Diyet haqqında çox müxtəlif şeylər danışıram. Ancaq heç kim, pomidor kimi meyvə və tərəvəzləri həm bədənə həm təmiz, həm də digər məhsullarla bir yerdə yaranmır. Pomidorda pəhriz mövcuddur və effektivdir. Pomidor antioksidandır, antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, bir çox digər üstünlüklərə malikdir və çox xoşagəlməzdir.
Çəki zərər üçün pomidor pəhriz
Kilo vermək üçün pomidor pəhrizinin çəkisi və bədənin ümumi sağlamlığına qarşı mübarizə aparmaq istəyənlər üçün əla seçimdir. Diyetisyenlərin bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün bu dadlı meyvəli yeməyə əsaslanaraq bəslənməyi məsləhətləmək üçün hər cür səbəb var. Bunlar:
- aşağı kalorili məzmun;
- metabolizmə normallaşma qabiliyyəti;
- gəmiləri təmizləmək üçün əmlak;
- pomidor toksinləri və sərbəst radikalları azad edir.
Bu meyvələrin bütün faydalı xüsusiyyətləri deyil. Onlar ürək-damar sisteminin xəstəlikləri riskini azalda bilər və yetimin tərkibində mövcudluğu səbəbiylə anti-inflamatuar təsirə malikdirlər, aclıq hissini təəccübləndirir və yaxşı təmin edirlər. Pomidor özündə dadlıdır və digər yeməklər ilə birlikdə iştaha edir, belə ki, pomidorda olan pəhriz yalnız faydalı deyil, həm də xoş olacaqdır.
Təzə Pomidorda Pəhriz
Təzə pomidorların populyar pəhrizləri mümkün qədər az miqdarda kalorili məzmunlu müxtəlif qablarda pomidorlara əsaslanır. Pəhriz müddəti 14 gündür ki, bu müddət ərzində minimum yağ tərkibli zeytun yağı, xama və ya qatıqlı pomidor yeyə bilərsiniz. Bir az yosunlu toyuq, mal əti və ya balıq əlavə edə bilərsiniz. Əslində yüksək səviyyəli bir qida olaraq, ancaq pomidorun təəccüblü xüsusiyyətləri sayəsində bu cür pəhriz, çox miqdarda kilolardan qurtarmağa kömək edəcək.
Xiyar və pomidorlarda pəhriz
Kilolu və ümumi bərpa ilə mübarizədə yaxşı bir təsir xiyar-pomidor pəhrizini göstərir. Bioloji cəhətdən aktiv olan mayelər və pəhriz liflərindən ötəri bu cür yeməklər zərərli yığılmaların bədənini mükəmməl təmizləyir. Nutritionists bu pəhriz üçün belə variantları təklif edir:
- 1-2 gün ərzində. Bu vəziyyətdə gündəlik nisbət təxminən bərabər nisbətdə 1,5 kq yeni pomidor və xiyardır. Beləliklə, hələ də suyu, şəkərsiz pomidor suyu və çayı içmək lazımdır. Bu yolda yemək, gündə 0,5-1 kq kilo itkisi saymaq olar.
- 5 gündür. Beş günlük pəhriz ilə, pəhriz də monotondur. Səhərlərdə yağı ilə yağı ilə xiyar və pomidordan az yağlı yoğurdulmuş salat yeyə bilərsiniz. Nahar üçün, pomidor ilə tərəvəz şorbası. İkincisi - 150-200 q. Qaynadılmış toyuq və ya balıqsız balıq. Yemekten 2 saat sonra, çovdar tostu, qaynadılmış yumurta və əlbəttə təzə xiyar ilə asanlıqla yeyə bilərsiniz.
Pomidor və yumurta üzərində pəhriz
Yumurta pomidor pəhriz ümumi sağlamlıq üçün fayda ilə çəki itirmək üçün məşhur, sadə və ucuz bir yoldur. Pomidor ilə pişmiş yumurta üçün bir pəhriz var, lakin haşlanmış yumurta ilə klassik bir pəhriz nəzərə alınır. Bu pəhriz müxtəlif və qəribə bir diyeti ehtiva edir:
- səhər yeməyi iki pomidordan və iki qaynadılmış yumurtadan ibarətdir;
- ikinci səhər yeməyi - 1 pomidor və 50 q az yağlı pendir;
- yemək kefir və qaynadılmış toyuq ilə doldurulmuş təzə pomidorların salatasıdır;
- Bir qəlyanaltı üçün bir pomidor və 50 qram pendir yeyin.
