Su insan həyatının tərkib hissəsidir. Onsuz bədən funksiyalarını yerinə yetirə bilməyəcək və daxili orqanlar işdən imtina edəcəklər. Kilo itirərkən, su da metabolik proseslərdə fəal iştirak edən və bədən hüceyrələrinin bir hissəsi olduğu üçün pəhrizin tərkib hissəsidir.
Kilo itkisi üçün suyun faydaları
Çox vaxt insanlar mərkəzləri beynində çox yaxın olduğu üçün susuzluq və aclıqları qarışdırırlar. Buna görə bəzən artıq məhsulların istifadəsinin qarşısını almaq üçün bəzi maye içmək kifayətdir. Bundan əlavə, suda kalori yoxdur və yağın parçalanmasında iştirak edir. Çəki itkisi və su iki ayrılmaz anlayışdır, çünki mayenin toxumların və digər ayrışan məhsulların bədənini təmizləməyə kömək edən hücum metabolizması üçün lazımlıdır. Əlavə olaraq, su dəridə elastiklik və elastiklik verir.
Çəki itirərkən su içmək necə?
Birincisi, lazımi dərəcədə maye qəbulunu hesablamaq lazımdır. Yetkinlik yaşına çatmayanlar üçün sadə bir formula var, beləliklə 1 kq çəki üçün ən azı 30 ml olmalıdır. Yalnız nəzərə alın ki, cəmi təmiz su deyil, tərəvəzlərdə, şorba və s. Içərisində olan çay, şirələr və hətta maye daxildir. Belə təxmin edilir ki, təxminən 1 litrə qədər belə sıxılmış maye. Hər gün artıq çəki qurtarmaq üçün ən azı 2 litr hündür su içmək lazımdır.
Nutritionistlərə gündüzü otaq temperaturunda bir stəkan təmiz su ilə başlamaq məsləhət görülür. Bunun sayəsində metabolizm sürətlənir. 1 osh qaşığı yemək. 20 dəqiqə içində su. əsas yeməkdən əvvəl.
Bir çoxları, mədə şirəsini sulayır və həzmə mənfi təsir göstərdikdən sonra içməli suyu yemək zamanı və ya zərərli olduqdan sonra inanır. Diyetisyenler bu mövzuda uzun müddətdir mübahisə etdilər və hələ də bu məlumatın doğru olmadığını və içmək istəyirsənsə, istənilən vaxt bunu edə bilərsiniz.