Bağımlılığın əsas qüsurları, davranışları yalnız onun sahibinə deyil, ətraf mühitə də mənfi təsir göstərir.
Belə vərdişlərin qarşısının alınması, insanın vərdişin tam təhlükəsinin, onun xoşagəlməz nəticələrini, tədricən xoşbəxt bir həqiqəti məhv etməyə qadir olan dərk edilməsini təmin etmək üçün yeganə effektiv üsuldan başqa bir şey deyildir.
Adolesanlarda pis vərdişlərin qarşısının alınması
Məlum olduğu kimi, adolesanların psixologiyası hər bir valideynin uşağın zehnində nə olduğunu tahmin edə bilməyəcəyini belə sirli və çaşqınlaşdırır. Beləliklə, profilaktikanın əsasları aşağıdakılardan ibarətdir:
- pis vərdişlər haqqında söhbət;
- söhbət zamanı nümayiş etdirilən əyani vəsaitlər;
- narkotik, tütün və sairə "yox" demək gücünü tapmayan insanların həyatını vizual şəkildə əks etdirməyə kömək edən video materiallar;
- bir gəncin öz baxışlarına, davranışlarına obyektiv baxmaq üçün kömək etmək istəyən bir psixoloq ilə ünsiyyət.
Qeyd etmək vacibdir ki, hazırda elm adamları asılılıqlardan mümkün qədər tez və effektiv şəkildə qurtulmağa kömək edən metodlar hazırlayırlar.
Kötü vərdişlərin tərk edilməsi
Bir adamın asılılığını tamamilə tərk etmək istədiyi zaman pis vərdişlərin tərk edilməsi ən təsirli olacaqdır. Beləliklə, bunlardan qurtarmaq üçün səkkiz yol var. Bunun səbəbi yalnız bir hissəsi, bu üsulların yarısı mənfi, qalanları isə müsbətdir.
- Cəza. Bu üsulun insani olduğu deyilə bilməz. Və istisna hallarda çox nadir hallarda istifadə edilməlidir. Məsələn, spirtli bağımlılığı müalicə etmək üçün, "esperali" üsulu ilə spirt qurbanı qadağandır, onların şüşəyə baxmaq üçün ilham verdiyini söyləyə bilərik.
- Uyuşmaz davranışın inkişaf etdirilməsi. Pozitif bir üsul. Məsələn, əgər hələ də siqareti buraxa bilmirsinizsə, onda növbəti dəfə gecikdirmək istəyirsən, bir konfet emal etməyə başlarsınız. Bir müddətdən sonra əliniz siqaret arxasında deyil, bir konfet arxasında sürüklənəcək.
- Bad bir vərdişi şərti siqnala bağlamaq. Metodun adı hər kəsə aydın görünə bilməz, amma mahiyyəti heç də çətin deyil. Beləliklə, məsələn, həyəcanla qarşılaşdığınız zaman və ya özünüzü məyus edirsinizsə, özünüzü təkrarlamaq üçün gündə bir neçə dəfə qeyd edin. Sonra özünüzü 10 dəqiqəlik bir fasilə verin, ancaq bütün xoşagəlməz şeyləri ətraflı şəkildə xatırlayır və narahat edirsiniz. Unutmayın ki, vərdiş 21 gündə inkişaf edir, yəni bu müddətdən sonra narahatlığınız az və daha az olacaqdır. Bədəninizin əmri ilə bunu etmək zərif olsaydı, onsuz da narahatlıq yaşamağa heç bir məna verməyinizə əmin olacaqsınız.
Bir vərdiş necə inkişaf etdirilir?
Faydalı və pis vərdişlər? - bizim beyinlərimiz eynidır, onlar bizə təsir edirlər. Axı şüur bütün məlumatları bilinçaltı ağıl kimi qeyd edir. Beləliklə, bu cür tez inkişaf etmək üçün kömək edən bəzi tövsiyələr
- Şübhəsiz ki, istədiyiniz şeyi təşkil edir.
- Yaxşı vərdişlər bir gündə yaranmır, yəni iradə və gündüzlə özünüzü dayandırmaq lazımdır, 21 gün, lazım olanı təkrarlayın.
- Birincisi, fasilələrdən və ya günlərdən qaçın.
- 21 gündür tutmaq bacardı, təbrik edirəm! Davranışınızı avtomatlaşdırmağa çatdırdınız. Və yeni davranışı tam birləşdirmək üçün 21 gün əvvəl eyni şeyi təkrarlayın, ancaq 19 gün daha.
Heç kəs pis vərdişlərdən qorusun.