Folik turşusu üçün nə lazım olduğunu danışarkən, hər şeydən əvvəl, hansı məhsullarda olduğu barədə danışmaq lazımdır. Bu maddənin əksəriyyəti, püresi salat, ıspanak, ağcaqanad, şüyüd, hindiba, brokoli, yerkökü və kuşkonmaz daxil olmaqla, yarpaqlı tərəvəzlərdə tapılır. Bir çox qadın folik turşusu içmək, xüsusilə hamiləlik planlaşdırırlarsa, merak edir. Bəli, həqiqətən, bu həyat dövründə bu vitamin əvəzolunmaz, lakin daha ətraflı.
Nə folik turşusu lazımdır?
Əgər fol turşunun hamilə qadınlar üçün nə üçün vacib olduğunu düşünsək, embrion və onun sümük toxumasının hüceyrələrinin inkişafı üçün faydalı olduğunu qeyd etmək lazımdır. B vitamini qəbulunun başlanğıcında, hamiləliyin düzgün inkişafına qatqı təmin edər, fetusun düzgün inkişafına yardım edirsiniz. Buna görə də, folik turşusunun hamiləliyin planlaşdırılmasında lazım olduğu sualına, cavab birmənalıdır, bəli, lazımdır. Bundan əlavə folik turşusu belə prosesləri saxlamağa kömək edir:
- Sinir sisteminin sağlamlığı, streslə mübarizə bacarığını, təcavüzkar sosial mühit və müxtəlif xarici patojenləri artırır.
- Fol turşusunun alınması məqsədi ilə danışarkən immunitet sistemini müxtəlif iltihablardan, infeksiyalardan və virus xəstəliklərindən qorumaq qabiliyyətinə diqqət yetirməliyik.
- Daha əvvəl deyildiyi kimi, bu maddə sağlam bir körpə götürmək üçün əvəzolunmazdır.
- Folik turşuların gündəlik alınması qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, tromboz ehtimalı, ürək-damar sistemi ilə bağlı müxtəlif xəstəliklər ehtimalı azalda bilər.
- Qidaltı suyu anemiya kimi bir xəstəliyin qarşısını alır.
- Bunun üçün follik turşusu hələ də baldızlığın sürətini azaltmaq və saçları gücləndirmək lazımdır.
- Onun köməyi ilə, qurulmuş piqment ləkələrindən qurtulmaq, gəncliyi qorumaq, qırışların prosesini yavaşlatmaq lazımdır.
- Hamiləliyin başlanğıcında erkən düşmə riski azalır.
- Yaddaş vəziyyətini yaxşılaşdırır.
- Gastrointestinal sistemin normal fəaliyyətini təşviq edir.
Qadınlar üçün B9 vitamininin alınması kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir. Bədəndə folik turşusu alınması səbəbi ilə, oksigenin bütün insan orqanlarına köçürülməsi zəruri miqdarda həyata keçirilir. Nəticədə qıcıqlanma, yorğunluq, başgicəllənmə və yaxşı əhval-ruhiyyə olmamışdır. Qadınların gözəlliyi üçün bu məhsul dırnaqların və saçların artımını sürətləndirməyə, dərinin yenilənməsinə kömək edir, ultrabənövşəyi şüaların mənfi təsirləri ilə mübarizə aparmaq qabiliyyətini artırır.
45 yaşından sonra qadınlar üçün fol turşusu menopozun başlanğıcında stress olmadan hormonal tənzimləmə və ümumi simptomları azaltmaq üçün tələb olunur. 45 yaşından sonra qadınlar saç və dərinin ümumi vəziyyətinə təsir edən hormonal dəyişikliklərlə üzləşirlər. Bu prosesə nəzarət etməkdə kömək edən vitamin B9, qırışların görünüşünü önləyər. Bundan əlavə, bu vitaminin müntəzəm istifadəsi menopozun başlamasını yavaşlatmağa kömək edir.
45 yaşından sonra qadınlar üçün bu vitaminin nə üçün istehlak edilməsi lazım olduğunu danışarsa, ilk növbədə gələcəkdə menopoz əlamətlərini zəiflətməyə kömək edə biləcəyini söyləmək lazımdır: əhval-ruhiyyə, isti flaşlar, təzyiq və qalan problemlər. Belə bir müddətdə qadın cəsədi tədricən yenidən qurulmağa başlayır və növbəti simptomların gedişi birbaşa təlimdən asılıdır.