Bu gün hər bir insanın istədiyi istiqamətdə asanlıqla tapa biləcəyi çoxsaylı fitness növü var. Sevdiyiniz idmanın müntəzəm işğası bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir şans deyil, həm də əylənmək imkanıdır!
Aerobik
Aerobik haqlı olaraq fitness kraliçası adlanır. Bu bəlkə də şən ritmik musiqi altında baş verən və əzələləri mükəmməl şəkildə gücləndirən bəzi hərəkətlərin icrasını əhatə edən ən məşhur təlimdir. Aerobik məşq bütün ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə sehrli təsir göstərir. Bundan əlavə, bu kilo vermək və gözəl bir qamətli düşərgənin ən sürətli yollarından biridir! Hər birinin öz xüsusiyyətləri olan yeni fitness növlərinə bölünür.
Dans aerobikası
Rəqs və ya rəqs aerobikləri sadəcə rəqs etmək və eyni zamanda kilo vermək istəyənlər üçün yaradılmışdır. Təlimlər bütün bədəni, xüsusilə də bacakları və pelvis əzələlərini gücləndirir. Xoş yan təsiri - müntəzəm məşqləri mükəmməl düzgün duruşlar, hərəkətlərin əlaqələndirilməsi və bədən daha plastik və gözəl etmək. Aerobiklərin rəqs versiyasında hip-hop, funk, şəhər-cem, caz-müasir və s. Kimi rəqs sahələrindən borc alınan müxtəlif hərəkətlərdən istifadə olunur.
Step aerobik
Bu cür fitness, addım kimi, gözəl bir ürək yüküdür. Bu cür fitness artrit və osteoporoz kimi xəstəliklərə müalicə edir. Bundan əlavə, diz zədələnməsindən sonra bərpa üçün dərslərdə iştirak etmək tövsiyə olunur. Təlim zamanı əzələ və ligamentlər yaxşı şəkildə güclənir, dayanıqlıq artır, tənəffüs sistemi güclənir. Dərslər musiqi təlimatının nümunəsini təqib edərək, müxtəlif yollarla yuxarı və aşağı tırmanmaq lazım olan platforma addımın yaxınlığında keçirilir. Düz və ya əksinə, tam parıldamaq və ya kalçanız varsa - addım - bu seçimdir!
Slayd aerobik
Slayd aerobik - bu güc aerobikası olan nisbətən yeni bir fitness növüdür. Dərslər üçün xüsusi ayaqqabıları almaq lazımdır ki, bu, hamar yolda sürüşmə növünə uyğunlaşdırılmışdır. Bu dövrdə təlimlər yerinə yetirilir - skeytnerlərin və rollerlərin hərəkətçiləri kimi bir şey. Bu cür fitnes populyar addımdan daha az faydalı deyil və eyni zamanda hip həcmi də təəccüblü bir sürətlə azalır.
Aerobik kick
Aerobik kick - limitdə işləmək istəyənlər üçün! CIC-lərin dəqiq bir şifrəsi var: ürək-intensivlik vəziyyəti. Bu sözlər dərinin mahiyyətini dəqiq şəkildə ortaya qoyur: dözümlülük, gücü, qabiliyyətini inkişaf etdirəcək və vücudunuzun sıxılmış formada necə sürətlə sürdüyünə şaşırırsınız!
Callanetics
Callanetics tamamilə hər kəsə uyğun! Proqram, aktiv qrupda bütün əzələ qruplarını əhatə edən bir sıra təlimlərdən ibarətdir. Bir saatlıq çağırışlar, bir neçə saat digər fitness növlərini dəyişdirmədən çoxdur.
Pilates
Bütün idman məşğələləri yüksək intensivliyi əhatə edir. Pilates, müharibə zamanı zərər çəkmiş insanları bərpa etmək üçün yaradılmış bir təlim sistemidir. Daha sonra sistemin hər kəsə uyğun olduğunu və bədənin üzərində gözəl bir təsiri olduğu ortaya çıxdı!
Tai-bo
Fitnes idmanı birləşdirə bilər. Tai-bo, döyüş sənətindən borclanan hərəkətlərlə dolu aerobikdir. Dərslər dözümlülüyü, çeviklik, hərəkətlərin əlaqələndirilməsi inkişaf etdirir. Karate, boks, taekvondodan olan ən möhtəşəm üsullar artıq rəqsə girəcəkdir! Xahiş etməyin, döyüşlərdə əlaqə yoxdur: yalnız sürücü və aerobika!