Kilo vermək üçün necə yol var? Bütün növ diyetlər, diyet əlavələri, saqqız çeynəmə, sağlam və düzgün bəslənmə ilə əlaqədardır. Bir çox insanlar çəki necə itirəcəyini söyləyirlər, amma bu, pisdir. Əslində, onlar sadəcə özləri işləmək və işləmək üçün hazır deyillər, çünki onların bütün dietini və həyat haqqında düşüncələrini kökündən dəyişdirmək lazımdır.
Nə başlamaq lazımdır?
Yapılabilecek ən çox yanlış bir şey, karbonhidratlar, yağlar və proteinlər üçün lazım olan qida üçün vücudunuzu pozmağa başlamaqdır. Çətin bir pəhrizlə oturan bir adam, yağla parçalanmağı gözləyir, amma əslində kasları və sağlamlığı ilə parçalanır və yağ qalır, çünki o, ən son növbəsində ayrılır. Ədliyyə pəhrizinə qayıdarkən, kilo daha çox bir neçə kilo alaraq çəkir. Beləliklə, düzgün və effektiv şəkildə kilo vermək istəsəniz, başdan qatı bir pəhriz fikirini atın, yalnız zərərli məhsulları faydalı olanlarla əvəz et, sadə karbonhidratlar kompleks, heyvan yağı bitkidir.
Həqiqətən, aclıq etməyin, yalnız dökülməyiniz üçün qırılacaq və yeməyinizə gətirib çıxaracaq, ancaq bu icazə verilməməlidir. Düzgün yeməyə və kilo verməyə necə tövsiyə olunduğunu anlamaq üçün plitələrinizə bir az qida qoymalıyıq, ancaq gündə 5-6 dəfə masada oturmalısınız. Çörəkçilik, çörəkçilik, şirniyyat, ləzzətli yemək, qızardılmış, siqaretli, duzlu və artan iştaha səbəb olan digər qidaları unutma. Kimyəvi aşqarlara zəngin olan vakuum qablaşdırma məhsulları ilə rəflərdən keçin. Yeminizi özünüzü yağsız ət, balıq, taxıl, tərəvəz və meyvələrdən hazırlayaraq yemək, bişirmə və pişirmək üçün üç əsas və yalnız yemək üsulları kimi hazırlayın.
Düzgün prioritet: pəhrizin əsasları
Necə düzgün yemək və çəki itirmək öyrənmək istəyirsinizsə, mümkün qədər maye içmək. Günə qazsız bir stəkan mineral su ilə başlayın və həmişə bu içki ilə bir şüşə aparın. Səhər yeməyi keçirməyin - bu, günün ilk yarısı üçün enerji, güc və canlılıqdır. Yeməkdə çox şey gözləyə bilər, amma yemək ən aşağı kalorili olmalıdır, çünki günün bu vaxtı bu gün normadan yuxarı olan hər şey belinizə və tərəfinizə yatırılacaq. Ağırlığını düzgün və keyfiyyətcə itirmək üçün necə başlamağınızı bilmək istəyirsinizsə, yağ yarpağı, zəngin zəngin qidalardan - dəniz məhsulları, balıq, ət, süd üçün bahis et.
Siz özünüzü necə xoşlayırsınız! Çörək və overeating ilə bağlı olan bütün problemlər gedəcək və onlar yüngüllük, xoşbəxtlik, yaxşı əhval-ruhiyyə ilə əvəz olunacaq. Son müvəffəqiyyətin açarıdır. Özünüzü bir şeyə məcbur edərək, yaxşı bir nəticə əldə etməyiniz işləmir. Bir qadına hər hansı bir anda yoldaşla, bir partiyaya və ya zəmmi ilə görüşməyə getməyə hazır olduğu kimi çəki itirmək lazımdır. Ağırlıq getməyə başlayacaq, hərəkət etmək istəyi olacaq və bütün hərəkətlərdən sonra bir həyatdır, fiziki güc olmadan, xəyalınıza yaxınlaşacaqsınız
Diyetisyen konsepsiyaları düzgün bir şəkildə kilo vermək, bir şeylə birləşmək - idman həyatınızın ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Bunun üçün idman zalı üçün ağır çəki çəkmək lazım deyil. Səhər saatlarında məşqlərə başlayın, ayaq üzərində işə gedin və eyni şəkildə üst mərtəbələrin pilləkənlərindən yuxarı qalxın. Hovuza abunə almaq və ya rəqs üçün qeydiyyatdan keçin. Və sürətli nəticələr axtarmaq etməyin. Bu dərəcədə ayda 3 kiloqramdan 5 kq-ya itirmək başlayacaq və bu, sağlamlığınıza zərər verməyəcək və xəstəxana yatağına aparacaq ideal bir rəqəm olacaq.