İdman zalında intensiv məşqdən sonra sərf olunan enerjinin ehtiyatını artırmaq lazımdır. Təcrübəli təlimdən sonra gücünü bərpa edən bir çox məhsul var və onların arasında lider də banan.
Niyə bir məşqdən sonra banan var?
Güclü məşq zamanı bədəndən bir çox kalium azad edilir. Banana bu iz elementinin olmaması üçün bədənin digər faydalı maddələr və vitaminlərlə doyurulur. Ən yaxşı bananları yemək yaxşıdır, çünki onların içindəki qida miqdarı yetişməmiş olanlardan daha yüksəkdir. Sürətli karbohidratlar sayəsində güclü məşqdən sonra Banana glikogen ehtiyatını artırır. Bədənin çatışmazlığı fiziki qüvvənin təsirini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, bu meyvə əzələ metabolizmasını yaxşılaşdırır. İki böyük bananda təxminən yüz qram karbohidrat var, buna görə də karbonhidratlı bir idman içkisini içməkdən daha yaxşıdır. Təlimdən sonra banan bədəni kalium, antioksidantlar, pəhriz lifi, çox miqdarda qida maddəsi, B6 vitamini, həmçinin səliqəsiz və fruktoza ilə vücudun sürətlə əmələ gətirir. Bir çox sitrus meyvəsindən fərqli olaraq, hipoallergik bir məhsuldur.
Ancaq təlimdən sonra bananların yeməyinin bütün səbəbləri bu deyil. Böyük miqdarda potasyum sayəsində fiziki gücdən sonra bu meyvənin istifadəsi nöbet riskini minimuma endirmək üçün kömək edir. Bananlarda serotoninə çevrilən bir protein triptofan var. Bədənin ağır yüklərdən sonra rahatlaşmasına imkan verən bu proteindir.
Böyük bir miqdar karbonhidrat ehtiva edən və çox kalorili olan çəki itirməklə təlimdən sonra banan istifadə etmək lazım deyil. Təlimdən əvvəl yemək və hətta dietdən kənarlaşdırmaq daha yaxşıdır.