Uşaqlıqdan bəri, yulaf ezmesi əla səhər yeməyidir. Niyə belə izah edirik. Ancaq, illər keçər və biz faydalı olduğunu düşünürük, ancaq niyə xatırlamırıq. Səhər yeməyi üçün yulaf yemək lazımdır?
Səhər yeməyi üçün yulaf: faydası
İngilis dili, bu püresi səhər yeməyi üçün hərtərəfli yeməklərdən seçir. Çıxarılıb ki, boş yerə gəlmir: bu qrup yalnız bədən üçün çox faydalı olan və yağlı çöküntülər şəklində saxlanılan kompleks karbohidratlardan ibarət deyil, uzunmüddətli uzunmüddətli və xoş toxluq hissi verir. Belə bir səhər yeməyi seçərkən, axşam yeməyinizə qədər özünüzü mükəmməl hiss edəcək və günün qalan hissəsində yemək yeməyin.
Bundan əlavə, yulaf ezmesi vücuda bir çox vitamin və iz elementi verir. Digər bir müsbət xüsusiyyət isə yulaf ezmesi zəngin olan lif ki, bağırsaq üçün əla "fırça" və toksinləri aradan qaldırmaq üçün kömək edir.
Səhər yeməyi üçün istifadə edilən yulaf ləzzətləri sağlamlıqdan qaynaqlanan hər kəs üçündür. Onlar faydalı minerallar var: sink, kobalt, dəmir, mis, manqan. Bundan əlavə, B vitamini kompleksi: B1, B2, B6, eləcə də PP və E. vitaminləri aşkar edilmişdir.
Daimi yulaf püresi olan insanlar adətən daha enerjili və şən olurlar, çünki onlar asan və yaxşı hiss edirlər. Bədəndə toksinlərin olmaması saçın, dırnaqların və dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər (bir çox cəhətdən vitaminlər kompleksi). Əgər sızanaq və ya sızanaqdan əziyyət çəkirsinizsə, müntəzəm olaraq səhər yeməyi püresi cəhd edin!
Yulaf ezesini günlük dietinizə daxil etməsi nəticəsində, hətta öz qanın tərkibini dəyişdirə bilərsiniz: təkcə yenilənməyəcək, həm də bütün bədəni düzgün işləməyə imkan verəcəkdir. Bu xüsusilə siqaret çəkənlərə, ürək-damar sistemi xəstəlikləri və postoperatif dövrdə olan xəstələrə aiddir.
Şaşırtıcı bir şəkildə, yulaf püresi hətta harmonik bir maddələr mübadiləsini bərpa edə bilər, yəni ağırlığınız bir şəkildə ya da bir-birinə sürətlə hərəkət edə bilməyəcək və ya kilo vermək istəmədiyiniz zaman dayana bilməz. Yeri gəlmişkən, yulafın çox istifadəsi kilo verməyə kömək edir, əgər çəki normaldan çox yüksəkdirsə.
Ən kiçik meltozdan soyuq tutmaq istəyənlər üçün yulaf ezmesi vacibdir! Yulaf ezmesi sistemli istifadə immunitet sistemini gücləndirir və vücudun hər hansı bir infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına imkan verir.
Kabızlık və digər bağırsaq problemlərindən əziyyət çəkən insanlar yulaf eziyinə ehtiyac duyurlar: içərisində olan lif sayəsində bu problemləri asanlıqla aradan qaldırır.
Səhər yeməyi: sürətli və dadlı
Səhər yeməyi üçün nə yemək lazımdır, necə dadlı və faydalı yulaf püresi deyil? Başqa bir seçim yeməksiz püresi. Yemək çox sadədir və müxtəlif doldurucular hər səhər yeməyinizi xüsusi edirlər.
Beləliklə, yarım şüşəni götürün, dərin bir qabda qoyun, qaynar suyun 1,5-2 fincanını tökün (daha yaxşı hiss etməyinizə bağlı olaraq), bir qapaq ilə əhatə edin. Bitti! Səhər saatlarında bu prosedurdan sonra yuma, paltar və ya makiyaj edə bilərsiniz. Səhər yeməyindən sonra səhər yeməyi hazırdır. İçinizə zövqünüzə əlavə olaraq qalırsınız:
- bal
- bir qaşıq yoğrulmuş süd;
- grated alma;
- Üzümlər;
- quru meyvələr;
- kiçik şəkərli meyvə;
- fındıq;
- hər hansı bir meyvə yağı;
- saat;
- doğranmış banan.
Əlavə maddələrin siyahısı yalnız təsəvvürünüzlə məhdudlaşır. Bu variantlardan hər biri dadlıdır. Belə bir səhər yeməyi həm idmançılara, həm də ofis işçilərinə və ümumiyyətlə sağlamlığına qayğı göstərən hər birinə uyğun olacaq.