Belə bir məşğul həyatdan ötrü bir çox qadınlar idmana getmək imkanına malik deyillər. Bu vəziyyətdə, idman etmədən necə arıqlamaq olarsınız. Bu ehtimal hələ də mövcuddur və əvvəl maddələr mübadiləsini sürətləndirməlisiniz.
İdman etməkdən çəkinməyin necə məsləhətləri
- Səhər yeməyinizə əmin olun. Bunun sayəsində maddələr mübadiləsini başlasanız, yəni kalori yandırmağa başlayacaqsınız. Səhər karbohidratı istehlak etmək lazım olan zamandır, yalnız mürəkkəbdir. Yeməkdə və axşam yeməyində onların miqdarını minimuma endirmək və ya tamamilə imtina etmək daha xeyirlidir.
- Sağlam yuxu çəki itirmək üçün zəruri şərtdir, çünki yorğunluq maddələr mübadiləsinin azalmasına səbəb olur.
- Növbəti ipucu, idman olmadan çəki nə qədər sürətli çəkmək - vanna və ya sauna getmək. Yüksək artım və temperaturun kəskin azalması metabolik dərəcəni artırır. Bundan əlavə, şlaklar və toksinlər birlikdə bədəni tərk etdiyini unutmayın.
- Çox vacib bir vəziyyət, idman etmədən çəki itirmək - spirt içməyi dayandırmaq. Belə içkilər içində su saxlayır və kalorilərdə çox yüksəkdir.
- Diyetinizi dəyişdirin və zərərli qidaları yeməyin. Gündəlik menyu tərəvəz, meyvələr , yağsız ət, balıq, süd məhsulları gətirin. Ərzaq az miqdarda və çox vaxt olmalıdır. Bunun sayəsində cəsəd davamlı işləyəcək və buna görə kalori yandırır.
- Başqa bir ipucu, idman etmədən necə arıqlamaq olar - bol su içmək lazımdır. Gündəlik norm 2 litrdir. Bədəni təmizləmək üçün su lazımdır və tez-tez aclıq üçün adi susuzluğu qəbul edirsiniz.
Unudulmamalıdır ki, idman olmadan çəki itirmək sürətli nəticə gətirməyəcəkdir. Bir az səy göstərin və bir neçə həftə ərzində ilk növbədə görəcəksiniz. Sıx kilo itkisinin ən əhəmiyyətli üstünlüyü - zamanla, kiloların qayıdacağına dair narahat olmayın.