Doğumdan sonra qarın - möhkəm mədə qazanmaq üçün necə?

Körpənin daşınması zamanı, qadın cəsədi kiçik bir həyatın qorunmasına yönəlmiş dəyişikliklərə məruz qalır. Bütün bu dəyişikliklər gələcək ananın sevinci içindədir, çünki ona ananın gələcək xoşbəxtliyi haqqında təvəkkül etiraf edirlər. Lakin yeni vəziyyətin sevinci, qırışların yarandıqdan sonra, aynada əks olunan bir görünüşü idealdan uzaqlaşdırdıqda kölgə salır.

Qarın doğumdan sonra necə görünə bilər?

Yeni mumiyalar arasında olan yanan məsələ doğumdan sonra qarının nə qədər tərk etdiyi. Böyük, səliqəli və sarkma dərisi, diqqətəlayiq uzanır işarələri. Bebeğin böyüdülmüş ölçüsünə və gestasyon zamanı hüceyrələrdə yığılmış böyük miqdarda maye üçün gözəllik əlavə etməyin. Vahidlər özləri xəyallarla əyləndilər ki, bu rəqəm normal olaraq geri qayıdacaq, qalan hissəsi isə köhnə harmoniyanın bərpası ilə davam etmək üçün ümumi kafedə razılaşır.

Doğuşdan sonra qarından necə qurtulmaq olar?

Postpartum dövrün müvəffəqiyyətli və sadə bir axını ilə, doğulmuş qadının rəqəmi tədricən bərpa olunur. İki ay ərzində əsas reproduktiv orqan köhnə ölçülərini, bədəndən artıq maye boşaldığını, emzirilməsini, orta fiziki fəaliyyətini, düzgün bəslənməsini və kosmetik məhsulların istifadəsini yağ yataqlarının sürətli yanmasına kömək edir. Kompleksdə bu tədbirlər yaxşı nəticələr verir və nisbətən qısa müddət ərzində bədənə gözəl bükülür. Doğumdan sonra qarını necə bərpa etmək üçün məsuliyyət daşıyırsa, bir qadını gəzdirməlisiniz, əgər:

Mən doğumdan sonra qarınımı çəkməməliyəmmi?

Bəzi analara itirilən zəifliklər barədə xəyal qırıqlığı bəzən heç bir məhdudiyyət yoxdur və dərhal fəal təlimə başlamağa hazırdırlar. Bu cür tədbirlər qadınlara doğuşda qarşı çıxır, amma alternativ var. Təhlükəsiz və fizioloji bir şəkildə çəkilmə hesab olunur. Bu sizə imkan verir:

Doğuşdan sonra karnını çəkmədən əvvəl bir həkimə müraciət etmək lazımdır. Tez-tez həkimlərə 4-cü gündən bənövşəyi istifadə etməyə icazə verilir. Əgər çatdırılma prosesində qadın çəkilmə ilə dikilmişdirsə (caesarean və ya crotch rupture) daha diqqətli olmalı və kiçik pelvisdə qan dövranını pozmamaq üçün bir az gözləməlidir. Bətnin doğuş prosesinə və doğumdan sonra ilk günlərdə müdaxilə etməyin. Böyrək və həzm problemi olan qadınların doğulduqdan sonra mədə çəkməyin.

Doğuşdan sonra qarınımı necə sıxlaşdırmaq olar?

