Yəqin ki, birdən çox dəfə eşitdim ki, tez-tez çoxdur və xüsusilə gec axşam və bir çox qızlarda artıq çəki səbəbidir. Yeməksiz pəhriz bu problemi tamamilə həll etməyə və əla nəticələr əldə etməyə imkan verir!
Diet "mənfi yemək"
"Minus nahar" Amerikalı bir diyet olduğunu düşünür . Belə bir enerji sisteminə riayət etmək üçün istədiyiniz qədər, indiyə qədər göstəriciləriniz üçün optimal gəldiyiniz qədər ola bilər. Heç sirr deyil ki, ABŞ vətəndaşlarının 50% -dən çoxu obezdir və onlar arıqlamaq üçün belə bir yol tapdıqları heç bir şübhə doğurmur! Bir çox model oxşar sistemlərdən istifadə edir.
Pəhriz sadədir: hər gün 17: 00-dan sonra hər şey yemirsiniz, yalnız içmək. Şəkərsiz ən yaxşı su, yaşıl çay və ya qəhvə içmək, aşağı yağlı südlü içkilər (bu maksimumdur və yalnız aclıq içində olduqda içmək olar).
Üzünüzdə ilk görəcəyin təsir - səhər şişməsi yox olacaq, qalxmaq daha asan və daha xoş olacaq. Bundan sonra mədə və bağırsaqla əlaqədar bir çox problem unutulacaqdır.
Əslində, bu pəhriz sadəcə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyini yenidən düzəldir. Saat 12.00-a qədər istədiyiniz hər şeyi ağlabatan məhdudiyyətlər içində yeyə bilərsiniz, yemək xərcləri artıq daha sürətli olur və gündüz qəlyanaltı gündə yeməyin son yeməyidir.
Diyet "mənfi yemək": menyu
Optimal nəticələr əldə etmək üçün bir pəhriz zamanı istifadə edə biləcəyiniz nümunəvi menyeyi nəzərdən keçirin.
- Səhər yeməyi : pişmiş yumurta, tərəvəz salatı və meyvə ilə taxıl.
- İkinci səhər yeməyi : bir neçə meyvə və ya yüngül desert (jelly, marshmallow).
- Nahar : şorba, bir düyü taxıl çörək və ya ət / quş / balıq ilə tərəvəz garnitür.
- Günortadan sonra qəlyanaltı : ət ilə quru meyvələr / tərəvəz salatı ilə kəsmik.
Günortadan sonra qəlyanaltı laqeyd yanaşmayın, hər gün təqdim olunmalıdır. Əsas odur ki, ikinci səhər yeməyi üçün şirinləşməyin, çəki itirmək tez və asanlıqla gedəcək.