Omurma eğrisi yalnız duruş və görünüşü pozur, həm də sağlamlıq vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Problemi aradan qaldırmaq üçün vaxtını müəyyənləşdirmək vacibdir. Sadəcə demək istəyirəm ki, bir yaşda beli düzəltmək çətin, çünki əzələlər və skelet artıq yaranmışdır. Doğru diaqnoz qoymaq və müalicəni təyin etmək üçün bir həkim görmək lazımdır.
Omurağın əyilməsini necə düzəltmək olar?
Mövcud problemi həll etmək üçün yalnız təlimləri yerinə yetirməklə yanaşı, tövsiyələri yerinə yetirməklə daima arxa monitorinq etmək vacibdir. Problem ciddi olduqda, təlim yalnız xüsusi simulyatorlar üzrə həkim nəzarəti altında aparılmalıdır. Xəstəliyin yüngül formaları və ya qoruyucu tədbir kimi, evdə məşq edə bilərsiniz.
Təlimlərin əsas məqsədi omurili düzəldən əzələ gücləndirməkdir. Öz hisslərinizə əsaslanan kompleks qurmaq tövsiyə olunur. Yüksək təsirli bir neçə sadə təlimlər var:
- Bütün dördlərdə durun, ancaq önünüzə baxın. Məsələ ondan ibarətdir ki, bir neçə saniyə geri qayıtmaq və maksimum nöqtədə qalmaq lazımdır. Sonra arxa hizalayın.
- Bədənin yuxarı hissəsi divarın üstünə bərkidilir və ayaqları qısa bir məsafə var ki, divara yaxın durun. Əllər bir az yayıldı və divarın üzərinə düşdü. Dizlərdə doğru açı və yüksəlmədən əvvəl yavaş-yavaş çömelin.
Evdəki belini necə düzəltmə haqqında göstərişlər
Mövcud bir problemi düzəltmək üçün həyatda bəzi dəyişikliklər etmək lazımdır. Məsələn, yatmaq rahat yataqda və rahat bir masada işləyir. Omuriyi düzəltmək mümkün olub olmadığını başa düşmək, bəzi faydalı vərdişləri qeyd etmək lazımdır. Diaqnoz lumbar skolyoz varsa , onda bir kitabın və ya ayağın bir qisiminə qoyulması lazımdır. Sol tərəfli lumbar skolyoz ilə sol ayağına bükülmə, dayanmaq məsləhət görülür.