Mandarins, yalnız 53 kalori ehtiva edən 100 qramlıq pulpada, şirin, dadlı, lakin aşağı kalorili meyvələrdir. Onlara ağırlıq vermək bir zövqdür. Kilolu olan bir çox insan mandarinlərdə pəhriz seçir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə əlavə yardım meyvəsindən qurtarın.
Bir həftə boyunca mandarin üçün menyu dieti
Tangerines üçün ən məşhur pəhriz 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu müddət ərzində 5 kiloqrama bərpa edə bilərsiniz. Bu demək deyil ki, bütün həftə bir sıra meyvələr yeyəcək, əksinə, menyu müxtəlif olmalıdır, lakin mütləq aşağı kalorili olmalıdır. Və dadlı, lakin zərərli qidaların olmaması yalnız şirin və dadlı bonuslar səbəbiylə kompensasiya ediləcək - mandalina və pəhriz daşıma daha asan olacaq. Gündəlik menyu ola bilər:
- ilk gün: səhər - tam olmayan çay, bir neçə meyvə; əsas yemək meyvələrdir, bitkilərin, çayın tərəvəz salatı; axşam qaynadılmış ət, mərmər yarpaqları, naringi suyu;
- ikinci gün: səhər - qaynadılmış yumurta, meyvə, çay; əsas yemək - meyvə, yağ tərkibi az olan südlü pendir; axşam - qaynadılmış və ya bişmiş balıq, tərəvəz, çay;
- üçüncü gün: səhər - meyvə, meyvə, çay; əsas yemək meyvə, rusks ilə tərəvəz şorbası; axşam - toyuq göbələk, pomidor, çay;
- dördüncü gün: səhər - meyvə suyu, qaynadılmış yumurta; əsas yemək meyvə, tərəvəz salatı, çörək; axşam - bişmiş tərəvəz, çay, meyvə;
- beşinci gün: səhər - meyvə salatı, çay; əsas yemək - otlar, meyvə ilə bişmiş kartof; yemək - qaynadılmış ət, meyvə;
- altıncı gün və yeddinci gün - həftənin hər hansı bir günü seçə bilərsiniz.
Gecəni bir pəhriz ilə mandarin yeyə bilərsinizmi?
Digər meyvələr kimi, pəhriz zamanı mandarinlər yataqdan əvvəl ən azı iki saat yemək tövsiyə olunur. Ancaq əgər aclıq siz yuxuya düşməyinizə icazə vermirsə, gecə bir və ya iki şirin meyvə əldə edə bilərsiniz.