Kilonun itirilməsi üsulları çoxdur, amma sadəcə bir çoxları kaloriyi qəbul etməyi, pəhriz qidasını hazırlamaq istəmir və s. Onlar üçün xüsusi bir hazırlıq və digər səyləri tələb etmir, bu tənbəl üçün bir pəhriz icad edilmişdir. Bir neçə variant var ki, bir çoxları özləri üçün uyğun olanları tapa biləcəklər.
Təmiz və zəif iradəsi üçün təsirli diyetlər
Enerji və maliyyə xərclərini tələb etməyən bir çox kilo üsulu var. Lazy pəhriz sadədir, amma yaxşı bir çəki atmağa kömək edəcək. Məşhurlar arasında aşağıdakı variantlar var:
- Meyvə və tərəvəzdə pəhriz . Bu texnika yay üçün idealdır və bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər gün 2 kq tərəvəz və meyvə yeyə bilərsiniz, məhsullar təzə, qaynadılmış, bişmiş və bişmişdir. Cəmi 6 bərabər hissəyə bölünməlidir. Gündə 2 litrə qədər su içmək.
- Ən təmkinli zülal pəhrizi . Bu seçim aclıq hiss etmək istəməyənlər üçün uygundur. İki həftəyə qədər pəhrizlə bağlı ola bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün, banan və 1 osh qaşığı ilə süd və ya qarğıdalı ilə taxıl edə bilərsiniz. süd və ya kəsmik bir hissəsi. Yemək üçün 100 qram filetə və tərəvəz salatı və bir parça pendir yeyin, digər bir variant isə tərəvəz şorbası, salat, tost və aşağı yağlı süd peynirindən ibarətdir. Yeməkdə bir qaynadılmış mal əti, ragout və kələm salatının bir hissəsi və digər menyu variantları: 100 qram buxar pollok, qəhvəyi düyü və tərəvəz salatı.
Təməl üçün sürətli pəhriz
Qarğıdalı püresi bədən üçün faydalı bir yeməkdir və kilo verməyə kömək edir. Küpü qaynatmaq deyil, gecəni qaynar suda buxarlandırmaq vacibdir. Bu vəziyyətdə ən faydalı maddələr saxlanılır. Təməl insanlar üçün sürətli bir pəhriz bir həftə ərzində hazırlanıb və bu müddət ərzində 6 kq-a qədər çəkə bilərsiniz. Əgər yaxşı hiss edirsənsə, onda iki həftəlik müddətini artıra bilərsiniz. Pəhriz dövründə püresi yeyə bilərsiniz, lakin duz və yağsız, yeməklər arasında isə gündəlik olaraq 1 litr olan 1% kefirin içilməsinə icazə verilir. Hələ 2 litr miqdarda su içmək lazımdır.
Suda lazy pəhriz
Kilonun itirilməsi bu üsulu üçün əsas məhsul təmiz və hələ də su. 14 gün hesablanır. Suda tənbəllik üçün pəhriz mədh aldatmağı nəzərdə tutur, çünki 20 dəqiqədir. yeməkdən əvvəl 2 yemək qaşığı içmək lazımdır. otaq temperaturunda maye. Başqa qayda - axşam altıdan sonra yeyə bilməzsiniz. Diyetdən bir neçə gün əvvəl yağlı, şirin, un, alkoqol və qazlı içkilərdən imtina edərək bədəninizi hazırlamalısınız. Bir gün salat və şorba boşaltma həyata keçirilməsi üçün tövsiyə olunur. Menyusu müstəqil olaraq yaradılan tənbəllik üçün bir pəhriz, 10 kq-a qədər çıxmağa kömək edir.
- səhər yeməyi : hər hansı bir yemək;
- qəlyanaltı : çay və ya qəhvə;
- nahar : yüngül çorba, tərəvəz güveç və buxarlanmış ət;
- qəlyanaltı : şəkərsiz suyu;
- Yemək : hər hansı bir yemək və yatmadan əvvəl bitki çayına və ya südinizə sahib ola bilərsiniz.
