Yağlı depozitlər iki növdən ibarətdir: subkutan və viseral. Birincisi, tərəflər, itburnu və dəri altında bədənin üstündə yığılsa, sonrakı birbaşa qarın orqanlarını tutur. Bu cür yağ çox təhlükəlidir və məğlub etmək çətindir. Hal hazırda mübarizə aparmaq üçün hətta cərrahiyyə əməliyyatları da yoxdur.
Daxili viseral yağ üçün təhlükə nədir?
Visseral yağın vaxtında yandırılmaması halında, çox miqdarda olması halında bədəni belə nəticələrlə təhdid edir:
- xərçəngli böyümələr;
- hormonal fonun pozğunluqları;
- miyokard infarktı;
- Varikoz damarlarının inkişafı;
- metabolik proseslərin pozulması.
Visseral yağın necə azaldılacağı barədə düşünmək üçün beli 88 sm-dən çox olan qadınlar və 94 cm-dən çox belli kişilər üçün vacibdir. bu obezitenin varlığını göstərən həcmdir.
Visseral yağdan necə qurtulmaq olar?
Hazırda visceral yağı məğlub etmək üçün ən yaxşı yoldur. Onsuz bədənə kömək edə bilməzsən.
Normal bir sağlam pəhrizdən ibarətdir :
- 70% bir pəhriz tərəvəz və meyvədən ibarətdir;
- heyvan yağı istehlakının mümkün qədər azaldılması (yağlı donuz və mal əti, yağ, yağlı süd məhsulları, hindistan cevizi və palma yağı);
- Trans yağların tamamilə rədd edilməsi (yayılmalar, marqarinlər və potensial ehtiva edən bütün məhsullar - qənnadı məmulatları, çərəzlər, çörekler və s.);
- un və şirin yuyulur - yüksək glisemik göstəricisi olan bütün qidalar;
- spirtli içkilərdən imtina edin;
- Ağ çörəyin əvəzinə yalnız, boz, qara və kəpək istifadə olunur;
- ümumi sandviçler və hər cür kolbasa və kolbasa (onlarla çox heyvan yağı var) qadağandır.
Özünüzə kömək etmək istəyirsinizsə, işə girin. Daimi yüklər, sakin bir sürətlə yalnız bir saatlıq yürüyüş olsa belə, mədədən visseral yağ çıxarılmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edəcəkdir.