Professor Usama Hamdi'nin yumurta diyeti bədəndə baş verən kimyəvi reaksiyalar əsasında işləyən qidalanma prinsipidir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhriz yalnız çox məqsədyönlü insanlar üçündir, çünki bu rejim düzgün şəkildə müşahidə olunmalıdır. Nəticələr çarpıcı ola bilər və çox çəki bir çox varsa, 10-15 kq-ə qədər atmaq olar! Usame pəhrizinin menyusu heç bir əlavə vitamin və mineral kompleksi tələb olunmadığı üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Usama Hədmi pəhriz: ümumi prinsiplərUsama Hamdi, pəhrizdə kiçik bir qaydalar siyahısına qoşulmağı tələb edir, bu sistem bu cür təəccüblü nəticələrə gətirə bilməz. Bunları nəzərə alın:
- İçmə rejiminə riayət edin: gündə 1,5-2 litr su içmək lazımdır, asılı olmayaraq susuzluqınız olub-olmaması;
- Haşlanmış tərəvəz yemək lazımdır, ədviyyat əlavə edə bilərsiniz;
- bütün yağlar və yağlar tamamilə istisna edilir;
- Bəzən pəhriz soda (şəkərsiz), istənilən vaxt isə şəkərsiz çay və ya qəhvə içmək olar;
- Ağır aclıq halında, yeməkdən iki saat sonra xiyar və ya yerkökü yeyə bilərsiniz;
- pəhriz rejimi ciddi şəkildə müşahidə edilməlidir: yeməyi dəyişdirmək qadağan edilir, qəbulu və ya istisna etmək üçün bir şey;
- menyuda məhsulun dəqiq məbləğini müəyyən etmədikdə, bu onu istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz deməkdir;
- Pəhrizdə səhv etsəniz, pəhrizi dayandırsanız ya da qırsaydınız, yenidən başlamalısınız, aksi hallarda heç bir təsir olmaz;
- Həftənin hər günündə başlamadınız, ilk bazar ertəsi günü menyudan istifadə edin.
Əks təqdirdə, hər şey sadədir: salatın tərkibləri göstərilmirsə, onda bir yaprak salatı yeyin. Meyvələrdən banan, üzüm, mango, xurma, əncir istisna olmaqla, hər şeyə icazə verilir. Haşlanmış tərəvəzlər, zucchini, qovun və badımcan kimi yaşıl lobya kimi də uyğun gəlir. Yalnız aşağı yağlı pendir və aşağı yağlı süd pendirindən istifadə edin.
Usama Hamdi'nin diyeti: menyusu
Optimum nəticələr əldə etmək üçün müşahidə edilməsi lazım olan 4 həftə boyunca Osama Hamdi'nin pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin. Sadəcə qeyd etmək lazımdır ki, səhər yeməyi hər gün eyni olmalıdır: yarım greyfurt və bir neçə qaynadılmış yumurta və ya yumşaq qaynadılmış.
Bazar ertəsi
- yemək - hər hansı meyvə məhdud deyil;
- yemək - aşağı yağlı qızardılmış kətilər.
Cümə axşamı
- yemək - duzsuz qaynadılmış toyuq;
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, greyfurt, tərəvəz salatı (salat, xiyar, pomidor, yerkökü, bibər).
Çərşənbə günü
- yemək - pendir, bir tost, pomidor;
- yemək - az yağlı qızardılmış kətilər və ya ət (hər hansı, quzu istisna olmaqla).
Cümə axşamı
- yemək - hər hansı meyvə məhdud deyil;
- yemək - qızardılmış ət və salat.
Cümə
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, qaynadılmış tərəvəz;
- yemək - qızardılmış balıq, salat, narıncı.
Şənbə
- yemək - hər hansı meyvə məhdud deyil;
- yemək - qızardılmış ət və salat.
Qiyamət
- yemək - qaynadılmış tərəvəz, pomidor, greyfurt ilə toyuq;
- yemək - qaynadılmış tərəvəz.
Usama Həmdiyinin pəhrizinin ikinci həftəsinin menyusu:
Bazar ertəsi
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, salat;
- Yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, narıncı.
Cümə axşamı
- nahar - yağsız ət və salat;
- Yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, narıncı.
Çərşənbə günü
- nahar - qızardılmış ət və xiyar;
- Yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, narıncı.
Cümə axşamı
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta, pendir və qaynadılmış tərəvəz;
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta.
Cümə
- yemək - qızardılmış və ya qaynadılmış karides;
- yemək - bir neçə qaynadılmış yumurta.
Şənbə
- nahar - pomidor, qızardılmış ət, narıncı;
- yemək - meyvə salatı (alma, sitrus, şaftalı və qovun).
Bazar
- yemək - qaynadılmış toyuq, pomidor, portağal;
- yemək - qaynadılmış toyuq, pomidor, narıncı.
Usama Həmdiyinin pəhrizinin üçüncü həftəsinin menyusu:
Bazar ertəsi : hər hansı bir meyvə.
Çərşənbə axşamı : hər hansı bir tərəvəz (kartof istisna olmaqla) və salat.
Çərşənbə : hər hansı meyvə və tərəvəz.
Cümə axşamı : bütün gün balıq, karides və tərəvəz.
Cümə : Bütün gün, aşağı yağlı ət və quş + tərəvəz.
Şənbə və bazar : hər hansı bir meyvə məhdud deyil.
Bütün menyulara 4 həftə qalıb, asanlıqla hədəfə çatacaqsınız.