Kilo vermək üçün bir çox yolu qadınların çoxu tərəfindən test edilmiş olduğundan, kilo vermək üçün daha təsirli üsulları təyin edə bilərsiniz.
Etkili kilo itkisi üçün nə lazımdır?
- Bədənin su balansını daim nəzarət etməlisiniz. Əgər bədəndə istehlak etdiyiniz mayelərin miqdarı kifayət deyilsə, onu toplamaq başlayacaq və bu da ödəmin meydana gəlməsini təşviq edəcəkdir. Su içdiyinizə görə, daha çox ödem səhvdir. Şübhəsiz icazə verilən içkilər hələ su və yaşıl çay şəkərsizdir.
- Pəhrizinizi dəyişdirin, doğru yemək yeməyə çalışın, çünki bu çəki itirmək üçün ən təsirli üsuldur. Gündəlik pəhrizdə təzə tərəvəz və meyvə olmalıdır, çünki yaxşı bir həzm üçün lazım olan bir çox lif ehtiva edir. Və ananaslar və greyfurtlar ümumiyyətlə əla əriklərdir .
- "Mən tez və effektiv arıqlamaq istəyirəm" - gənc qızlar arasında ümumi bir söz. Bu istəyi yerinə yetirmək üçün spirtli içkilərdən bir dəfə və hər şeydən istifadə etməməlisiniz. Alkoqolda çox miqdarda kalori var, buna baxmayaraq bədənin nəmini qoruyur və bu da şişməyə səbəb olur.
- Əgər yavaş-yavaş arıqlamaq üçün necə merak etsəniz, amma səmərəli şəkildə idmana girin. Bu, əla nəticələr əldə etməyə kömək edəcək fiziki yüklərdir, amma bunun üçün ağır məşq etmək lazımdır. İdman salonu və üzgüçülük üçün ən yaxşısıdır. Xatırlayın ki, təlim müntəzəm olmalıdır.
- Kilonun itirilməsi üçün gündəlik 1,2 mq kalsium qəbul etməlisiniz. O, çoxdur
3 stəkan süt və 800 qram süd pendirində saxlanılır. Bundan əlavə, bu iz elementi balıq, qoz-fındıq və qurudulmuş meyvələrdə tapıla bilər. - Necə səmərəli və uzun müddət kilo vermək anlamaq üçün istehlak etdiyiniz duz miqdarını azaltın. Tuz da suyun gecikməsinə səbəb olur və ödem görünüşünə səbəb olur. Ən azı duz olan yeməklər, məsələn, konservləşdirilmiş yeməklər, rahatlıq qidaları və turşuları yeyin.
- Psixoloji vəziyyətinizi izah edin, çünki vurğulanır ki, çəki birbaşa çəki və əlavə kiloların sayını təsir edir.
Həyatınızda kilo vermək üçün bu effektiv üsulları daxil edin və bir neçə aydan sonra aynada əksinizi əks etdirməyin.