Əsas xarakterin ağırlığını itirən filmdən məşhur bir şəkil: bir idman zalı, tər, ekoloji-diyetli yemək bölmələrində yemək, göl sahilində qaçış, xoşbəxt şansla evin yaxınlığında olan qaçış. Ancaq bizim həyati reallıqlar bizim şərtlərimizi diktə edir: evin yaxınlığında göl yoxdur və evinizdə qaçış edərkən nəfəs alması lazım olan hava bütün xroniki xəstəliklərin qəfil inkişafına gətirib çıxaracaqdır, idman zalı zamanın nə cibində, nə də bütün zaman əlçatmazdır. birinin vaxtını bir uşağa vermək lazımdır. Evdə, evdə, başqa yerlərdə yoxlamaq necə olduqca məntiqi bir sual var.
Enerji təchizatı
Çarxı təkrarlamayacağam, eyni zamanda "yaxşı" olanı dərhal qurtaracaq eyni pəhrizə baxmaq istəmirik. Yalnız yemək vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz:
- Yedidən sonra yeməyin - bu diyetsiz evdə çəki itirmək üçün ən yaxşı yoldur;
- "zərərli" deyil - un, yağlı, qızardılmış, siqaretli və ya ən azından pəhrizdəki payını azaltmaq;
- Yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək və gündəlik 1,5 litr içmək;
- "boş" kalorilərdən xilas olmaq - şirniyyat və spirt;
- tərəvəzə diqqət - onlar lif ehtiva edir və daha sürətli yağ almaq üçün kömək edir;
- Dosalivayte etməyin və ümumiyyətlə duzdan masadan çıxarın;
- Şirin üçün böyük masa saucerlərini dəyişdirin, onların içərisində qida daha böyük görünür;
- Yavaş və şüurlu yemək yeyin.
İdman
Ev sahibinin həyat tərzinə rəhbərlik etmək məcburiyyətində qalan gənc analar tez-tez evdə oturan kilo vermək istənirlər. Onların uşaqlarını tərk etməsi üçün heç kim yoxdur, buna görə də rahat daxili şəraitdə özümüzü yetişdirmək üçün daha da iradə sahibi olmağımız lazımdır.
Ev sahibliyindən çəkinən qadınların problemi daim hərəkətsizlikdən yeyirlər. Beləliklə, özünüzü alternativ fəaliyyətlərlə yayındırmaq lazımdır.
Çocuğunuzun ilk günlərdə idmana nümunə göstərərək öyrədin. Evdə, kimsənin yox, uşağınızdan başqa heç kim olmadığı zaman, komplekslərinizi və utancınızı buraxın, musiqini daha yüksək səviyyədə açın və bütün ürəyinizlə rəqs edin. Birincisi, sərtlik müdaxilə edəcək, lakin zaman keçdikcə daha əmin və incə hərəkət etməyə başlayacaqsınız.
Bu gün evdə çəki necə itirə biləcəyinizə kömək edəcək bir çox video tapa bilərsiniz. Bunlar, rəqslər, Pilates , yoga və təsəvvürün hətta bilmədiyi hər şey haqqında video dərslərdir.
Təlimdə hər addımı atın, sonra kilo itkisi sizi gözləməyəcək:
- bükülməz;
- Üst rəflərdən əşyalar almaq üçün özünüzü bir kürsü qoymayın - ayaqlarınıza uzatmaq və atlayın;
- sobanın arxasındayıq, hər zaman hip birgə hərəkətləri edə bilərsiniz (pelvisi çevirmək), çiyinlərinizə bahar edə bilərsiniz, pli.