Pəhriz "Altı ləçəklər"

Bu ad İsveçli diyetisyen Anna Johansson'ın altı günlük pəhrizinə verildi. Kilo daha asan və daha çox diqqət itirmək prosesini etmək üçün, bu pəhrizin müəllifi hər birinin bir gün simvolu olan altı papağanı kimi təyin etməyi təklif edir. Bu yapışqalarda bu gün hansı yeməklərin yemək olduğu yazılır.

Anna Johansson pəhriz prinsipi

Petal pəhriz protein və karbohidratlı qidalanmanın dəyişkən günləri prinsipi əsasında qurulur. İsveçli diyetisyen bu gündüz mono diyetlərinin kilo vermək üçün ən yaxşı zəmanət olduğuna əmin olur.

6-petal pəhriz pəhrizinə bənzəyir:

  1. 1-ci gün: balıq. Hər hansı bir vasitə ilə hazırlanmış hər hansı bir balıq, həmçinin balıq suyuna icazə verilir.
  2. 2-ci gün: tərəvəz. Hər hansı bir tərəvəz də istifadəyə icazə verilir.
  3. 3 gün: toyuq əti. Hər hansı bir vasitə ilə bişirilmiş toyuq göğüs eti (dəri olmadan) və ondan suyu qəbul etməyə icazə verilir.
  4. 4-cü gün: taxıl. Çözüldü: çiçəklənmiş toxum, toxum, kəpək, taxıl çörəyi və hər hansı bir taxıl.
  5. 5-ci gün: qırmızı pendir. Aşağı yağlı süd püresi yanı sıra az yağlı süd icazə verilir.
  6. 6-cı gün: meyvə. Bütün meyvələr (üzüm və banan istisna olmaqla) icazə verilir - xam və ya bişmiş, həmçinin şəkərsiz meyvə suları.

Bununla yanaşı:

6 yapraklı pəhriz: fayda və ya zərər?

Anna Yohanssonun bəslənməsi, bəzən təklif olunan mono-diet arasında ən balanslı və təhlükəsiz olduğu düşünülür. Qüsurları varmı və ləçəklərin bu pəhrizi bizə zərər verə bilərmi?

Aşağıdakıları oxuyun:

  1. Normal həyat üçün vücudumuz, bütün əsas qrupların gündəlik qidaya ehtiyacı var - biz Johansson pəhrizində tapa bilmirik.
  2. 6 günlük petal diyeti 6 kiloqramdan 3 kiloqram ağırlığa qədər itirmək imkanı verir. Səhiyyə zəifləməsi üçün təhlükəsizdir həftədə iki kiloqramdan çox olmayan bir işarəsi.
  3. Avropa Çəki zərər Mərkəzinin sözlərinə görə, 25 saata qədər davam edən hər hansı bir mono-diet yağ toxumasını ən təsirli şəkildə təsir edir. Buna baxmayaraq normal bəslənmə ilə, vücudumuz gündəlik 150 qram yağ toxumasını yandırmaq mümkün olduğunu nəzərə almalıdır. Yəni, kilo itkisinin qalan hissəsi artıq dəyişikliklərə səbəb olur əzələ toxumasında, uzun müddət lazım olan bərpa.
  4. Bədənimiz üçün enerji qaynağı karbonhidratlı qidadır. Buna görə, Johansson pəhriz tərəfindən təmin edilən saf protein günlərində, hər hansı fiziki fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün gücün olmaması ola bilər.

Yuxarıdakıları nəzərə alsaq ki, altı nərd pəhrini yalnız bu ağır hadisə şəraitində istifadə etmək məqsədəuyğundur, çünki nədənsə ağırlığınızı azaldın - tamamilə sağlam olduğunuz məcburi şəraitlə. Hər halda, orta səviyyədə balanslı bir pəhriz yalnız lazımsız kiloqramlardan qurtulmaq üçün deyil, eyni zamanda, belə bir zəmanətin bir ləzzətli pəhriz verməməsi üçün istənilən səviyyədə çəki saxlamaq üçün imkan verir.