Çəki itirərkən çiyələk yemək olarmı?

Çoxlar üçün yaz yalnız çörəkləri, həmçinin qəlyanaltılar və salatların hazırlanması üçün yeməkdə istifadə edilən yataqlarda çiyələk görünüşü ilə gəlir. Müvafiq bəslənmənin populyarlığını nəzərə alaraq, mövzunun vacibliyi başa düşülür - çəki itirərkən çiyələk yemək. Şübhə, fruktozanın tərkibinə görə giləmeyvə və 5% -dən 12% -ə qədər olan karbohidratların olması ilə bağlıdır.

Kilo itkisi üçün çiyələk faydalı xüsusiyyətləri

Fərqli vitaminlər, minerallar, turşuları və digər faydalı maddələr olduğu üçün, yabanı güllər kimyəvi tərkibinə görə faydalıdır.

Çiyələk üçün nə faydalıdır:

1. Onlar bağırsaqları təmizləmək üçün kömək edən pektin giləmeyvə ehtiva edir və bu artıq həzm sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.
2. Bundan əlavə, metabolik proseslər yaxşılaşdırılır və bu, yağ mağazalarını azaltmağa imkan verir.
3. Kilo itkisi üçün çiyələk faydalı xüsusiyyətləri ki, giləmeyvə ödem görünüşünü provokes bədən çox maye aradan qaldırılması kömək edir. Bəlkə də bu, asan diüretik təsirin olması ilə bağlıdır.
4. Qeyd etmək lazımdır ki, meyvə tərkibində çox askorbin turşusu vardır, bu da kilo itkisi zamanı bədən üçün vacibdir.
5. Gərdirmələrin sinir sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsiri, bu da çəki itirmək üçün də vacibdir, çünki belə bir zamanda böyük stress yaşanır.

Bir çox insanlar axşam çiyələk yemək mümkün olub-olmadığını məğlub edirlər, çünki giləmeyvəsində çoxlu karbohidratlar var, günortadan sonra onlar artıqdır. Əgər hələ də meyvələrlə özünüzü müalicə etsəniz, özünüzü bir neçə şeyə məhdudlaşdırın.

Kilonun itirilməsində çiyələklərin kalorili suqəbuledici olub-olmamasını və 100 qt-da təxminən 30 kiloqram olub-olmadığını anlamaq da faydalıdır. Gördüyünüz kimi, dəyəri kiçik və kiçik miqdarda giləmeyvə varsa, bu rəqəm heç bir şəkildə əziyyət çəkməyəcəkdir. Bir gündən çox mono-pəhrizdə oturmayın, əksinə həzm sistemi ilə problem ola bilər. Bir gün çiyələk gününü təşkil edə bilərsiniz, gündə 1.5 kq meyvəli yemək.

Dörd gün üçün nəzərdə tutulmuş bir pəhriz var ki, bunun üçün üç kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Menyu belə görünür:

1. Səhər yeməyi : 1 osh qaşığı. az yağlı süd, 350 g giləmeyvə və çay.
2. Snack : pendir və çay ilə tost.
3. Nahar : tərəvəz şorbası, bir qaynadılmış filet, bir göbələk və çiyələk salatı və çay.
4. Snack : 1 çay qaşığı şəkər əlavə ilə 300 g giləmeyvə.
5. Yemək : 280 g giləmeyvə, yarım banan və bir fincan qəhvə.