Gənclər fiqurun vəziyyətinə mənfi təsir göstərən sürətli yemək, çiplər, tortlar və digər yeməklər sevgisi ilə tanınırlar. Bütün bunlar mövzunun aktuallığına səbəb olur - 14 yaşlı bir uşağın necə kilo verməsi. Nəticəyə çatmaq üçün bəslənmə və fiziki fəaliyyətlə bağlı bir neçə vacib qaydaları yerinə yetirmək lazımdır.
14 yaşlı yeniyetmə qızını necə itirmək olar?
Bir uşağın maddələr mübadiləsi böyüklərdən daha yaxşı olduğundan qısa müddət ərzində artıq çəki qurtarmaq mümkündür. Əvvəla, bəslənmənin vacibliyi vacibdir, çünki nəticədə buna çox ehtiyac var. Uşaqlar ac qalmamalıdırlar, çünki bu sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər və bir çox xəstəliyin inkişafına gətirib çıxara bilər. Ergenlik pəhrizində yüksək kalorili qidalar olmamalıdır, belə ki, şirniyyatlar meyvə, yağlı əti quş və ya balıqla əvəz edir və menyudan əlavə süd məhsulları və təzə tərəvəzlər daxil etmək vacibdir. Uşaq uşağın bir qismini, yəni səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyini istəməli, faydalı qəlyanaltılar olmalıdır
14 yaşından kiçik bir gəncə nə qədər tez arıqlamaq üçün fiziki fəaliyyət kimi uğurun belə mühüm komponentini qaçırmayın. Bir çox uşaqlar öz vaxtlarını televiziya və ya kompüter qarşısında keçirirlər və daha çox getmək, təmiz havanı nəfəs almaq və idman etmək yaxşıdır. Bu gün gənclər üçün uyğun bir çox istiqamət var, məsələn, üzgüçülük, rəqs, gimnastika , atletika və s. Bədən tərbiyəsi dərslərini qaçırmayın, bədənin fərqli bir yük aldığı, kilo itirmək üçün vacibdir.