Heç kim bizi su içməyə təşviq etmir, baxmayaraq ki, biz susuzluğumu silməyimizi unutmaq üçün aclıqdan daha çox ehtimal edirik. Bütün şəxs əvvəlcə 70% -dən suya malikdir. İçimizdə çox maye var, ancaq bu sıvı, hər hansı digər kimi, buxarlanır və bədən tərəfindən də atılır. Biz yalnız fizioloji mayeləri artırmaqla deyil, həm də yerini dəyişdirməliyik. Nəhayət, bədəndə həzm prosesi ilə baş verənlər ən təmiz şey deyil.
Cildin bebeklərdə nə qədər tender olduğunu gördünüz. Əlbəttə ki, onların qələmləri hələ deterjanlarla əlaqə saxlamırlar, havalanmayıblar, dondurulmurlar, amma əsas səbəbi çoxlu su var. Su içməyən bir adam, yalnız dəri ilə deyil, hər orqan və sistemin hər bir hüceyrəsi ilə yaşlanır.
Buna görə suda bir pəhriz, hər şeydən əvvəl, bilinçli olaraq su içən bir dövrdür. Başqa hər şey orta səviyyədədir.
Limon və suda pəhriz
Sadə, tez-tez tatsız suyun ətirli, maraqlı, vitaminlərlə doymuş bir sadə yolu var. Bu limondur. Limon köməyi ilə suda bir pəhriz bir sıra faydalı maddələrlə zənginləşdirilir:
- limon turşusu;
- A, B, C, D vitaminləri;
- kalium, mis;
- pektin;
- fruktoza.
Bu sübut edilir ki, limonlu suda pəhriz həzm sürətlənməsinə kömək edir. Sitrik turşusu mədədən qida maddələrinin həzmini aktiv şəkildə həll etməyə kömək edir, pektin bağırsaqları təmizləyir, bir süngər, çürük bütün məhsullar kimi özünə daxil olur. Vitamin kompozisiyasına zəngin olduğundan (xüsusilə, başa düşdüyünüz kimi, C vitamini) limon əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə, yaddaşını və immunitetini artırmağa kömək edir.
Limon suyundakı pəhriz bir çox varyasyona malikdir - prinsipcə, hər kəs öz fərdi seçimlərini dietdən fərdi üstünlüklərə və gözləntilərə əsaslanaraq edə bilər.
Limonda sağlam olmaq üçün ən asan yol, qəlyanaltı yerinə yeməklərdən gündə 2-3 dəfə limon suyu içməkdir. Beləliklə, artıq kalorilərdən qurtulacaqsınız, yolda yeyəcəksiniz və bədəniniz aktiv şəkildə təmizlənəcəkdir.
İkinci seçim həftəlik pəhrizdir.
Gün 1:
- 1 fincan su və ½ limon.
Gün 2:
- 1 limon suyu ilə 2 fincan su.
Gün 3, 4, 5, 6, 7:
- Gündəlik içki 2 stəkan su, hər xidmətdə - ½ limon.
Əgər sizin üçün çox qayğısızsa - bir çay qaşığı su əlavə edin ½ tsp. bal.
Soyuq su həzmini yavaşlatır, buna görə də az isti su içir. İlk şüşə səhər boş bir mədə içməlidir.
Limonlu pəhriz yüksək turşuluq ilə mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir. Emal limon turşusu tərəfindən məhv edilməməsi üçün hər limonlu içkidən sonra ağız təmiz su ilə durulmasını təklif edirik.
Əllər və su
Kilonun itirilməsinin başqa variantları alma və suda bir pəhrizdir. Alma bütün il boyu vitaminlərin mükəmməl mənbəyidir. Əla, mövsüm deyil, həm də, məsafədən gətirilir, dünən yığılan meyvələrdən daha az vitaminlər var - bu gün yeyirdilər.
Buna baxmayaraq, alma, yüksək miqdarda A , C, B, pektin vitaminləri , həmçinin 87% su miqdarı ilə məşhurdur. Almalar pankreasın insulin istehsalını bərpa etməsinə və normallaşdırılmasına kömək edir, ürik turşusunun meydana gəlməsinə mane olur və formik parçalanmasına kömək edir. Gut, romatizma, ekzema olan xəstələr üçün bunlar məşhur terminlərdir.
Elmalar sinir sisteminə yaxşı təsir göstərir, dərinin, saçın, dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır, həmçinin görmə gücünü artırır.
Pəhrizin ilk variantı üç günlük boşaltma deməkdir. Hər gün hər hansı bir sayı alma və 8 bardak su içirsiniz.
İkinci seçim gündə 3 alma alma pəhrizidir. İngilislərin məşhur sözlərinə görə, bu günə qədər hər hansı bir alma varsa, həkimə ehtiyac olmayacaq. Yeməkdən əvvəl bir alma yeyin - yalnız aclıq hissi azaltmaq deyil, həm də yemək yemək həzm prosesi sürətləndirəcək.