Qaraciyər əhəmiyyətli bir orqandır, işi olmadan cəsəd sağ qalmayacaq. Qaraciyər təmizləyici bir maneə kimi çıxış edir, yəni toksinləri və bağırsağın qanına daxil olan zərərli maddələrə təsirsiz hala gətirir. Bizim dövrümüzdə qaraciyərin işi, keyfiyyətsiz məhsullar və yoxsul ekoloji çətinləşdirir, buna görə də bu maddə faydalı maddələrə ehtiyac duyur. Qaraciyər üçün bir çox tərəvəz, yağsız balıq faydalıdır, lakin şirniyyat zərərlidir. Qaraciyərin optimal performansını bərpa etmək günlərin boşaldılmasına kömək edəcək.
Sorunlarla mübarizə - qaraciyər üçün nə yaxşıdır və nə zərərli, dərhal qaraciyər və bütün bədənə yaxşı təsir göstərən düzgün həyat tərzini qeyd etməlisiniz, lakin pis vərdişlər: spirt, siqaret və zəhərli və narkotik maddələrin istifadəsi qaçılmaz olaraq bədəni pozacaq.
Qaraciyərin kompleks kimyəvi birləşmələrin - narkotik maddələrin, yoluxucu xəstəliklərin tez-tez tövsiyələrinə mənfi təsir göstərir. Hepatit A, B və C virusları qaraciyərdə ciddi iltihaba səbəb ola bilər, buna görə də cildinizə zərər verə bilən (manikür aksesuarları, sırğalar, jiletlər və s.) Başqa şeylərdən istifadə edə bilməzsiniz və qorunmaz təsadüfi cinsdən qaçın.
Çox şirniyyat yeyərkən qaraciyərin işləməsi çətindir. Bu orqan qanda qlükoza səviyyəsindən və qlikogenin sintezindən məsuldur. Sürətlə sindromlu karbonhidratlardan böyük istifadə qaraciyər funksiyasında bir pozulmasına gətirib çıxarır.
Qaraciyər üçün fayda orta dərəcədə fiziki fəaliyyətdir, çünki onlarla birlikdə qan tədarükü yaxşılaşır və qaraciyər qanı təmizləmək daha asandır. Qaraciyərin işindən faydalanmaq üçün gündə bir az miqdarda ərzaq istifadə edərkən boşaltma günləri olacaqdır. Onlar qaraciyər hüceyrələrini gücləndirə və bəzi məhsulların işini asanlaşdırırlar.
Qaraciyər üçün hansı qida yaxşıdır?
Qaraciyər üçün faydalı qidalar arasında A, E və C vitaminləri ilə zəngin olan qidalar və asanlıqla sindirilir. Yəni, çoxlu miqdarda yağ və xolesterol ehtiva etməyən pəhriz məhsulları ilə qaraciyərin işini asanlaşdıracaqsınız. Masada bir çox yeməklər yağlar ehtiva edir və buna görə də qaraciyər üçün yalnız bitki yağı, məsələn zeytun faydalıdır və krem istifadə yalnız az miqdarda icazə verilir.
Qaraciyər üçün ən faydalı məhsullar aşağı yağlı növlərin, məsələn, cod, alabalıq, hake, pike, qalın-ət, sazan kimi balıqları əhatə edir. Belə bir balıqda bir çox protein və yalnız faydalı Omega kompleksi yağları var. Qaraciyər hüceyrələrinin membranını qorumaq və toksinlərin dağıdıcı gücünə bənzəməyə kömək edən vitamin A və E faydalıdır.
Qaraciyərin işləməsi üçün qaynaqlı süd məhsulları istifadə etmək faydalıdır. Onlar təbii adsorbent kimi çıxış edirlər, bağırsaqdakı zərərli maddələrin əksəriyyətini udurlar, buna görə kiçik miqdarda toksinlər qana daxil olur və qaraciyərin işi sadələşdirilir.
Mineral-vitamin kompleksi və liflə zəngin olan qaraciyər dənli taxılları üçün faydalıdır. Mineraller və vitaminlər bağırsaq sistemini və buna görə qaraciyər hüceyrələrinin müqavimətini gücləndirir. Fiber bağırsaqların işini aktivləşdirməyə kömək edir və mukus kütlələri ilə bir çox "pis" maddə çıxarılır və bununla da qaraciyərin qan təmizləmə işini asanlaşdırır.
Qaraciyər üçün hansı meyvələrin faydalı olduğunu təhlil edərkən A və C vitaminlərinə zəngin olan meyvələri qeyd etmək lazımdır. Karaciğer üçün ən faydalı olan yerkökü, pomidor, balqabaqdır.
Məhsulların faydaları haqqında danışarkən, suyu unutmamalıyıq. Qaraciyərin işini asanlaşdırmaq üçün gündə ən azı bir və ya bir yarım litr su ilə təmizlənmiş su içmək lazımdır. Səhərdəki boş bir mədədən bir stəkan su içmək faydalıdır - bu hərəkət mədə-bağırsaq traktının işinə fayda verəcək və gecə ərzində yığılmış təbii bağırsaq bakteriyalarının məhsullarını götürməyə kömək edəcək və bu da öz növbəsində qaraciyərin faydasına səbəb olacaqdır.