bəzəyirik.