Bodyflex, bir fitness mütəxəssisi tərəfindən deyil, inkişaf etmiş bir unikal bir kilo itkisidir, amma sadə bir Amerika həyat yoldaşı ilə (üç nəfərlik uşaq doğuran komik səslənir) olmağımız barədə düşünməyə qərar verdi. Güzgüdə çiçəklənən bir bədəni gördü, bütün gənc gözəllik bir yerdə uçdu və hədsiz yağın arxasında itdi. Fitness mərkəzlərinə getmək, məşq etmək, qaçmaq və s. Onun üç kiçik uşağı var, ona görə də evdə və öz sistemində təhsil almalı olacaq, bu da bütün bədəni 15 dəqiqə ərzində işləməyə imkan verir. Hadi başlasın!
Essence
Bodyflexin əsas unikal elementi Greer Childers ilə təbii qaz, yəni onun iki növüdür: oksigen və karbon dioksid. Nəfəs almış bir gecikmə ilə, qan içində karbondioksidin səviyyəsi artır, damarlar genişlənir. Nəfəs aldığınız zaman CO2-dən xilas olmaq və oksigenlə tənəffüs etmək, normal tənəffüslə müqayisədə daha çox oksigen, çünki indi genişlənmiş gəmilərimizdə, "aclıq" sekiz ikinci nəfəs gecikməmizdə daha çox O2 var. Bodyflex Greer Childers tənəffüs təlimləridir, çünki bu nəfəs köməyi ilə yağımız çox səmərəli yandırılır.
Sadəlik
Bodyflex Greer Childers həmişə yeni başlayanlar üçün gimnastika edir . Bir idman ustası, bir bədən yetişdiricisi və təcrübəsi olan bir atlet olmaq lazım deyil, bodyflex idmanla heç bir əlaqəsi olmayan adi qadınlara (ya da kişilərə) çox çəki ilə mübarizə aparmaq üçün kömək edən bir kompleksdir.
Müntəzəmlik
Sizin idman keçmişiniz bu sistem üçün əhəmiyyətli deyilsə, başqa bir qanunu bodyflexdə həyata keçirir: cücə məşqçisi Greer Childers hər gün ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir. Hər gün yemək edirsiniz? Beləliklə, özünüzə qayğı göstərin, hər gün olacaq. Əks təqdirdə nəticələr üçün gözləyin.
Çalışmalar
Üz üçün Body Grease Childers təlimlərindən başlayaq.
- Bədəni zəminə paralel, nəfəs və nəfəs alaq. Sırtınızı yuvarlatmaq, burnunuzda nəfəs alma, mədəə belinizə basaraq, yüksək bir ekshalasiya etmək. Yenidən yuvarlaqlaşdırma və hesablanması 8 qədər nəfəs tutun. Nəfəs tutulursa, dodaqlar köşeleri aşağı salınır və bütün üz maksimuma qədər gərilir. Normal ekshalasiya, tənəffüs. 5 dəfə təkrarlayın.
- İndi eyni tənəffüs kompleksini təkrar edirik, amma vurğu boyun üzərindədir. Nəfəs almış bir gecikmə ilə başını yuxarı qaldırın və bir az geriyə bükün. Boyun - zərif uzanırdı. 5 dəfə təkrarlayın.
- Bizi yan tərəfdən yağdan qurtaracaq yan uzanmağa davam edin. Biz tənəffüs kompleksini təkrarlayırıq və tənəffüsün gecikməsinə baxmayaraq, sol ayaqla yan tərəfə çıxırıq, sağ tərəfdən başı sola uzanır, sol qol bükülür və diz üzərində yatırıq. Hər əlimiz üçün 5 dəfə edəcəyik.
- İndi budun arxası üçün məşq edir. Biz yerə enir, sol diz əyilir, sağ ayaq uzanır və geri qayıdır. Hər iki əlimizlə zəminə otururuq. Tənəffüs sistemini bu vəziyyətdə təkrarlayın, nəfəs alışı gecikdirərək, sağ ayağını daha da yüksək səviyyədə başlayın. Rahatlaşdıqda - sağ ayağı bükün və yerin üstündə orijinal vəziyyətinə qayıdın. Hər iki ayaqda 5 dəfə təkrarlayın.
- "Seiko" hərəkəti. Əlimizi yerə qoyuruq, sol diz zəmində əyilir, sağ ayaq qaldırılır və kənara qoyulur. Tənəffüs sistemini reallaşdırırıq, nəfəs alarkən sağ ayağını tuturuq, ancaq bükülmüş şəkildə döşəməyə buraxın. Hər iki ayaqda 5 dəfə təkrarlayın.
- "Diamond". Biz əyən ayaqları üzərində otururuq. Əllər və arxa yuvarlaqlaşdırılır, barmaqlar bir araya gəlir və aralarında təzyiq yaradırıq. Nəfəs alma və gecikdirmə, dirsəkləri əymək və gərginliyi artırırıq. Nəfəs aldıqda rahatlaşırıq. 5 dəfə oturub 5 dəfə durub təkrarlayın.
- Zəmində oturan və nəfəs almağı tərs bir "kəpənək" edirik. Gecikmədə, pelvisi döşəməyə bir santimetr daha yaxınlaşdırmağa çalışırıq. 5 dəfə təkrarlayın.