Balqabaq pəhriz 10 gün ərzində artıq 10 kiloqram ağırlığın itirilməsinə zəmanət verir. Əlbəttə, ən əhəmiyyətli kilo itkisi ciddi piylənmə ilə gözləniləndir, ancaq yalnız bir neçə kilo itirmək lazımdır, balqabaq bəslənmələri dietektrik məsləhətçilərinə daxil edilir.
Bir balqabaq pəhrizində kilo verə bilərəmmi?
Balqabağın aşağı kalorili bir məhsul olduğundan (100 qr başına 28 kkal) menyuda daxil olmaqla gündəlik dietin ümumi kalorili məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Əlbəttə ki, kilo vermək olur. Bu tərəvəzin pəhrizin əsasını 10 gün müddətində edirsinizsə, bu daha ciddi nəticələrə səbəb olacaqdır.
Kilo verməklə yanaşı, balqabaq pəhrizi göz xəstəlikləri və anemiya üçün çox faydalıdır. Aktiv bitki komponentlərinin yüksək tərkibi sayəsində, balqabaq toxunulmazlığı gücləndirir və onkoloji inkişafına qarşı qoruyur.
Balqabaq pəhrizinin şübhəsiz faydasına baxmayaraq, gətirə və zərər verə bilər. Bu, menyudan başqa heç bir qidadan çox və ya tamamilə istisna olmaqla, tükənmiş bir pəhrizə uyğundursanız mümkündür.
Bir həftə kilo vermək üçün balqabaq pəhriz
Balqabağın bir həftəlik pəhrizində ciddi bir səy olmadan bir neçə kilo itirmək lazım olduğunda faydalıdır. Bu pəhrizin xüsusiyyətləri balqabaq toxumlarının dietə daxil edilməsidir. Balqabaq toxumu bədəni ürək-damar sisteminin vəziyyəti üzərində faydalı təsir göstərən vitaminlər, amin turşuları və mineral elementləri ilə zənginləşdirir, qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırır. Və bu, balqabaq toxumlarının faydalı təsirlərinin qısa siyahısıdır.
Bu pəhrizin əsas qayda - gündə ən az üç dəfə balqabaqın dietə daxil edilməsi. Bir səhər yeməyi, 2 qaşıq balqabaq toxumunu əhatə etməlidir. Bir həftə boyunca kilo vermək üçün təxminən gündəlik bir balqabaq pəhriz menyusu belə görünür:
- balqabaq və toxumları ilə darılan püresi;
- yoğurt;
- balqabaqlı tərəvəz şorbası;
- kəsmik pendir;
- balqabaq püresi.
Balqabaq diet şəkər, alkoqol, un məhsulları, şirin meyvələr və nişasta tərəvəzləri ilə qadağan edilmişdir. Duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq çox istəklidir. Son yemək 18-19 saatdan gec olmamalıdır.
Mənfi 10 kq zəmanət verən 10 gün balqabaq pəhrizi
10 gün ərzində balqabaq pəhriz proqramı 5 gün azadlıq və 5 günlük pəhriz qidası daxildir.
Pəhrizin hər bir günü boşaltmaqdadır. Bu günlərdə yemək üçün yalnız bişmiş balqabağa icazə verilir - gündə 4-5 dəfə orta ölçülü porsiyalarda.
Hətta günlərdə balqabaq pəhriz menyusu 10 gündür belə görünür:
- səhər yeməyi - quru meyvə ilə balqabaq püresi;
- yemək - balqabaq şorbası;
- yemək - balqabaqlı salat.
Balqabaq bəslənməsinin ən yaxşı tarifləri
Aşağıda ən sadə, lakin dadlı pəhriz tərifləri var.
Boşaltma üçün bişmiş balqabaq
Tərkibi:
- balqabaq;
- giləmeyvə və ədviyyatlar.
Hazırlıq
Toxumları yuymaq, kəsmək və çıxarmaq üçün bütün balqabaq. Kabuğu kəsməyin, balqabağı kiçik dilimlərə bölünməyin, çörəkçilik üçün bir qabda yerləşdirin, meyvələr və ədviyyatlara tutun. Balqabağı bişirənə qədər 20-30 dəqiqə sobada bişirin. Bir hazırlıq balqabağı bir oruc günündə yeyilə bilər.
Quru meyvələrlə balqabaq püresi
Tərkibi:
- 1 kq balqabaq;
- 200 q quru ərik, quru, quru quru.
Hazırlıq
Qurudulmuş meyvələrlə fırında balqabaq əti qaynar və ya fırında yandırın . Qarışıqları yumşaq qədər yuyun. Ləzzət üçün bir az narıncı və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
Kabak şorbası
Tərkibi:
- 500 q balqabaq;
- 200 q kartof;
- 1 kök;
- 1 soğan;
- göyərti, duz, ədviyyat dadı.
Hazırlıq
Tərəvəzlər dilimlə kəsilir, yerkökü yandırır, kifayət qədər suya hazır qədər qaynatmaq. Sönməzdən əvvəl ədviyyat , duz və göyərti əlavə edin. Bir qaşıq xama ilə xidmət edin.
Balqabaq ilə Salat
Tərkibi:
- 300 q balqabaq;
- 100 g ananas;
- alma;
- 100 ml təbii qatıq.
Hazırlıq
Balqabaq və meyvə yoğurt ilə mövsüm salatı hazır kiçik dilim kəsilmiş.
Yeməklərin ölçüsü pəhrizlə məhdudlaşmadığı üçün kəskin kəsilmiş hissələr tələb olunmur. Ancaq çox böyük hissələrdən istifadə edilməməlidir. Pəhriz zamanı içməli su çay və mineral su ola bilər.