Xiyar - yataqlarda çox və hər yerdə sevilən bir tərəvəz, salatlar, turşular və s. Şəklində masalarda bir il boyu qonaqdır. Aşağı kalorili məzmun və maye bolluğu artıq kiloqrama qarşı mübarizə üçün əvəzsiz bir vasitədir. Bu xiyarda xiyarımda arıqlamaq olarmı?
Tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Üstəlik qeyd edildiyi kimi, bu bitki 96% sudan ibarətdir, ancaq buna əlavə olaraq, C , K, PP, B qrupu, həmçinin kalium, kükürd, yod, dəmir, fosfor, manqan və s vitamini var . bunun tərkibində əsas amin turşuları, pəhriz lifləri, üzvi turşuları. Potasyum arteriyalarda qan təzyiqi normallaşdırır, ürək əzələsinin funksiyasını dəstəkləyir və artıq mayenin vücudunu azad edir. Vitamin C immunitetini yaxşılaşdırır və dəmirin həzmini artırır, K vitamini qanın laxtalanmasını tənzimləyir.
Yod tiroid xəstəliklərinin profilaktikasıdır və kükürd diş, saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Xiyarın kalori miqdarı 100 qr başına yalnız 15 Kkaldır, buna görə xiyar köməyi ilə kilo vermək mümkün olub-olmadığını merak edənlər, bəli, bəli deməyə dəyər. Fiber bolluğu, gözəl bir rəqəm üçün mübarizədə bu tərəvəzin faydalılığını dəfələrlə artırır, çünki toksinlər və toksinlərin bağırsaqlarını təmizləyir və normal işinə kömək edir.
Bu yaşıl bitki üzərində kilo vermək necə?
Tərəvəz xiyarlarına kilo verə biləcəyini və necə bunu edə biləcəyini soruşanlar, iki variantdan birini seçmək və ya bir-biri ilə birləşdirmək tövsiyə olunur. Birincisi həftədə iki dəfə yenilənən xiyar günlərini təşkil etməkdir. Bütün gün yalnız yoğurt, göyərti, meyvələr, qaynadılmış yumurta, süd peyniri ilə birləşdirən yalnız bu tərəvəz yeyə bilərsiniz. Xiyarlarınıza çəki itirirsiniz, bunları diyetinizdə də daxil olmaqla aktif edə bilərsiniz, lakin yüksək karbohidrat və yağlı qidalardan imtina edərək, kaloriya məzmununu azaltmalısınız. Xiyardan salat hazırlayaraq ət yemək üçün bir yemək olaraq yeyə bilərsiniz.
Bu tərəvəz, zəncəfil, darçın və digər aşqarlara əsaslanan yüngül bir kokteyl əsas yeməklər arasında bir qəlyanaltı üçün idealdır və bir çörək və xiyar sandviç əla səhər yeməyi olacaqdır. Seçimlər kütləsidir, ən başlıcası, maye bol su içmək və ən azı duzdan istifadə etməkdir. İndi xiyarların kilo verməyə kömək ediləcəyi heç şübhəsiz olacaq, amma bunlar bütün xəstəliklər üçün bir dovşan hesab edilməməlidir. Onlar artıq çəki problemi ilə mübarizə edə bilməzlər. Sizin motor fəaliyyətinizi artırmaq və məqsədinizə doğru irəliləmək çox vacibdir ki, bu da incə və ağıllı bir rəqəmdir.