İnsanlar dəyişməyə və hər mövsümdə əlavə funtlardan qurtulmasına kömək edən sansasion bir layihə, daha çox sayda tamaşaçıları cəlb edir, bir çox insanlar "Zvazheniha ta schaslivih" pəhriz ilə maraqlanırlar. Hər bir kəsdə çəki itirmə prosesi fərdi şəkildə keçir, beləliklə bir diyetisyenin məsləhətindən istifadə edərək özünüz üçün uyğun bir pəhriz edə bilərsiniz.
"Zvazheniha ta schaslivih" layihəsinin nutritionistindən qidalanma qaydaları Svetlana Fus
- Unutmayın ki, diyetlər qısa müddətə nəticələr verəcəkdir. Taskınız qidalarınızı sağlam qidalardan ibarət olan bir dəfə və hamı üçün dəyişdirməkdir.
- Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün doğru pəhrizləri məşqlə bağlayın.
- Pəhrizinizə nəzarət etmək üçün yemək etdiyiniz hər şeyi yazdığınız bir gündəmi saxlayın, çünki əsas şey kəmiyyət deyil, keyfiyyətdir.
- "Zvazheniha ta schaslivih" iştirakçılarının pəhrizində şəkər yoxdur, qurudulmuş meyvələr, bal və təzə meyvələr əvəz edilmişdir.
- Vətənin yağına çevrildiyi kimi, zərif undan qidaları kəsin.
- Bütün taxıllardan səhər yeməyi qabları üçün yemək, məsələn, lopa yeməyə çalışın.
- Gündə 500 qram təzə tərəvəz yeyin.
- Süd məhsulları aşağı yağlı və ya yağ tərkibində aşağı olmalıdır.
- Yağlı ət, toyuq, hinduşka və ya dana ilə əvəz olunmalıdır.
Təxminən Diet "Zvazeni et t schaslivih"
Səhər yeməyi №1:
- zeytun yağı əlavə etmək lazım olan qarğıdalı püresi - 150/10 q;
- Mozzarella pendir ilə pomidor - 150/50.
Səhər yeməyi №2:
- 5% yağ tərkibi olan qırmızı pendir - 100 qr;
- albalı - 200 q.
Nahar:
- Borscht, az yağlı xama əlavə edə bilərsiniz - 200/20 q;
- bibərli dana - 120 g;
- zeytun yağı ilə bişmiş bostan, pomidor və göbələk - 100/20/30/10 q;
- Bütün taxıl çörəyi - 30 qr.
Şam yeməyi:
- balıq kətilləri, buxarlanır - 150 g;
- kələm, xiyar, yosun, zeytun yağı ilə hazırlanmış tərəvəz salatı - 100/40/10/10.