İdman edən insanlar tez-tez təlim nəticələrini gözləmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu bilmək istəyirlər, məsələn, ip üzərində nə qədər oturursunuz. Nəticədə, cədvəl olduğunuzu və ya özünüzü bir az uzatmaq və vaxtınızı artırmaq üçün nəzarət etmək daha asandır.
Bölmələrə çıxmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Hər şey bir insanın hazırlıq səviyyəsindən asılıdır. Əgər əzələlərin uzanması müntəzəm olaraq aparılırsa, nəticə 1-2 ay ərzində qeyri-intensiv təlimə nail ola bilərsiniz. Bir insanın uzanması başlamışsa, vaxt daha çox lazımdır. Ən qısa müddətli və ya uzunlamasına parçalanmalarda mümkün qədər tez oturmaq üçün bir sıra qaydalara əməl edilməlidir. Birincisi, əzələlərin minimal uzanması ən azı hər gün aparılmalıdır. İkincisi, gərgin məşqlərin başlamazdan əvvəl bədəni qızdırmaq lazımdır. Bu nəticə daha sürətli nəticə əldə etməyə kömək edəcək. Bu qaydaların hərtərəfli olması ondan ibarətdir ki, bu, bir neçə həftə ərzində əkin üzərində oturmaq mümkün olacaq. Esneklik və uzanma mövzusunda məşq keçirməyiniz nə qədər çox zaman, istədiyinizi daha sürətli bir şəkildə qazanacaqsınız.
Nə qədər, bir başlanğıc üçün simli oturmaq olar?
Orta hesabla, gərginliyə başlayan bir adam nəticə əldə etmək üçün təxminən 3-4 ay lazımdır. Amma tələsməyin. Hər bir insanın öz fizioloji xüsusiyyətlərinə malikdir. Buna görə də, kimsə simli oturacaq və 2 aydan sonra birinə yarım il lazımdır.
Bir qayda olaraq, kişilərin əzələlərini və bağlarını uzatmaları daha çətindir. Buna görə bəşəriyyətin güclü yarısının nümayəndələri əkin üzərində oturmaq üçün daha çox vaxt lazımdır. Orta hesabla adam 7-10 ay çəkir, həftədə ən azı 2 məşq edir.