Anterior abdominal divarın altındakı yağ gözlərdə əriyəcək və dərinin və kasların hərtərəfli və bacarıqlı təsiri olduqda, itkin tonunu bərpa edəcək:

  1. Yeni mumiyaya diqqət etmək lazım olan ilk şey qidadır. Doğuşdan sonra qarın təmizləmək üçün tez-tez yemək lazımdır, amma az azdır. Rasyon zülal və bitki qidası ilə zənginləşdirilir, qidalanma ilə körpə və ananın ehtiyaclarını artırır.
  2. Emzirmə yeni bitkilərin daha yaxşı uyğunlaşması üçün qırıntılar üçün vacibdir. Ana südü, güclü immunitet, isti və etibarlı əlaqələrin meydana gəlməsini təşviq edəcək. Uşağın əmizdirmə hərəkətləri, uşağın oksitosin istehsalı ilə büzülməsini stimullaşdırır.
  3. Tənəffüs gimnastikası doğuşdan bir həftə sonra yaxşı xidmət göstərəcək. Çalışmalar oksigen ilə doyma və haşhaşların sürətli azalmasına kömək edəcəkdir.
  4. Fiziki fəaliyyət doğuşdan sonra qadınlara faydalıdır. Üzgüçülük, üzgüçülük - bu yüklərə qədər ana orqanı 6-8 həftə içində hazır olacaq. Bu dövrdə, yoga təcrübəsinə başlaya bilərsiniz - təcrübəli təlimatçı doğuşdan sonra qarınları necə silmək və çılpaq silueti necə geri qaytaracağını sizə xəbər verəcəkdir.

Doğuşdan sonra qarın üçün məşqlər

Qurtarma prosesini sürətləndirmək evdə doğumdan sonra qarın kilolarının itirilməsi üçün mütəmadi olaraq məşqlər aparmaq mümkündür. Lakin, bir mütəxəssisin nəzarəti olmadan təlimlər keçiriləcəyi üçün, qadının yükə tam hazır olması lazımdır. Bu cür işlərə təxminən bir ayda başlaya bilərsiniz. Doğuşdan sonra qarın təmizlənməsinə kömək edəcək təxminən bir sıra sadə təlimlər:

  1. Sırtındakı yalanlar, dizlər bükülür. Sonra pelvisi yuxarı qaldırın, 10 saniyə saxlayın. Həyəcanı 10 dəfə təkrarlayın.
  2. Bənzər bir başlanğıc mövqeyini qəbul edirik, silahlar göğsün üzərinə çırpılır, nəfəs alır və yalnız qarın əzələlərini istifadə edərək çiyinlərini dizlərə gətirməyə çalışırlar. İki yanaşmada 40 dəfə edəcəyik.
  3. Mədənin üzərinə qoyduq, dirsəklərimizi yerə qoyduq, qarın və sindiyi səthdən uzaqlaşdıraraq, bir qayaya uzanan, pelvis mövqeyini dəqiq şəkildə sabitləyirik. Bu mövqedə 30 saniyə qalırıq. Başlamaq üçün, məşqi 3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
  4. Divara yaxınlaşırıq, üzərinə yalvarırıq, bir addım atırıq. Sonra əllərin iştirakı olmadan yavaş-yavaş qarışdırmaq və yüksəlməyə başlayırıq. 30 dəfə təkrar edirik.

Doğuşdan sonra qarın masajı

Masajın möcüzəvi gücü postpartum depressiyadan, xroniki yorğunluqdan, qaz istehsalının artırılmasından, kabızlıkdan, bağırsaq spazmlarından qorunmaqdır. Masajla çatdırıldıqdan sonra qarının aradan qaldırılmasının mümkün olub-olmadığı sualına gəldikdə isə, əmizliyin bədəndən salınması, beli ətrafında sarkma və yığılmış yağlı çöküntülər istəyən qadınlar üçün prosedur göstərilmişdir. Bədənin bu hissəsinə maruz qalmaq elastikliyin bərpasına, limf axınının normallaşdırılmasına, beyin hüceyrələrinin salınmasına, dəri təmizləməyə kömək edir. Məşğulluq, mətbuat əzələlərini gücləndirir, ana isə sıx bir təlimdən sonra olduğu kimi yorğunluq və ağrı hiss etməz. 2-3 həftə sonra doğumdan sonra bir qarın masaj edə bilərsiniz.

