Omlet yumurta və süd əsasında asan və sürətli yemək yeməyi sayılır. Bütün digər maddələr tamamilə ola bilər, hər şey sizin xəyalınıza və arzularınıza asılıdır. Kolbasa, pendir, tərəvəz ilə omlet, bu yeməyi varyasyonları çox ola bilər, amma bu yeməyi çox azarkeşləri rəqəm üzərində istifadəsi əks olunmayacaq.
Omletdə neçə kaloriya var?
Alimlər orta hesabla kaloriya dəyərini müəyyən etdilər: 100 qram omlet üçün 184 kcal. Lakin, bu məlumatlar fərqli ola bilər, çünki hər şey bu yeməyi hazırlamaqın tərkibinə və üsulundan asılıdır. 100 qr üçün yağda qızardılmış yumurta və südün üzərindəki klassik bir omletdə 128 kcal olacaq. Pomidor və soğan əlavə olaraq iki yumurta bir omlet bir kalori dəyəri, məsələn, 151 kcal olacaq. Bu çörəyin ən "ağır" versiyası bir pendir omletdir, 100 g başına göstəricisi 332 kilodan çoxdur. Ayrıca panda qovurulmuş omletin kalori miqdarı sobada və ya çox dəyişkənlikdə hazırlanandan əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olacaqdır.
Kilo itkisi üçün omlet
Əlbəttə ki, düzgün hazırlanmış olsa, omlet əla pəhriz yeməyi hesab edilə bilər. Bunu etmək üçün aşağıdakı məsləhətləri yerinə yetirməlisiniz:
Ən əhəmiyyətlisi qovurmadan imtina etməkdir. Hamımız yaxşı bilirik ki, qızardılmış qidalarda qaraciyərə mənfi təsir edən və kilo almağı təşviq edən kifayət qədər kanserogenlər vardır.
Göbələkləri omletə əlavə edin. Fesleğen, dibə , maydan istifadə həzm sistemi üzərində müsbət təsir göstərir, təzə yeşilliklər də artıq yağla mübarizə üçün əla köməkçi olur.
Yumurta ağlarından bir omlet hazırlayın. Yeməyin istifadəsi olmadan bu yeməyin kalorili məzmunu yalnız 85 kkaldır. Buna görə, bir pəhriz ilə belə bir omlet ideal bir qida seçimi olacaq.