Bu qırx qadınların həyatında keçid dövrüdür. Bu vaxt xanımların çoxu artıq arvad, anne, kariyerist kimi yer tutmuşdu. Nə, növbəti nədir? Görülən işləri yenidən nəzərdən keçirmək və yeni hədəflər təyin etmək vaxtı gəldi. 40 sonra vitaminlər də bir növ yeni məqsəddir. Bütün bunlardan ötrü, bilinçli olaraq daha çox diqqət etməlisiniz, özünüzü heç vaxt əvvəlcədən sevməməlisiniz.
Bədəndə 40 yaşından sonra nə baş verir?
Yumurtalıq funksiyaları bastırılır, menstruasiya dövründə pozğunluqlar var (çox miqdarda və ya kük boşluqlar, dövrlərdə pozğunluqlar), bu da estrogenlərin - qadın cinsi hormonlarının artıq tam olaraq istehsal olunmadığını göstərir.
Nəticədə, ilk növbədə dəri və saç zədələnir (orqanizm üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb etməyən bir şey, daxili paylamada az miqdarda qida maddəsi alır). Dəri nazik və quru olur, qırışlarla hücum edilir, saç düşməyə başlayır və sönür, seks sürücüsü düşür. Bədəninizin saç və dərilər üçün qida maddələrindən təəssüflənməməsini istəsəniz, bolluq içində olmasını təmin etməlisiniz.
Vitaminlər
Əlbəttə, aydındır ki, bütün vitaminlər istisnasız istifadəyə verilməlidir. Axı bu, xarici məlumatları saxlamaq üçün yeganə yoldur, həm də bu dövrdə xüsusilə məkrli olan xroniki xəstəliklərin və qadınların xəstəliklərinin "zərbələri" nin qarşısını almaqdır. Ancaq buna baxmayaraq, qadınlar üçün 40 ka sonra ən əhəmiyyətli vitaminlər var və bunlar haqqında danışacağıq.
Vitamin A
40 il sonra bu vitamin vitamininin adı altında retinol və beta-karoten deməkdir. Retinol yüksək dozada zəhərli olan vitamin A, özü isə karoten bədənin özü retinolu sentezləyən bir provitamindir, buna görə məhdudiyyət olmadan istehlak edə bilərik.
Retinol:
- krem;
- codun qaraciyəri;
- yağı;
- dəniz balığı;
- yumurta sarısı.
- Karoten:
- yaşıl tərəvəzlər;
- tərəvəz və meyvələr parlaq sarı və narıncıdır.
Vitamin A antioksidandır, quru dəri qarşısını alır, kollagenin istehsalını stimullaşdırır və həmçinin qabları gücləndirir.
Vitamin D
Vitamin günəşi, on dəqiqəlik günəş batareyası gündəlik ehtiyacını ödəmək üçün kifayətdir. Qışda bu vitaminin "yerüstü" mənbələrini axtarmaq lazımdır:
- yağlı dəniz balıqları;
- yumurta sarısı;
- göbələklər.
40 yaşından sonra qadınlar üçün bu vitamin istehlakının miqdarı birbaşa kalsiumun udulmasına təsir göstərir və buna görə osteoporoza, qırıqlara qarşı qoruyur, dişləri gücləndirir, dəri cavanlaşdırır.
Vitamin C
Digər bir antioksidandır. Bu toxunulmazlığı artırır və müxtəlif "qadın" onkoloji xəstəlikləri (döş, yumurtalıq, serviks) daxil olmaqla, qırx yaşından sonra hücum edən bütün xəstəliklərin şiddətləndirilməsi üçün profilaktik iş kimi xidmət edir:
- dəniz balığı;
- qırmızı şirin bibər;
- itburnu qaldırdı;
- sitrus meyvələri;
- lələk salatı.
Vitamin B12
B12 beyin və sinir sisteminin vitaminidir. Menopozun ilk təzahürləri psixoloji rifahı pisləşdirməkdən - tez-tez yuxusuzluq, əsassız tərləmə, ruh halları, apatiya , bu vitamin hər yaşda bir təbəssüm saxlamaq və sakitləşdirmək üçün lazım olan şeydir. Bütün heyvan mənşəli məhsullar içərisindədir.
Bundan əlavə:
- ispanaq;
- dəniz qalası;
- soya;
- ağcaqanad.
Bununla belə, bitki qidaları əsasında normanı əhatə edən sadəcə qeyri-realdır, çünki qrup B vitaminlərinin fərqli xüsusiyyətləri ətdən fərqli olaraq bitkilərdən asimiliyin nisbətən az əhəmiyyət kəsb edir.
Phytohormones
Ancaq biz yalnız 40 ka'dan sonra hansı vitaminlərə sahib olacağımıza diqqət yetirdik və əslində bu dövrdə qadın xəstəliklərinin səbəbi, artıq qeyd etdiyimiz kimi, qadın hormonlarının aşağı salınmasıdır. Bəlkə də onları kənardan götürsən?
Fitoetrogenlər qadın yumurtalıqları ilə yarananlara bənzər hormonlardır, lakin bitki mənşəli olurlar. Onların hərəkətləri eyni, lakin zəifdir - onlar dəri, cinsi istəklərə təsir edir, dövrü və əhval-ruhiyyəni normallaşdırır, bu, gənclərin süni uzadılması, bədənin aldadılması və ya bir şeydir.
Qərb ölkələrində fitohormonların istehlakı çox məşhurdur, onlar yaşlanma prosesini həqiqətən yavaşlatdıqlarını söyləyirlər. Əlbəttə ki, bu cür dərmanların çox yüksək səviyyəli həkimi ola bilər.
Hər yaşda gənclərin əsas mənbəyi sevimli şeydir, yeni nailiyyətlər üçün nəzarətə alınmayan bir istək olmalıdır. Sadəcə, yaşamaq üçün bir səbəb tapmaq.
Vitamin komplekslərinin siyahısı:
- Ovariamin tabletləri;
- Leidis formula 40 plus bir qadın;
- Ginekol tabletləri;
- Doppelgerz vip, gözəllik və sağlamlıq üçün bir kompleks;
- Qadınlar üçün Laveron;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.