Sezaryandan sonra mədə təmizləmək üçün necə?

Sezaryen doğum üsulu olan qadınlar çatışmazlıqdan xilas olmaq üçün bir az daha çətindir. Bu müalicənin səbəbi 3 aydan 18 aya qədər davam edə bilər. Bu dövrdə mumiya ağır fiziki fəaliyyətə qarşıdır. Ancaq bədənin yeni konturları ilə razılaşmağa ehtiyac yoxdur. Qısa müddətdə sezaryen sonra mədə təmizləmək üçün qadınlara hallar istəniləcəkdir. Yaxşı sağlamlıq vəziyyəti və oynaqların tez müalicəsi ilə ümumi kompleksdən məqbul tədbirlər seçə bilərsiniz:

Sezaryandan sonra mədə təmizləmək üçün çalışılır

Sezaryandan sonra qadınların fiziki fəaliyyəti orta səviyyədə olmalıdır, çəkiləri qaldırmaq, mətbuatı sıxlaşdırmaqdır. Lakin, oynaqların şəfa etməsindən sonra yüngül, yumşaq məşqlər etmək lazımdır. Sezaryen sonra mədə, yan, arka, kalçadan sonra bərpa etməyi planlayan sadə kompleks - tez bir şəkildə yaxşı bir forma gətirib çıxarır:

  1. Başlanğıc mövqeyi yalançıdır, bədənin üzərində əllərdir. Sonra ayaqları və pelvisi yuxarı qaldırın, mümkün qədər uzun müddət saxlayın.
  2. Sonra mədənin üzərinə qoyduq, ayağımızın əlləri və ayaqları üzərində əyilmiş, bədəni qaldırmalı, yerə paralel olaraq üfüqi bir vəziyyətdə saxlayırıq.
  3. Düz bir səthdə dayanırıq və yamaclarda hərəkət edirik: irəli və geri-yanlar.

Mədə və ya qarın növdən və ya işdən sonra acıyor

Doğuşdan sonra qarındakı narahatlıq və ağrı təbii və patoloji proseslərin bir nəticəsi ola bilər. Birincisi:

Doğuşdan sonra aşağı qarındakı ağrı baş verə bilər və bu kimi komplikasiyalarla:

Doğuşdan sonra rektus abdominal əzələlərin diastaziyası

Qarındakı xoşagəlməz hisslər, tez-tez ortaya çıxan ağrılar, ağırlıq ağ xətt və ya diastazın bir uzadılmasını göstərə bilər. Doğuşdan sonra qarın əzələlərinin ayrılığı fiziologiya prosesləri səbəbindən doğuş edən qadınlar arasında tez-tez görülür. Diastazis yalnız kosmetik qüsur sayılmır, daha sonra əzələ ətrafının inkişafına, orqanların pozulmasına, arxa ağrıya gətirib çıxarır. Problemdən qurtulmaq üçün qarın çəkərək, ayaqları, başını və qolunu qaldırmaq kimi sadə statik məşqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bir az sonra qadınlar bintda daha yaxşı işləyərkən mətbuatda dinamik hərəkətlər edə bilərlər. Diastazın başlanğıc mərhələləri cərrahi olaraq müalicə olunur.

Sezaryandan sonra mədə ağrısı nə qədərdir?

Digər cərrahi müdaxilə kimi, Caesarean uzun müddət özünü xarakterik ağrıları xatırladır. Bu uterusda adezyonların meydana gəlməsi və ya təbii daralma, qaz istehsalının artması nəticəsində əzələ gərginliyi ilə baş verə bilər. Əlaqənin müalicəsi ilə əlaqədar ağrı təxminən bir həftə davam edə bilər, bəzən güclüdür ki, analjeziklərin köməyi olmadan bunu etmək mümkün deyil. Ümumiyyətlə, bir qadın qeyd edə bilər ki, sezaryen mədədən sonra 4 aya qədər ağrılı olur.