Kilo vermək istəyən bir çox qadın, müxtəlif diyetlərlə və ya daha pis aclıqla özünüzü əziyyət çəkməyərək nə qədər 5 kilo itirə bilərsən. Bu problemi həll etmək üçün demək olar ki, hər bir qadın yalnız bir ay ərzində bunu edə bilər, buna görə bu gün bu dövrdə 5 kiloqrama necə asanlıqla itirmək mümkündür.
Ayda 5 kq itirmək necə?
Beləliklə, bir ay əlavə 5 kq itirmək və bu çəki qazanmaq üçün daha çox cəhd edə bilərsiniz:
- Yeməkdə tez-tez qidalandırmayın, qidalandırın.
- Gündə 4 və ya 5 dəfə kiçik yemək yeyirsiniz, axşam isə axşam axşamdan altılıq olmalıdır.
- Axşam altıdan sonra yeməyin, əgər sizin üçün çox çətin olsa, bir alma yemək və ya kefir bir stəkan içmək olarsa, bu, aclıq hissi "sürüşdürməyə" kömək edəcək.
- Yuxudan bir neçə saat əvvəl məşq edə bilərsiniz və ya təzə havada gəzinti edə bilərsiniz, belə ki, bütün gün qazandığınız əlavə kalori yandırırsınız.
- Həftədə bir gün boşaltma edilməlidir. Məsələn, ilk bazar ertəsi, "alma", ikinci "kefir" və s. Sizin seçimlərinizdən və imkanlarından keçin.
- Idman, aerobik , üzgüçülük üçün gedin, çünki fiziki fəaliyyətlər yalnız arıqlamaqla deyil, həm də əzələləri qoparmaq, bir tonus gətirməkdir.
- Menyağınızı bir az gözləyin, məsələn, mayonez əvəzinə zeytun yağı istifadə edin, donuz ətini mal və ya toyuq ilə əvəz edin, qızardılmış qidalar yerinə güveç istifadə edin və s. Daha çox meyvə, tərəvəz və yeşillik yeyin.
- Un məhsul və şirniyyat istehlakını azaldır. Şübhəsiz sevdiyiniz rəftarları tamamilə tərk etməli, bir neçə şokolad və ya kiçik bir səhər yeməyi yeyə bilərsiniz.
- Çox tez-tez həddindən artıq çəki, güclü hisslər, stresslər və depressiyaya görə məsuliyyət daşıyırlar, çünki sinir olmamağa çalışın.