Kilo vermək üçün yulaf kepəsi - bu unikal bir məhsuldur ki, bu da bir şəhər insanı tərəfindən inanılmaz şəkildə tələb olunur. Bran, həzm sistemimizi bir saat kimi işləyən qiymətli liflə zəngin bir taxıl qabığıdır.
Kəpək üstündə kilo verə bilərəmmi?
Kəpək köməyi ilə çəki itkisi - sadə və asanlıqla izah edilə bilən bir prosesdir. Müasir insan elyafın çatışmazlığından əziyyət çəkir: biz buğda faydalı bir qabığın heç bir ipucusundan məhrum olan buğda ağ çörəyini seçirik, özümüzü yüksək keyfiyyətli unun təzə bişmiş mallarına müalicə edirik ki, heç bir lif yoxdur, ağ pirinç yeyir, yenə də belə bir mühüm komponentdən məhrum olur, bədənimizi liflə zənginləşdirən tərəvəz və meyvələr yeyin.
Müasir insanların mütəmadi olaraq mədə-bağırsaq traktının və boşaltma funksiyasının problemləri olan bu həyat tərzidir. Diyetinizdə kələm ilə bir pəhriz daxil edərsən - tez qəbizlik və digər problemləri unutma. Bundan əlavə, lif bədənin maddələr mübadiləsini tənzimləməsinə imkan verir, niyə ərzaqdan gələn enerji yağ şəklində yatmayacaq? Kəpək kimi bir məhsulun böyük hissəsi sayəsində yalançı aclıq hiss etməyəcəksiniz, gündəlik yemək alışınız azalacaq və rəqəmlərinizdə gözəl nəticələr görəcəksiniz. Bran qısa müddətdə kilo verməyə kömək edir.
Kəpək çəki itirmək üçün daha yaxşıdır?
Hal-hazırda, hər hansı bir eczanədə sizə buğda, çovdar, qarğıdalı, yulaf ezmesi kimi geniş kələm təklif olunacaq. İndi onlar müxtəlif formalarda, rənglərdə və bəzilərində hətta şirin olurlar (bu cür təəssüf ki, kələm üzərində çəki itirmək kömək etmir). Əlbəttə, bu rəqəmi bərpa etmək üçün əlavələr olmadan təbii bir məhsul seçməlisiniz. Lakin bütün variantları boyalar, şəkərlər və tatlarla rədd etsə də, seçim hələ də çox böyükdür.
Kəpəyin bütün mümkün variantlarından, qeyri-adi xüsusiyyətlərə malik olan yulaflardır: onlar öz həcmindən 25 dəfə böyük bir sıvı absorbe edə bilirlər. Buna görə, yulaf kəpəyi üçün pəhriz seçirsinizsə, aclıq hiss etməyəcəksiniz - hətta kiçik miqdarda kəpək, likvidli olmağınız da davamlı bir toxluq hissi yaradacaqdır.
Kəpək ilə çəki itirmək necə?
Kilo itkisi üçün kələm almağın müxtəlif yolları vardır. Fərqli variantları nəzərdən keçirək:
Kəpək və kefirdə sadə bir pəhriz. Siz hər zamanki kimi yeyirsiniz, amma kebab ilə qarışıq 1% kefir bir kubok ilə yemək (və əlavə deyil) əvəz. İstədiyiniz nəticəyə çatana qədər istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz. Günün nümunə menyusu:
- səhər yeməyi : bal və süd ilə yulaf ezmesi;
- ikinci səhər yeməyi : meyvə;
- nahar : tərəvəz salatı + şorba və ya ətin bir hissəsi tərəvəz ilə;
- günortadan sonra qəlyanaltı : meyvə;
- Akşam yemeği (kesinlikle): kepekli kefir.
Ekspres zayıflama üçün kələmdən necə istifadə olunur? Bu üsul bir əvvəlki halına bənzəyir, yalnız bu dəfə kəpək kaşığı bir kofe 1% kefirə bir səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyini əvəz edir. Siz edə bilərsiniz
Kəpəkdəki pəhriz tədrici olur. Bu vəziyyətdə standart parçaların hər birinin qaşıq kaşığı yeməkdən və hər iki bişmiş su ilə içməsindən əvvəl hər yarımda (və ya ən azından üçüncü ilə başlayacaq) kəsilməlidir. Belə ki, 2-3 həftə yemək olar.
Seçdiyiniz seçimdən asılı olaraq, tez və ya yavaş-yavaş çəki itirəcəksiniz. Lakin, bir müntəzəm var: bir şəxs üçün normal kilo - həftədə 1 kq. Bu kilo ilə vücudda keyfiyyət dəyişiklikləri baş verir və ağırlıq tez geri qayıdacaqdır.