Bir çox insanlar pastırmanın piylənməyə gətirib çıxaran çox zərərli bir məhsul olduğuna əmindirlər, buna görə də onu dietdən tamamilə aradan qaldırmağa çalışırlar. Bunun nəzərə alınması üzərinə, donuz bədənə xeyirli olub olmadığını və ya bu məhsulun hələ zərərli olduğunu bilmək maraqlı olacaq. Mütəxəssislər, geniş doymamış yağ turşuları ehtiva edirlər.
Faydalı yağdan daha mı?
Bu zəngin zərərli məhsulda insan orqanizmi üçün zəruri olan çox sayda maddə var:
- Araxidon turşusu bir sıra əvəzedilməzdir. Ürəyin, böyrələrin, habelə normal xolesterol metabolizması işi üçün lazımdır.
- Oleik turşu bədəndə maddələr mübadiləsi üçün lazımdır. Bundan əlavə, bədən tərəfindən çox tez emilir.
Qadınlar üçün qarğıdalı istifadə nədir?
Bu məhsulun tərkibinə gözəllik üçün əsas maddələr sayılan A və E vitaminləri daxildir. Yağdan faydalanmaq üçün istehlak miqdarını nəzarət etmək lazımdır. Boş mədədə 2 ədəd yemək tövsiyə olunur ki, bu da tam hiss edəcəkdir. Bunun sayəsində əlavə bir şey yeməyəcəksiniz və əlavə pul qazanmırsınız. Bundan əlavə, böyük bir qəlyanaltı kimi, çörəyin yerini alacaq bir yağ parçasını istifadə edə bilərsiniz.
Nutritionists deyir ki, zülal yağları zeytun yağı və ya təbii sirkə ilə doldurulacaq təzə tərəvəz salatı ilə birləşdirilməlidir. Bu məhsul uzun müddət bədənin tərəfindən udulur və uzun müddət toxluq hiss etməyə imkan verir.
Nutritionists yalnız verilmiş xüsusiyyətlərdən istifadə etmək üçün icazə verilmiş yağ dərəcəsini təyin etdi:
- oturaq həyat tərzi - gündə 30 qram;
- Əgər artıq çəki varsa - gündə 10 qram.
Əgər icazə verilən ədədi aşarsanız, digər məhsulların sayını məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bundan əlavə, müntəzəm məşq çox vacibdir.
Yağda faydalı olan və düzgün şəkildə necə istifadə ediləcək?
Nutritionists qara çörək və ya kəpək ilə birgə yemək yeməyi məsləhət görür. Bu məhsullar bədən tərəfindən yaxşı əmilir və bir-birini tamamlayır. Çovdar yüksək kalorili bir məhsul olsa da, bu, karbohidratlar içermir, yəni Kremlin pəhrizinin icazə verilən məhsullarına daxil edilə bilər.
Dr. Krasnevsky, bu məhsula əsaslanan qeyri-adi bir pəhriz inkişaf etdirdi. O, yağın düzgün istifadə edildiyini, qısa müddətdə artıq kiloqramların itirəcəyini söyləyir. Bu çəki itkisinə qarşı çox sayda nutritionists var amma yağda olan pəhriz hələ də varlıq hüququna malikdir. Krasnevskinin sözlərinə görə, bir insana lazım olan qida, maksimum enerji miqdarını təmin etməlidir. Eyni zamanda pəhrizdən tərəvəz, meyvə və az yağlı məhsullar istisna edilməlidir.
Nümunə menyu:
- səhər yeməyi - 3 yumurta və pastırma, çay, çörək və yağı əsasında hazırlanmış qızardılmış yumurta;
- yemək - az miqdarda kartof, salamura xiyar və 80 qram yağ;
- Yemək - 25 qram yağ.
Bu pəhriz zamanı istənilən vaxt yemək,
Bu pəhrizlərin əksəriyyəti:
- Gastrit, pankreatit və s. Almaq riskinin artması
- Əgər belə bir pəhrizdən sağlamlıq problemi varsa, atılmalıdır.
Hər bir şəxs yağ kimi xüsusi bir məhsula reaksiya verir, kimsə həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilər, ancaq bu təcrid vəziyyətdə olur. Əsasən, belə bir pəhriz bir neçə kilo pul əlavə edir.