Qarğıdalı üzərində çəki necə sürətli?

Qarğıdalı ən qiymətli taxıl məhsullarından biridir, çünki zülal zəngin deyil, həmçinin müxtəlif vitamin və minerallardan ibarətdir. Qarağat qarışığına dair qoşulma və kilo itkisi ən yüksək kaloriya dəyərində deyil, qarğıdalı "bədəni yaxşı təmizləyir" və bu, bir həftəlik bir pəhrizin on kiloqrama qədər itirəcəyinə kömək edir. Ümumiyyətlə, qarğıdalı üzərində kilo vermək necə tez bir zamanda düşüncələrimizi bölüşürük.

Qarğıdalı + kefir

Və qarğıdalı, və kefir - diyet azarkeşləri, qida tanınır. Hər iki məhsul zülaldır, təmizləyici, mikrofloranı və bağırsağın peristaltını normallaşdırır. Qarğıdalı və kefirin üzərindəki pəhrizə sadiq qaldığınız üçün yalnız kilo verməyin, həm də dəri inkişaf etdirmək, dermatit, kabızlık, həzm problemlərini aradan qaldırmaqdır.

Kefir və qarğıdalıya əsaslanan pəhrizin mahiyyəti sadədir: istənilən gündə bir çox qarğıdalı yeyirsiniz və yeməkdən yarım saat əvvəl və ya sonra kefir içirsiniz. Quru qarğıdalı görünüşü artıq dözülməzdirsə, hətta yuyula bilər, ya da laktik asit dostu ilə qarğıdalı yuyursunuz.

Yeri gəlmişkən, əgər 24 saat ərzində kefir alıyorsanız, içkidən və qatıqdan üç gün əvvəl qurulmasına səbəb ola bilər, qabığına səbəb olmaq üçün mülk var.

Qarğıdalı + süd

Bir çox insanlar üçün, qarğıdalı ilə südlə çəki qurma yolu əvvəllərdən daha sadə görünür, amma burada bir amatör üçün: kimsə süd, kefir kimidir. Südün qarşısında kefirin yeganə üstünlüyü ondan ibarətdir ki, həqiqətən normallaşdırır, iyileşir, bağırsaq mikroflorasını uyğunlaşdırır. Lakin süd ilə dolu qarğıdalı daha cəlbedici və tanış bir görünüşə sahib olduğundan bu seçimi müzakirə edəcəyik.

Süd, həmçinin kefir, yağ tərkibində ən az 2,5% seçilməlidir. Südündəki qarğıdalı bişirmək üçün lazım deyil, biz hazırlanmış taxıl tökmək.

Əlbəttə ki, pəhrizin bu versiyası əvvəlki kimi eyni protein olacaq.

Hər iki diyetin müddəti 7 gündür.

Qarğıdalı hazırlamaq

Qarğıdalı yalnız düzgün müalicə edildikdə kilo verməyə köməkçi olduğunu unutmayın. Bütün bişirilmək lazım deyil - qiymətli qidaları qoruyuruq. Qarğıdalı axşam, qaynar su tökün və bu suyu boşaltın. Yenə tökün, bir qapaq ilə örtün və bir mətbəx dəsmalla sarın, səhərə qədər buraxın. Səhərə qədər tamamilə hazır yemək taxılını aldınız, istidən istiləşmə üçün qaynar su ilə yandırılacaq, kefir və ya isti süd tökün.

Bəli, və bir daha şey: bir pəhriz zamanı tərəvəz salatlarını (duz, souslar, paltarlar olmadan) və meyvələri və hətta qurudulmuş meyvələri yeyə bilərsiniz. Yalnız bunların hamısı - əlavələr və əsas yeməkiniz qarğıdalı, kefir və ya süd olmalıdır.