- iştahaaçan və sağlam yemək pomidor, otlar və aşağı yağlı pendir ilə tərəvəz salatından ibarətdir.
Pomidor və qatıq pəhrizləri
Kefir və pomidor pəhriz rəqqasə ilə çox məşhurdur. Bu pəhrizə riayət etmək asan deyil, xüsusilə də diyet 20 gündür hazırlanmışdır. Lakin onun effektivliyi minus 15 kiloqramdır, buna görə də bu pəhriz dərini asmaq üçün mütəmadi olaraq fiziki məşqlər aparmalıdır. Pəhrizin ilk iki günü 1 stəkan pomidor suyu və bir litr kefirdir. Sonra aşağı yağlı balıq, bir az ət və ya suyu əlavə edə bilərsiniz. Menyu bu kimi bir şeyə bənzəyir:
- səhər yeməyi - bir qızardılmış yumurta və bir stəkan pomidor suyu ;
- 2. səhər yeməyi - bir stəkan bitki çayı və ya bir fincan qəhvə;
- Yemək - toyuq suyu, pomidor suyu;
- günortadan sonra qəlyanaltı - qaynadılmış balıq, şirəsi;
- yemək - kefir bir stəkan;
- beşinci və altıncı gündə yenə kefir və pomidor suyu izləyir, buna görə də yuxarıdakı bu pəhrizdir.
Pomidor və məmə üzərində pəhriz
Pomidor və toyuq döşündə bir pəhriz 3 kq itirməkdə kömək edəcək. Bu pəhriz pomidorla 3 gündür ki, orta hesabla gündə bir kilo itirə bilərsiniz. Bu, qidalandırıcı deyil, vitamin və zülallarla tam təmin olunan pəhriz olsa da:
- səhər yeməyi -1 yaşlı pomidor;
- ikinci səhər yeməyi - 2 pomidor və 50 qram pendir;
- nahar - qaynadılmış deyil, duzlu toyuq göbələsi, pomidor salatası, xiyar əlavə edə bilərsiniz;
- mid-səhər yeməyi - 1 pomidor və 100 g pendir;
- yemək - pendir və yeşillik ilə salatada pomidor.
Pomidor və pendir haqqında pəhriz
Pomidorlar diyet də daxil olmaqla demək olar ki, hər hansı bir məhsulu tamamilə tamamlayır. Pendir ilə sadə və əlverişli bir pomidor pəhriz, 2 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hər hansı bir pendir uyğun, lakin yağsız süd pendir istifadə daha yaxşıdır. Gündəlik rasyon 0,5 kq süzgəcdən olmalıdır, yağ tərkibi 8% -dən çox deyil və 1 kq pomidor olmalıdır.
Qarğıdalı və pomidorlarda Diet
Daimi aclıqdan ötəri pəhriz saxlamaq çətin olanlar üçün pomidorlu bir qarğıdalı diyeti mükəmməldir. Effektə nail olmaq üçün, 3 ilə 7 gün davam etməlidir. Ancaq gözəllik, yeməyin belə bir şəkildə ciddi qaydalarla məhdudlaşmır. Limon miqdarda pomidor ilə 1,5 kiloqram ağırlığında qarğıdalı püresi yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə pomidor belə növdə yeyilə bilər:
- az yağlı kefir ilə təcrübəli salatlar;
- sobada bişmiş;
- yüngül tost;
- yalnız dilimlərə kəsilmişdir.
- İçmək olar:
- az yağlı kefir;
- dərman bitkiləri;
- şəkərsiz çay və qəhvə;
- Əlavə olaraq, ən azı bir litr təmizlənmiş su qazı içməyin.
Pomidorlar çox müxtəlif diyet növləri də daxil olmaqla ən çox məhsul ilə mükəmməl birləşən çox dadlı və sağlam meyvələrdir. Buna baxmayaraq, bir diyet üçün təbii şəraitdə yetişdirilən pomidorlardan istixana meyvələrindən və ya meyvələrdən qaçınmaq istəsəniz, bu da şübhə doğurur. Yetkin pomidor üçün hansı pəhrizə uyğun olacağını müəyyənləşdirmək üçün sağlamlığınızın vəziyyəti, bədənin xüsusiyyətləri və kontraendikasyonları nəzərə almalıyıq:
- pankreas, mədə və bağırsaqların kəskin xəstəlikləri;
- xolesistit;
- artrit və gut;
- pələng və mesanda daşlar;
- artan təzyiq (duzlu və marinatlı pomidordan imtina edilməlidir);
- pomidorlara bir allergiya.