Fındıq - kalori miqdarı

Fındıq insanlara təbiətin həqiqi hədiyyə kimi qəbul edilə bilər. Onlar çoxlu qiymətli maddələrdən ibarətdir, onlar qidalı və çox dadlıdırlar. Fındıq fındıqları çox istisna deyildir ki, onlar üçün bir çox insanlar tərəfindən sevilir. Bir çoxu, xüsusilə də kilo vermək istəyənlər, fındıq qozunun yüksək kaloriya dəyəridir.

Fındıqda neçə kaloriya var?

Fındıq, fındıq deyilən bir çox digər qoz-fındıq kimi çox kaloridir - 100 qr başına 650-700 kkal. Soyulmuş qozun təxminən 1-2 g ağırlığında olduğundan, kalori miqdarı 1 pc təşkil edir. fındıq 7-14 kkaldır. Fındıqda çox sayda kalori məhsulun yüksək yağ tərkibi ilə bağlıdır - 65-70% yağ ehtiva edir. Fındıqda kalori miqdarının qızartma zamanı çox artdığı xatırlanmalıdır ki, nutritionistlər qoz-fındıqları kiçik miqdarda yemək təklif edirlər.

Sağlamlıq və kilo itkisi üçün fındığın faydalılığı

Yüksək kalorili məzmuna baxmayaraq, fındıq çox faydalıdır. Bu fındıqların tərkibi çox az miqdarda karbohidratlara malikdir, buna görə də onlar aşağı karbohidratlı dietada oturanlar, diabet xəstələrini də yeyə bilərlər. Bundan əlavə, qoz-fındıqda kilo itkisi olan bir termojenik təsirə malikdirlər - onlar bədən istiliyini artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər. Dadlı qoz-fındıqlarla daşınmamaq və normaldan daha çox yemək üçün bir salatın içində fındıq fındıqları əlavə edin, norma gündə 1 kaşığıdır.

Fındıqdan maksimum fayda əldə etmək istəyirsinizsə, qabığından qoz-fındıqları özünüz buraxmalısınız onları təmizlənmiş bir şəkildə saxlayarkən, bəzi vitaminlər və minerallar itirilir.

Mükəmməl vitamin-mineral formulu sayəsində xəstəlikdən sonra zəifləmiş uşaqlar və insanlar üçün fındıq fındıqları tövsiyə olunur. Ənənəvi tibb tez-tez soyuqdəymə, qan xəstəlikləri, ürək və qan damarları. Rəsmi tibb təbii fındıqların istifadəsini təsdiqləyir makaron və ya mikrodozlarda (dəmir, sink, yod, mis, kalium və s.) orqanizm üçün zəruri olan ən vacib vitaminlər (xüsusilə B qrupu), amin turşuları və mineral elementləri vardır.

Fındıq və sərbəst radikalları bloklayan və bədənin hüceyrələrinə zərər verməyən bir antioksidanın xüsusiyyətləri var. Qoyundakı bu xüsusiyyətlər poli doymamış yağların - stearik, palmitik və oleik yağ turşularının olması ilə bağlıdır. Bu birləşmələr doymuş yağların (yağlı ətin) pəhrizində çox olduğu üçün görünən xolesterolun qablarını təmizləməyə kömək edir.

Qaraciyər, pankreas və bağırsaq üçün fındıq istismar etməyin, tk. yüksək yağlı qoz-fındıq xəstəliyin alovlanmasına səbəb ola bilər.