Püstə - yaxşı və pisdir

Püstə, əlbəttə, digər qoz-fındıqlara xüsusi diqqət yetirir. Onların faydalı xüsusiyyətləri sayəsində böyüdükləri ağac "həyat ağacı" kimi tanınır. Antep fıstığı həqiqətən əla zövqə malik deyil, onlar hələ də insan bədəninə fayda var.

Fistanın faydalı xüsusiyyətləri

1. Yaşıl qoz-fındıqlar piridoksində (B6 vitamini) çox zəngindir. Bu maddə qan hüceyrələri yaratmaq, sinir hüceyrələri tərəfindən qlükoza asimilasiyası, protein və yağ metabolizmasının tənzimlənməsi üçün vücudumuz üçün vacibdir. Beləliklə, püstənin müntəzəm incəliyi bədənin əsas metabolik proseslərinin normallaşmasına və sabitləşməsinə, sinir və qan dövranı sistemlərinin normal fəaliyyətini təmin etməyə kömək edəcəkdir.
2. B vitamini ilə yanaşı, püstənin tərkibində olanlar, mis, manqan, fosfor, maqnezium və kalium kimi makro və mikroelementlərdir. Bunlar olmadan əhəmiyyətli biyokimyəvi reaksiyalar tam olaraq davam edə bilməz. Buna görə, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq üçün, diyetinizə püstə əlavə etmək lazımdır.
3. Yaşıl qoz-fındıqlar yüksək antioksidan aktivliyə malikdir - bu püstə qadınlar üçün faydalıdır. Nüvələr fenolik birləşmələri və böyük miqdarda E vitamini daşıyırlar. Onlar azad radikalları neytrallaşdırır və hüceyrələrin membranlarını məhv etməyə mane olurlar. Buna görə də, özlərini fıstıq ilə müntəzəm olaraq əzzəməyə üstünlük verən qadınlar gəncliyini daha uzun müddət saxlayırlar.
4. Bəzi insanlar püstənin kişilər üçün nə qədər faydalı olduğu ilə maraqlanırlar. Budur, bu fındıq yaxşı bir afrodizyak hesab olunur. Fıstıqları müntəzəm istehlak edən kişilər uzun müddət potensial problemlərlə üzləşməyəcək və onların libidoları yüksək səviyyədə qalacaqdır.
5. Bundan əlavə, bu fındıq nüvəsi "zərərli xolesterin" səviyyəsini azaldacaq polyunsaturated yağ turşularını daşıyır. Buna görə, püstə aterosklerozla mübarizədə kömək edir.
6. Bu qoz-fındıq karotenoidləri olan az sayda biridir. Bu baxımdan, onların istifadəsi yaxşı görmə, dişləri və sümüyü gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
7. Fiber - bu olduqca böyük miqdarda fıstıqlarda olan şeydir. Qidalı pəhriz lifləri mikrofloranı normallaşdırmağa və bağırsağın təmizlənməsinə kömək etməyə imkan verir. Buna görə, bu fındıqları sevirsən, onda siz həzminizdə həzm problemi olmayacaqsınız.
8. Zəif işlə məşğul olanlar, idmançılar və müxtəlif xəstəliklərdən xilas olanda insanlar üçün püstə yemək tövsiyə olunur ki, onlar dözümlülüyü artırar və vücudu tona aparırlar.
9. Həm də bu fındıqların qaraciyərin işini normallaşdırdığına inanırlar, buna görə qaraciyər xəstəliyinə düçar olanların öz pəhrizlərində pistani əlavə etmələri məsləhət görülür.

Antep fıstıqları nə vaxt zərərlidir?

Menyusuna püstə əlavə etməyiniz üçün çox səbəblər var, onların faydaları böyükdür, lakin onlar həddindən artıq istifadə edildikdə də zərər verə bilərlər. Birincisi, nəzarətsiz istifadə Bu fındıq bulantı və baş ağrılarına səbəb ola bilər. İkincisi, hər hansı bir fındıq kimi fıstıqlar çox kaloridir - yüz qramda təxminən 550 kalori var. Lakin onlar pəhriz qozası hesab olunur, çünki başqalarına nisbətən daha az kalori var, buna görə də fıstığa çəki itirmək daha yaxşıdır. Ancaq hələ də onların istismarı rəqəmə ciddi zərər verə bilər. Nutritionists hesab edir ki, bədənin lazımi maddələr var və bel zərif saxlanılır ki, 10-15 qoz-fındıq yemək kifayət qədər bir gün. Bundan əlavə, bu qoz-fındıq müxtəlif yeməklərə əlavə edilə bilər: salatlar və ya şirinlər . Beləliklə, bədən üçün püstə istifadə çox yüksəkdir, lakin onu almaq üçün onları mütəmadi olaraq az miqdarda yemək lazımdır.