Rəqəmlərini gözləyənlər üçün yay və payız böyük bir vaxtdır, çünki dükanların rəflərindəki faydalı və eyni zamanda "diyet" yaxşılıqları - meyvələr və meyvələr tapa bilərsiniz . Bunlar arasında şirin albalı qeyri-adi dadı və faydalı xüsusiyyətləri ilə xüsusi bir sevgi qazandı. Buna görə, bizim aramızda çox sevənlər divarda rahat otura bilərik və onların son gəzintilərini yemək üçün əllərindən gələ bilməyəcəklər. Əlbəttə ki, bir çox insanlar albalı içində neçə kaloriya var və bunun təsadüfən rəqəmə zərər verə biləcəyi barədə düşüncələr var.
Şirin kirazın faydalı xüsusiyyətləri və kalori miqdarı
Şübhəsiz ki, bir çox meyvələr arasında şirin albalı ən aşağı kalorili deyildir - yüz qramda təxminən 52 kaloriya var. Bəzilərinə görə bu rəqəm təhlükəsiz görünür, lakin az miqdarda yalnız yüz qram şəkərli albalı ilə məhdudlaşır, bir çoxları bir kiloqram şəkərli albalı içində neçə kaloridən narahatdırlar. İndi bilirsiniz ki, bu qabların bir kiloqramı televiziya qarşısında yeyib, gündəlik kalori miqdarına təxminən 520 kalori əlavə edəcək - bu çox əhəmiyyətli bir rəqəmdir, məsələn, belə bir kaloriya tərkibində bir şokolad barı və ya bir parça tort var. Ancaq əhəmiyyətli fərq, giləmeyvə bir çox lif ehtiva edir, onlar nisbətən uzun müddət davam edən bir toxluq hissi verir. Hələ də ovucu gilaslara da dəyər deyil, eyni lif bir düşmənə çevrilə bilər - şişkinlik və səliqə səbəb olur.
Dolayı olaraq bu giləmeyvə yağ yanma prosesinə də kömək edir, çünki vitamin, mineral və digər faydalı birləşmələrin qiymətli bir mənbəyidir. Gilələri yemək, bədənin çatışmazlığını aradan qaldırır və bu, yavaş metabolizmaya səbəb olur. Yəni, bu şirəli giləmeyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə köməkçi olduğunu söyləyə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, qaranlıq olan albalı, içərisində olan daha lazımlı əlaqələri, bunu xatırladır.
- Nutritionistlər, albalı xüsusilə müəyyən xəstəliklərdə faydalı olduğu qənaətinə gəlmişlər. Beləliklə, C vitamini, folik turşusu və antosiyanin varlığı səbəbindən, meyvələr ürək-damar sisteminin işlənməsini yaxşılaşdırmaq və qan sulandırmaq qabiliyyətinə malikdir. Onlar həzm sisteminin xəstəlikləri olan insanlar üçün çox faydalıdırlar.
- Kirazlar, yüksək turşuluq və ya mədə ülserli qastrit xəstələrinə ödəmə edə bilərlər, çünki orada heç bir aqressiv turşu yoxdur.
- Fiber və pektin giləmeyvəsinin olması sayəsində bağırsaqları effektiv təmizləmək və mikrofloranın vəziyyətinə xeyli təsir göstərir.
- Kirazlar vitamin A mənbəyidir, çünki bu, vizyonu qorumağa kömək edir, saçları güclü və parlaq edir, dərini hamar və elastik edir.
Belə ki, albalı içində bir çox kalori varmı və bunun artıq çəki ilə mübarizədə necə kömək edə biləcəyini tapdıq, yalnız çörək rəqəminin hansı hallarda zərər verdiyini öyrənmək üçün qalır. Hər şeyin yaxşı olduğunu nəzərə alsaq, albalı yalnız bədəninizə fayda verəcəkdir, çünki 100 g kalorili tərkibi çox yüksək deyil.
Vişnizi qeyri-məhdud olaraq yeməyi üstün edən insanlar, gündəlik kalorili dəyərdən artıq olmamaq üçün əsas yeməklərdən biri ilə əvəz etmək yaxşıdır. Əks halda, səhər yeməyinizin böyük hissəsini yeməyə çalışın. Albalı sevənlər xüsusilə diqqətli olmalıdır, çünki insulin səviyyələrində bir sıçrayışa səbəb olan sadə karbonhidratlar var. Bu baxımdan, güclü bir aclıq ola bilər, nəticədə daha da overeating.