Həssas kilo

Tez-tez qadınlar tez kilo verməyi üstün tuturlar, çünki uzun müddət özlərini qidaya məhdudlaşdırmaq mümkün deyil və qısa müddətdə bir neçə funt itirmək qabiliyyəti - çox cazibədardır.

Sürətli kilo itkisi sirləri

  1. Hər hansı bir kilo vermənin əsas şərtləri düzgün bəslənmədir. Hər gün səliqəli bir səhər yeməyindən başlamaq lazımdır, buna görə bütün gün üçün lazım olan enerjinizi alırsınız və yeyilən kalorilər tədricən gün ərzində tükənəcəkdir. Tez kilo itkisi üçün gündəlik pəhrizdə bir çox protein, kiçik yağ və karbonhidratlar olmalıdır. Omeqa-3 yağ turşuları, fol turşusu, vitaminlər və minerallar olan qidaları yeyin. Sürətli kilo vermək üçün məhsullar arasında: meyvə, tərəvəz, qaynadılmış süd məhsulları, balıq, bal, göyərti və s. Daxildir.
  2. Düzgün su balansını müşahidə etmək çox vacibdir. Zayıflama zamanı bədən üçün lazım olan su miqdarı ən azı 2 litr olmalıdır. Çoxları bunun yalnız 8 gözlük olmasına baxmayaraq, bu qeyri-realdır. Bədənində kifayət qədər su yoxdursa, metabolik proseslər yavaşlatılır və cəsəd onu ehtiyatda toplayır. Yəni, şişlik və çox kilo ola bilər. Su bədənin təmizlənməsi, əzələ tonunun qorunması, yaxşı vəziyyətdə saxlanılması üçün vacibdir.
  3. Çətinliyin itirilməsi üçün çox vacibdir - qaraciyərin düzgün işlədilməsi, buda olduğu kimi, fermentlərin yarım yağın çıxarılmasıdır. Buna görə, əlavə kilolardan qurtarmaq istəyirsinizsə, qaraciyərinizin necə işlədiyini doktorunuzla əlaqələndirin.
  4. Həyatınızdakı stress miqdarını minimuma endir. Stressli hallarda maddə maddələr mübadiləsinə mənfi təsir edən orqanlarda sərbəst buraxılır. Zəifləmə sağlam bir yuxu üçün çox vacibdir, belə ki, ən azı 8 saat yuxu. Artıq bir xəyalda orqanizm də kalori yandırır.
  5. Açıq havada gəzin. Oksigen bədən üçün çox vacibdir, çünki subkutan yağın yandırılmasına kömək edir. Axşam və ya günorta gəzintiləri yalnız əhvalınızı artırmaqla deyil, toxunulmazlığı da gücləndirəcəkdir.

Sürətlə böyüyən yollar

Yalnız müddət və nəticələrlə deyil, həm də icazə verilən və qadağan olunmuş məhsullarda fərqlənən çox sayda variant var. 1 həftəlik sürətli pəhriz nümunəsi:

  1. İlk gün. Bütün gün yalnız təmiz su içmək lazımdır.
  2. İkinci gün. Menyu da çox təvazökar - 1 alma və 1 litr kefir.
  3. Üçüncü gün. Yenə də yalnız su bilər.
  4. Dördüncü gün. Bu günün menyusu daha genişdir: bitki yağı ilə doldurula biləcək yerkökü, kələm və göyərti salatı. Su içmədən başqa bir içki yaşıl çay ola bilər, amma şəkərsizdir.
  5. Gün beş. Bütün gün, az yağlı süd içmək.
  6. Altıncı gün. Səhər çay və 1 yumurta ilə başlayın, axşam yeməyinizə yaxınlaşdığınız hər hansı bir tərəvəzdən hazırlanmış bir tərəvəz suyu əldə edə bilərsiniz. Günortadan sonra 100 qr ət və noxud ola bilərsiniz. Axşam, yalnız alma yemək.
  7. Yeddinci gün. 100 q qəlyanaltı, az yağlı kefir və ya süd icazə verilir.

Bu çəki itkisinin nəticəsi sizi xahiş edəcək, çünki 10 kiloqrama qədər itirməyəcəksiniz.

Sürətli kilo verməyə zərər verin

Əlbəttə ki, qısa müddətdə çox kiloqram itirmək nəticə vermədən mümkün deyildir.

  1. Tez diyet maddələr mübadiləsini poza bilər və bağırsaqların işinə zərər verə bilər.
  2. Psixoloji vəziyyətiniz əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər. Həssaslıq və yorğunluq daim həyatda mövcud olacaqdır.
  3. Fövqəladə kilo itkisi vəziyyətində dəri dərhal çəkə bilməz və buna görə də çox asılıdır. Bundan əlavə, itburnu və qarın çirkin uzanır işarələri almaq üçün böyük bir şans var.
  4. Artıq çəki bir müddətdən sonra və daha çox olduğundan böyük bir şans var.