Başlayanlar üçün Bodyflex

Gimnastika bodyflex müəyyən bir mövqeyi tələb edən xüsusi bir məşqdir və təlimatı tam olaraq uyğunlaşdırmaq üçün nəfəs alətini diqqətlə nəzarət edir. Müntəzəm tədqiqatlar nəticəsində hər bir hüceyrə səxavətlə oksigen ilə zənginləşir, əzələlər bir ton əldə edir, siz də - canlılıq və canlılıq.

Başlayanlar üçün Bodyflex

Oksizləşmə və ya bədənin bədəni ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər sadə deyil. Bu sistem hər bir hərəkətin çox dəqiq bir şəkildə təkrarlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur, belə ki, evdə, texnika sıfırdan öyrənərək, bir neçə ağıllı video təlimini alsanız da, olduqca problemli ola bilər. Bodyfat kurslarına qatılaraq, yalnız bütün tövsiyələrin öyrənmə prosesini sürətləndirməyinizə deyil, ən əsası isə, mütləq hər şeyi düzgün şəkildə yerinə yetirəcəksiniz və nəticəni tez bir zamanda görürsünüz. Münasib düzgün deyilsə, dərslərdə kifayət deyil!

Bodyflex sistemi: faydalar

Bodyfitness proqramı, hər şeydən əvvəl, qadağan olunmuş və ya ciddi fiziki zorlamadan dadmaq istəməyənlər üçündir. Sistem sağlamlığa və ən qısa müddətdə kompleks təsir göstərir!

Sistem sadəcə işləyir: nəfəs aldığınızda karbon dioksid arteriyaları genişləndirən və hüceyrələrin oksigenin özümülməsi üçün hazırladığı qanda yığılır və bu vəziyyətdə orqanizm daha çox algılaya bilər. Vücudumuz üçün oksigen böyük bir xeyirdir, daha yaxşı üçün ən fərqli sahələr dəyişir:

Buna görə də, bodyflex tətbiq etmək çox müxtəlif insanlar üçün tövsiyə olunur, çünki gündə yalnız 15 dəqiqə sağ tənəffüs ən əsl möcüzələri yaradır. Müntəzəm olaraq işləməyəcəksinizsə, təsir az nəzərə çarpır və ya bütün siyahı sahələrinə təsir göstərə bilməz.

Bodyflex tənəffüs üsulu

Başlayanlar üçün Bodyflex 15 dəqiqədən çox vaxt aparmaq mümkün olmayan hərəkətləri ehtiva edir. Ancaq hərəkətləri yadda saxlamaq asandır, ən əsası isə, tənəffüs mərhələlərini master etməkdir, bu olmadan müalicə təsiri texnika ilə gətirilə bilməz. Həssaslığınızı qiymətləndirmək üçün belə bir nəfəs almağa cəhd edə bilərsiniz:

  1. Rahatlayın, dodaqlarınızı bir boru ilə qatla, ağızdan yalnız ağciyərinizə uyğun olan bütün havanı nəfəsləndirin. Bunu ani bir şəkildə, amma rahatlıqla və təxminən eyni sürətdə etmək lazım deyil.
  2. Bundan sonra dodaqları sıxışdırır, sonra səs-küylə, burun içərisində ən dərin nəfəs qazanır. Bunu ağciyərinizin bir balon kimi həddindən artıq şişirdilmiş hiss etmədiyi qədər et.
  3. Bundan sonra çənəni bir az qaldırın, çəkin gülümsəmə kimi bir şey, dodaqlarını dar bir uzanmış yarıqa uzatdı. Diafraqma ilə özünüzə kömək etmək üçün mübarizə aparan kəskin, güclü bir ekshalasiya edin. Bundan sonra ağzını dəyişdirir və havanı nəfəs alır, "qasıq" səsi kimi bir şeyləri təsvir edir. Səs bir az fit çaldıqda - hər şeyi doğru etdiniz.
  4. Bundan sonra, 8-10 bal üçün nəfəsdə gecikmə var. Bu anda, mədəmə maksimum çəkmək və başınızı göğsünüzə əymək lazımdır.
  5. 8-10 saniyədən sonra sərbəst buraxın, mətbuat əzələlərini sərbəst buraxın, bununla da gərginliyi azaldır və zövqlə nəfəs alırsınız.

Advanced bodyflex, bu nəfəs alətinin sərbəst şəkildə saxlanılmasını nəzərdə tutur - ayrı, müstəqil bir hərəkət kimi düşünmədən demək olar ki, avtomatik.