Təməl üçün bal pəhrizi
Bu texnika 1 balonun içində olan bir bal içki istifadə etməyi nəzərdə tutur. su, 1 çay qaşığı bal və bir az limon suyu əlavə edin. Səhər yeməyindən bir saat əvvəl və bir neçə saat yatmadan əvvəl içilməlidir. Nişasta yemək istisna olmaqla, müxtəlif məhsullar mövcuddur. Tənbəl insanlar üçün süd pəhrizi gündə 1200 kk-dan çox olmayan bir kaloriya məhdudiyyətinə malikdir.
Tənbəl - alma almağı üçün sirkə
Təbii alma sirkə sirkesinin tərkibi müxtəlif faydalı maddələrdən ibarətdir, onların arasında ən qiymətli pektin, həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və bağırsaqları şlaklardan təmizləyir. Enzimler və hidroklor turşusu olması səbəbiylə bu məhsul qida həzminə qatqı təmin edir. Tənbəllik üçün çəki itirmək üçün diyet bəslənmə ilə əlaqədar heç bir məhdudiyyət nəzərdə tutmur. Yeməkdən yarım saat əvvəl yalnız 1 tbsp içmək lazımdır. 1 tbsp əlavə ilə su. alma sirkəsi qaşıqları.
Ən təmkinli Afrika üçün diyet
"Ev-2" teleqülstərinin iştirakçısının transformasiyası onun sirrini bilmək istəyən çox sayda insan tərəfindən fərqlənirdi. Afrikalılardan gələn tənbəllik üçün pəhriz kompleks yeməklərin hazırlanmasını aradan qaldırır və kaloriya istehlakının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına əsaslanır. Diyetə 20 gün vaxt lazımdır. Bədənin vitamin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün əlavə olaraq kompleksi götürün. Tənbəllik üçün diet üç dəfə təkrarlanan menyuya uyğun gəlir:
- Gün sayı 1 . Səhərdə 1 çay qaşığı. az yağlı kefir və çovdar çörək dilimidir. Günortadan sonra, kefirin yerinə, çörəklə süd içmək və axşam yeməyiniz üçün bir alma və 0,5 qaşıq ola bilərsiniz. kefir.
- Gün sayı 2 . Səhər yeməyi və nahar 1 tbsp daxildir. pomidor suyu və çovdar çörəyinin bir hissəsi və nahar üçün yalnız 1 litr pomidor suyu ola bilər.
- Gün sayı 3 . Səhərə qara çörək sandviç və bir dilim pendir ilə başlayın. Yeməkdə 100 qram qaynadılmış balıq və bulyonun qabağı ilə özünüzü əzizləmək və axşam yeməyiniz üçün 100 qram haşlanmış filetə yeyin.
- Gün sayı 4 . Səhər yeməyi üçün bir qaşıq bal ilə yeyə bilərsiniz və 200 ml toyuq çörək və çörək nahar edir. Nahar menyu bir neçə qaynadılmış yumurta və 0,5 litr kefirdən ibarətdir.
- Gün sayı 5 . Səhər bir neçə alma və 1 qaşqabağı yeyə bilərsiniz. təzə sıxılmış şirəsi, lunchtime tərəvəz şorbası və təzə tərəvəz. Axşam havuç, kələm və xiyar salatı hazırlayın.
- 6 nömrəli gün . Səhər yeməyi bir neçə portağal və çaydan ibarətdir və nahar vinaigrette və meyvə suyundan ibarətdir. Yemək üçün bir meyvə salatı və 1 litr aşağı yağlı kefir içmək.
Tənbəli kontrendikasyonlar üçün pəhriz
Çox hallarda, çəki itirmə üsulları qida içində ciddi məhdudiyyətlər və ya sağlamlıq üçün təhlükəli məhsulların istifadəsi üzərində qurulur, belə ki, onların istifadəsinə qərar verilməzdən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Çox tənbəl insanlar üçün pəhriz kəskin mərhələdə həzm sistemində və xroniki xəstəliklərdə problem olduqda tam əksinədir.