Düzgün yeməyə başlayacaq?

Qida bədənin bütün fizioloji ehtiyaclarını təmin etməlidir və psixoloji olaraq zövq verməlidir. Bəzi insanlar yeməkdən ibadət etməkdə heç bir utanc verici bir şey yoxdur, yemək yemək yeməklə yanaşı atalarımıza da böyük bir zövq vermişdi, bundan az məmnun olmağınız təmin edildi.

Ümumiyyətlə, ruhunuz sevinir və bədənin zərər görməyəcəyi üçün həyatda düzgün bəslənmə dövrünü başlamağını görək.

Rationing Ümumi Prinsipləri

İstəməyən sağlam bir insana gəldikdə, yaxud kilo verməyə çalışmırıq (hamımız hamımız hamımız), diyetetiklərin bütün qaydalarını təhlükəsiz şəkildə qısa bir qaydaya sala bilərik. Düzgün qidalanma yolunu seçən şəxsin menyusundakı nə ilə başlayaq:

İndi qrupların hər birini daha ətraflı nəzərdən keçirin.

"Yaxşı" taxıllar:

Üstəlik, insan sağlamlığı və zövqü üçün düzgün bəslənmədə hətta sevilən kartof üçün bir yer var idi - həftədə 2-3 dəfə donuları kartof ilə əvəz edə bilərsiniz, lakin ən azı, ən azı - uniforma hazırlamaq məsləhətdir.

Həmçinin gündə bir dəfə çörək yeyə bilərsiniz (kəpək, Borodin, taxıl) - 30-40 qr.

Biz düzgün bəslənmənin menyusu yaratmağa davam edirik - zülallara gedin. Burada nisbəti saxlamaq lazımdır - 2/3 və 1/3, yəni az yağlı və yağlı protein nisbəti deməkdir.

"Yaxşı" protein:

Və düzgün bəslənmə ilə bağlı yeməklərinizə dair povestin üçüncü hissəsi çözünməz lifdir. Meyvə, ideal olaraq, ən təbii desertlər və tərəvəzlər üçün əvəz olunmalıdır - yemək plitələrinizi dolduran aslanın payı. Doğrudur, tərəvəz halında, zeytun yağı ilə salat fərqli olaraq, mayonez ilə bəzədilmiş bir salatın balanslaşdırılmış bir pəhriz qaydalarına uyğun gəlmədiyi xatırlanmalıdır.

Yasaklanmış məhsullar

Heç bir yenilik olmadan yenə də qadağan edilə bilməz. Sağlam bir həyat tərzinə başlamaq qərarına gəldiyseniz , bəzi məhsulları ilə daha az görəcəksən fikirə alışmanız lazımdır: