Çox çətin vəziyyətlərdən çıxmaq, ciddi sinir gərginliyi ilə müşayiət olunmaq, qalib olmaq üçün onlara qarşı necə davranmaq lazım olduğunu öyrənmək lazımdır. Stress müqavimətinin necə inkişaf etdiyini bildiyiniz halda mümkündür.
Stresslərə müqavimətin inkişaf yolları
Stressə qarşı müqavimət göstərməyə kömək edən ümumi qaydalar və üsullar var:
- kifayət qədər yuxu almaq üçün bir fürsətə ehtiyac var - yaxşı istirahət edən bir adam az və ya pis yatarkən çox sakitdir;
- İşdən sonra istirahət və istirahət üçün vaxt tapmaqdan əmin olun;
- bir hobiniz varsa , yalnız stress müqavimətinin necə inkişaf etdiyini anlamaq üçün deyil, onu tapmaq da daha asan olacaq.
Stress bədənin daxili proseslərinə təsir edir və tez-tez bir çox xəstəliklərin, xüsusilə mədə-bağırsaq, sinir, ürək xəstəliyinə səbəb olur. Stressli vəziyyətlərə yenidən məruz qalma ürək böhranı, sinir böhranları, mədə ülserinə səbəb ola bilər. Bu hallarda, tez-tez stres müqavimətinin inkişaf etdirilməsi və bunun üçün nə etmək lazım olduğuna dair suallar var.
Bir qayda olaraq, evdə ən azı bir az rahatlaşmaq və sakit olmaq imkanı tapırıq amma işdə çoxları tez-tez stress vəziyyətindədirlər, buna görə də nə qədər çətin olursa olsun, hər vəziyyətdə sakit olmağı öyrənmək və işdə stres müqavimətinin necə inkişaf etdiyini bilmək çox vacibdir .
İş yerindəki stressdən qorunmaq üçün necə?
Stressə qarşı müqavimət göstərməyin bir çox yolu var və işdə sükunət evdə formalaşmalıdır.
- Kontrast duş edin, üzgüçülük üçün gedin.
- Fitnes və ya idman zalı iştirak edin, məşqlər edin.
- Sevimli biznesiniz üçün vaxt tapın.
- Fiziki fəaliyyəti tənzimləyin.
- Mümkünsə, işə gedin və ayaqla işləyin.
- Həmkarlarınızla müdirin rəhbərliyinin davranışı və qaydasını müzakirə etməyin.
- İşinizdəki həmkarları ilə mümkün qədər az ünsiyyət qurmağa çalışın, bu da yaxşı hisslər yarada bilməz.
- Yalnız nə və nə edəcəyini bildiyiniz həmkarları göstərməyə çalışmayın.
- Siqareti azaldın.
- Kitab oxuyun, konsertlər, festivallar, maraqlı insanlarla yaradıcı görüşlər keçirin.