Qarğıdalı dietini qeyd edərkən, bir çox insan bir sıra dərnəklərə malikdir:
- effektiv;
- ac
- monoton;
- təzə;
- ... və sonra yaxşı bir şey.
Lakin, xəyalınızın yalnız bir dəqiqəsini ehtiva edərək, bu aç, monotonlu çəki itirmək sistemini diversifikasiya etmək üçün onlarla yol tapacaqsınız. Ən azı qarğıdalı və tərəvəzləri bir pəhrizdə birləşdirin və tamamilə fərqli təəssüratlar əldə edəcəksiniz.
Buğdaya əlavə edilə biləcək ən çox yeməklər yüksək kalorili pəhriz artırmaz, ancaq arta bilərsiz kilo vermənin təsirli bir şansını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.
Menyu: qarğıdalı + tərəvəz
Beləliklə, kilo vermək üçün tərəvəz ilə qarğıdalı həftənin dietinin ilk günündən birləşdirilməməlidir və 3-4 dənə - artıq bir az əziyyət çəkdiyiniz zaman, duzlu tərəvəzsiz qaynadılmış zövqünü qiymətləndirmək üçün kifayətdir.
Tərəvəz yaxşılaşmadığı üçün hər hansı bir pəhrizin əla elementidir. Ancaq kilo vermək də mümkün deyil - onlar yeyə bilməzlər.
Qarğıdalı, bütün tahıllar kimi - yemək üçün bir qidalandırıcı şeydir. Lakin taxıl diyeti mürəkkəbliyi həmişə tezliklə "canlı" bir şey çəkməyə başlayır.
Menyu:
- Gün 1 və 2 - axşamdan yalnız buğda yağı;
- Gün 3 və 4 - buğda yağı və qaynadılmış tərəvəz;
- Gün 5 və 6 - buğda qarğıdalı və xam tərəvəz;
- 7 gün - buğda yağı, istənilən növ tərəvəz və zeytun yağı.
Yalnız qayda kartof istisna olmaqla, hər hansı bir tərəvəz almaqdır.
Bununla yanaşı, qarğıdalıların menyusunun kalorili dəyəri tərəvəz ilə, sütlü süd dostumuza görə - gündə 1 litr kefir, bir litr. Beləliklə, doyum, lif , karbohidratlar, vitaminlər və hətta kiçik bir yağ miqdarı ilə zülal verilir.
Tərəvəz seçimini də peşəkarca aparmaq mümkündür. Beləliklə, məsələn, hipertenziya, ateroskleroz və mədə-bağırsaq xəstəlikləri, şəkər xəstəliyi üçün kələm və qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaq istəyənlər üçün brokoli beyin fəaliyyəti üçün faydalıdır, toxunulmazlığı artırır və iltihabə təsirinə məruz qalır.